Kung ang usa ka tawo makaangkon sa iyang kaugalingon sa hunahuna nga wala siya makahinumdom sa bisan unsa nga kasayuran, nan kinahanglan adunay usa ka butang mahitungod niini. Pananglitan, adunay maayo nga mga paagi nga mag-aghat kon unsaon pagpalig-on ang panumduman.
Dili kini sekreto nga aron mapalambo ang panumdoman nga gikinahanglan ang pagbansay niini sa tanang panahon.
Unsaon pagpalig-on ang panumduman ug pagtagad - unsa ang akong buhaton?
- Pagkatulog . Ang maayo nga pagkatulog usa ka panumpa sa maayo nga panglawas ug pagsuporta sa utok sa maayo nga kondisyon.
- Basaha ang mapuslanong mga libro . Tungod niini, ang utok awtomatiko ug awtomatik nga mahinumduman ang impormasyon nga mabasa.
- Pagtrabaho uban ang mga numero . Pagpraktis sa pag-ihap sa hunahuna.
- Isulti ang kagahapon . Ipakigbahin uban ang pamilyar nga mga handumanan kagahapon Ang sugilanon kinahanglan magsugod sa katapusan. Ang usa ka pamaagi nga sama niini makatabang sa paglig-on sa panumduman ug pagpalambo sa atensyon.
- Ang pagtuon sa langyawng pinulongan mao ang labing maayong paagi.
- Pagsulod alang sa sports . Human sa tanan, ubos sa pisikal nga kapit-os ang usa ka tawo nagbansay dili lamang sa iyang lawas, kondili usab sa panumduman .
- Pagpaminaw sa musika . Uban sa tabang sa mga tingog nga mabatyagan nga motungha sa pagpaminaw sa musika, ang mga balud sa utok motumaw nga makatabang sa paghinumdom sa impormasyon nga mas dali.
- Paghunahuna kanunay sa maayong mga butang . Ang positibo nga mga higayon makatabang sa paghinumdom sa usa ka tawo nga magtrabaho og 100%.
Pagpalig-on sa mga Produkto
Tungod sa paggamit sa "matarung" nga mga produkto, dali ka nga makapauswag ug makapalambo sa panumduman, makadugang sa kahibalo sa intelektwal ug makapadayon sa kahimsog sa hunahuna. Unsa nga mga pagkaon ang gikinahanglan alang niini: beans, blueberry, brown rice, tsokolate , pomegranate, mga itlog.
Usab, ayaw kalimti ang bahin sa pagkaon sa mga pagkaon nga adunay komplikado nga carbohydrates: pasta, kan-on, pan. Kinahanglan usab ang mga bitamina! Mga Bitamina B1: sereales, mani, hamon, baboy. Bitamina B12: atay, gatas, isda.
Nagkinahanglan kita og utok ug prutas uban sa mga utanon.