Unsaon nga mawad-an og gibug-aton human sa 50 ka tuig?

Daghan ang nagtuo nga ang pagkawala sa gibug-aton human sa 50 ka tuig imposible. Sa pagkatinuod, mausab nimo ang imong timbang sa bisan unsang edad, ang nag-unang butang mao lamang ang kanunay nga pagkuha sa hustong mga lakang ug dili magdali gikan sa usa ka pagkaon ngadto sa usa ka pagkaon, apan makanunayon nga kan-on.

Mga bahin sa pagkawala sa timbang human sa 50 ka tuig

Sa pagkatinuod, ang pagkawala sa gibug-aton human sa 50 ka tuig dili kaayo lahi sa pagkawala sa timbang sa usa ka batan-ong babaye. Ang bugtong suliran mao ang hinay nga metabolismo , nga kinahanglan nga madasig sa tanang mga pamaagi. Pananglitan:

1. Kada buntag, paghimo og 15-minutos nga gymnastics o pagtambong sa pagbansay 2-3 beses sa usa ka semana - kini makatabang sa pagpahugot sa panit ug pagpadali sa metabolismo.
2. Uminum nga matunaw ang tubig (kini mahimong lutoon direkta sa freezer gikan sa ordinaryong tubig) labing menos 1.5 ka litro matag adlaw.
3. Kaon sa gagmay nga mga pagkaon - 3 ka gamay nga gamay nga pagkaon ug 2-3 ka snaks sa tibuok adlaw. Gipahawa usab niini ang metabolismo.
4. Ilakip ang pagkaon sa yogurt, cinnamon, oatmeal, turkey, gatas sa toyo, green tea, ginger ug ubang mga produkto nga mopadali sa metabolismo.

Uban niini nga pamaagi, aron mawad-an og gibug-aton human sa 50 ka tuig, ang usa ka babaye mahimong yano. Ang pagkawala sa gibug-aton sa hustong paagi ug dili paggukod sa dali nga mga resulta, mas daghan ang imong mahimo.

Unsaon nga mawad-an og gibug-aton human sa 50 ka tuig?

Ang Aza slimming alang sa mga babaye sa 50 nga gisusi sa miaging bahin, ug karon mag-concentrate kami sa pagkaon, nga mawala ang timbang nga 0.8-1 kg matag semana ug mobati nga maayo. Sama sa gihisgutan sa ibabaw, kita adunay 5-6 ka kan-anan sa usa ka adlaw, ug ang pagkaon kinahanglan nga hayag kaayo aron dili makahatag sa kaatbang nga epekto. Nagtanyag kami sa ingon nga mga kapilian alang sa pagkaon:

Opsiyon 1

1. Pamahaw: usa ka magtiayon nga linuto nga mga itlog ug usa ka salad sa kale sa dagat.
2. Ang ikaduha nga pamahaw: tsa nga walay asukar, 1-2 pinaugang mga apricot.
3. Paniudto: usa ka panaksan sa ubos nga tambok nga sabaw.
4. Hapon nga snack: usa ka mansanas.
5. Panihapon: karne nga may stewed cabbage.
6. Sa wala pa matulog: usa ka baso nga skimmed yogurt.

Opsiyon 2

1. Pag-almusal: oatmeal , tsaa.
2. Ikaduhang pamahaw: orange.
3. Pagkaon: sabaw sa utanon.
4. Hapon nga snack: berdeng tsa nga walay asukar, usa ka piraso sa keso.
5. Panihapon: cottage cheese nga adunay yogurt ug katunga sa bisan unsang prutas.
6. Sa wala pa matulog: usa ka baso sa ubos nga tambok nga yogurt.

Opsiyon 3

1. Pag-alsa: usa ka sulugoon sa omelette ug salad sa tsa, tsa.
2. Ikaduha nga pamahaw: pear.
3. Paniudto: sabaw uban ang pipila nga mga crackers.
4. Hapon snack: tunga sa usa ka tasa sa cottage cheese.
5. Panihapon: manok, gisudlan sa mga utanon.
6. Sa wala pa matulog: usa ka baso sa ubos nga tambok nga ryazhenka.

Pinaagi sa pagbalhin niini nga mga opsyon sa pagkaon, magkaon ka sa tukma nga pagkaon ug dayon mawad-an sa timbang. Ang ingon nga sistema gihimo sumala sa mga prinsipyo sa tukmang nutrisyon ug dili makadaut sa lawas.