Ang memorya usa sa labing importante nga proseso sa mental nga kalihokan. Kon wala kini, ang hingpit nga kinabuhi ug kalamboan sa usa ka tawo, dili mahimo ang epektibo nga kalihokan ug kalampusan sa mga resulta. Bisan unsa ang handumanan sa usa ka tawo, kini nagakadaot sa edad. Kini makatabang sa pagtigulang sa lawas, sakit, kahigwaos ug sayop nga kinabuhi . Bisan pa, kon nahibal-an mo kung unsaon pagpahiuli ang panumduman sa usa ka tawo, mahimo nimong mapauswag ang kalidad sa tanang proseso sa panghunahuna.
Unsaon pagpasig-uli ang memorya?
Aron mapasig-uli ang handumanan gikinahanglan ang paggamit sa daghang mga lakang:
1. Pagtukod og usa ka hingpit nga damgo . Ang tanan nga nahitabo sulod sa adlaw giproseso ug gitipigan sa mga panumduman sa panumduman sa gabii. Ang dili maayo nga pagkatulog usa ka dili maayo nga panumduman.
2. Ang pagtuon sa mga balak ug kanta . Sa pagpangita kon unsaon pagpasig-uli ang panumduman human sa anesthesia, daghan ang nangita alang sa pagpang-ayo sa milagro. Bisan pa, kini wala maglungtad. Sa paspas nga operasyon nga panahon, ang espesyal nga pag-atiman kinahanglan ibayad sa panumduman, aron mapalambo kini sa kinatibuk-an, pinaagi sa mga espesyal nga ehersisyo ug mga ehersisyo. Atol niini nga panahon kini mapuslanon nga makat-on sa balak ug liriko.
3. Mga ehersisyo alang sa memorya:
- pagbasa ug pagsubli sa libro;
- hinumdomi nga detalyado ang mga hitabo nga nahitabo sa adlaw;
- aron mapasig-uli ang mga pag-istoryahan o pagpaminaw sa balita sa TV;
- pagtag-an sa mga crossword puzzle ug mga puzzle, pagpalambo dili lamang sa panumduman, apan usab sa paghunahuna.
4. Tukma nga nutrisyon . Sa pagkaon kinahanglan nga dugang nga mga prutas, mga utanon, mga nut. Kini gikinahanglan nga mag-ut-ot sa horseradish, honey ug citrus. Kini mapuslanon sa pag-inom sa natural nga juices, ilabi na sa blueberry ug apple.
5. Phytotherapy . Ang usa ka maayo nga rekomendasyon alang niadtong nangita kung unsaon pagpahiuli ang handumanan sa usa ka tigulang nga tawo mao ang pagtratar sa mga hilba:
- Melissa nga pagbubu sa marjoram;
- tincture sa barko sa ashberry;
- pagpuga sa pine buds;
- pag-abono sa clover.
6. Vitaminotherapy . Sukad kanunay ang among pagkaon dili
7. Usa ka himsog nga pagkinabuhi . Ang kinatibuk-ang rekomendasyon naglakip sa konseho aron hingpit nga biyaan ang alkohol ug tabako. Ang karne ug mga produkto sa gigikanan sa mananap kinahanglan nga adunay diyutay nga pagkaon. Importante nga dili makalimot mahitungod sa pisikal nga mga kalihokan ug paglakaw, ingon nga kini makapalambo sa mga proseso sa metabolismo ug sa agos sa oksiheno ngadto sa utok. Gisugyot usab kini nga makahimo sa nagkalainlaing mga pagbansay sa pagginhawa nga nagdugang sa pagdagayday sa mga sustansya ug oksiheno ngadto sa utok.