Mahimong labaw nga masaligon sa kaugalingon, mawagtang ug mapugngan ang pagtungha sa mga "babaye" nga mga problema, ug sa gihapon makabaton og bag-ong mga pagbati sa sekso makatabang sa pagbangon. Naglakip kini sa mga ehersisyo nga nagpasiugda sa pagpalambo sa suod nga mga kaunuran, ug kini gitugutan sa pagbuhat sa balay.
Unsa ang vilaiilding ug giunsa kini pagbuhat?
Usa ka hugpong sa pagbansay aron mapalig-on ang mga kaunoran sa vagina, nga gitawag nga vumbildingom. Kini nga us aka us aka panahon, ug ang mga geishas aktibo nga nagpalambo ug nakiglabot kanila, nga nakaila sa mga sakramento sa gugma. Mahitungod sa termino, ang "VUM" nagpasabot sa mga muscles nga kontrolado sa vaginally. Adunay usa ka tino nga listahan kung ngano nga ang paggamit sa valiilding alang sa kababayen-an mapuslanon:
- Alang sa kalipay . Ang maayo nga pag-elaborate sa suod nga mga kaunuran makatabang sa paglig-on ug pag-diversify sa mga sensation atol sa sekso. Gawas pa, ang usa ka babaye makahimo sa pagluwas sa talagsaon nga mga pagbati ngadto sa usa ka tawo.
- Alang sa panglawas . Ang regular nga pagbansay nagpalambo sa sirkulasyon sa dugo, normal ang lebel sa mga hormone ug positibo nga nakaapekto sa microflora.
- Alang sa dali nga pagpadala . Tungod sa maayong pagkalambigit sa mga kaunoran sa vagina, posible nga manganak ang usa ka bata nga mas paspas ug walay seryoso nga mga problema.
- Alang sa usa ka matahum nga tawo . Lisud hunahunaon nga ang mga ehersisyo nga vumbildinga naglakip sa mga kaunoran sa mga sampot, hawak ug tiyan.
Ang pamaagi sa vilaiilding
Sa dili pa magsugod ang pagbansay, kinahanglan nga imong pamilyar ang mga batakang lagda ug mga bahin niini nga lugar. Ang pagbansay sa vumbildingom mahimong mahitabo sa balay, apan adunay mga espesyal nga mga kurso alang sa mga nagsugod. Ang nag-unang mga lagda sa pagbansay: pagginhawa kinahanglan nga hapsay, ug kini girekomendar nga hatagan ug hinay-hinay ang mga kaunuran. Pagsugod sa pagbansay uban sa labing yano nga mga ehersisyo ug usahay pahilison kini. Ang gidugayon sa unang mga klase mao ang 20-30 ka minuto, apan anam-anam nga ang panahon kinahanglan nga madala ngadto sa 45 minutos.
Vumbilding - Mga ehersisyo
Ang mga eksperto nagsugyot nga ikaw mag-andam sa dili pa nimo buhaton ang mga ehersisyo. Samtang ang pagbansaybansay diha sa panimalay, hinumdumi nga una nga kinahanglan nimo nga mapalambo ang abilidad sa pagkalos sa anus nga walay paglambigit sa mga kaunuran sa tiyan ug mga bitiis aron dili maapil ang sobra nga presyon sa intra-tiyan. Human niini, mahinungdanon ang pagkat-on unsaon pag-ayo sa imong mga sensation sa utok atol sa pagbansay. Una, pagpili sa yano apan epektibo nga vitalilding exercises sa balay alang sa pagbansay:
- Pagsugod uban sa respiration. Lingkod sa imong likod, pagrelaks ug pagsugod pagginhawa, apan sa imong tiyan. Human niana, sublion usab, apan nahimutang na. Kini angay nga matikdan nga sa panahon nga kini dili naanad sa ulo mahimong nahingangha ug giisip kini nga lagda.
- Ang nag-unang ehersisyo sa vumbildinge naglangkob sa tensyon ug kalingawan sa mga kaunuran sa vagina.
- Sa laing paagi, ipunting ang pagtagad sa clitoris, nga kinahanglan ibuyok ug buhian, dayon sa anus, balikon ang sama nga mga aksyon. Kini nga ehersisyo gitawag nga "nagpangidlap".
- Lingkod sa imong luyo, lingaw ug pugta ang imong mga tiil sa salog. Hupti ang imong mga kamot diha sa mga tinahi, ug ang imong mga tiil - sa gilapdon sa imong mga abaga, nga gibutang kini sa imong sabakan. Ibta ang pelvis sa salog, ug dayon ipaubos kini. Aron makomplikado ang ehersisyo, sa diha nga ang pag-alsa, kinahanglan nimo nga higpitan ang sphincter ug ang vagina, ug magpahayahay samtang magpaubos sa pelvis.
- Barug, ibutang ang imong mga tiil sa abaga sa abaga. Pagsumpo ug pagrelaks sa mga pelvic muscles, pagbalhin ug sa sulod. Human niana, ibutang sa salog, ang pagpahinungod sa imong mga tuhod, ug ibutang ang imong ulo sa gipilo nga mga kamot nga nahimutang sa salog sa imong mga siko. Buhata ang sama nga lihok sama sa imong gibarugan.
Vilaiilding simulator
Adunay mga nagkalain-laing mga matang sa mga simulator nga mahimong magamit aron sa pagpalambo sa mga resulta.
- Laser . Gamita kini nga tigbansay sa mga tawo nga sigurado nga sila husto nga naghimo sa mga ehersisyo. Ang pagbansay sa vumbilding sa balay, uban sa tabang niini nga simulator imong ma-monitor ang pagka-epektibo sa mga ehersisyo, salamat sa usa ka laser pointer.
- Pneumatic . Kini nga simulator nagsusi sa ibabaw nga vagina tungod sa pagtaas sa presyon sa intra-tiyan. Paggamit niini girekomenda lamang ubos sa pagdumala sa usa ka espesyalista. Ang modernong mga modelo adunay mga sensor ug usa ka portable screen aron masubay ang mga resulta.
Mga bola alang sa vilaiilding
Makita nimo ang usa ka simulator sa usa ka intimate store o ibutang kini diha sa Internet. Adunay nagkalainlaing mga bola, lain ang gibug-aton ug diyametro, ug klaro nga kinahanglan nimo nga magsugod sa usa ka minimum. Sa dili pa kini gamiton, kinahanglang imong gamiton kanunay ang lubricant. Pag-ehersisyo ang vumbildinga sa mga bola nga gihimo sama niini:
- Kinahanglan nga magbarug ug ibalik ang mga bola sa vagina. Ang cord kinahanglan nga magpabilin sa gawas.
- Dawata ang pose sa nagasakay, ibutang ang iyang mga tiil sa gilapdon sa mga abaga, ibukhad ang mga tiil sa sulod, ug ipabilin ang mga tuhod sa usa ka posisyon nga may katunga. Ang likod kinahanglan tul-id.
- Ang tahas mao ang paglugos ug pagpahayahay sa mga kaunuran. Importante nga ang mga bola dili mahulog. Gidugayon - daghang mga gutlo.
Pag-ugmad sa mga kargamento
Ang usa ka labing maayo nga karga alang sa pagbansay - mga itlog nga jade, nga gigamit sa geisha sa karaang panahon. Ang kaayohan niini nga materyal hingpit nga kinaiyanhon. Ang mga resulta alang sa vumbildingu salamat sa paggamit sa kargamento mahimong mas maayo, apan ang maong mga pagbansay kinahanglan nga buhaton sa pagpangandam. Pagsugod uban sa paggamit sa usa ka dako nga itlog ug human lamang sa usa ka panahon diin ang mga kaunuran giandam, mahimo nga makunhuran ang diyametro. Ang gibug-aton mahimo lamang ibutang sa vagina, lubricated sa usa ka antiseptic , ug gisulayan sa tibuok adlaw, o ipahigayon ang mga pagbansay nga gipakita sa ibabaw.
Vumbilding ug orgasm
Daghang kababayen-an ang naggamit sa pagpa-ehersisyo aron sa pagpalambo sa ilang mga pagbati sa panahon sa sekso ug paghatag sa kalipay sa kauban Gipatin-aw kini sa kamatuoran nga ang mga nabansay nga mga kaunuran mas maayo nga makakita sa mga lihok nga nahitabo sa sulod sa vagina, ug ang mga erogenous zone mahimong mas delikado. Ang pagbansaybansay nga pagbansay sa suod nga mga kaunoran, sumala sa mga pagsusi sa mga kababayen-an nga babaye, makatabang nga mobati sa orgasm sa matag sekswal nga engkwentro ug labaw pa sa kausa. Dugang pa, makontrol nimo ang mga sensation ug sensuality sa partner.
Pagdala sa panahon sa pagmabdos
Isip pagpangandam alang sa pagkahimugso sa usa ka bata, daghan nga mga kababayen-an ang nakigbahin, naghimo ug nag-ehersisyo alang sa mga kaunuran sa vagina. Importante nga buhaton ang tanan nga mabinantayon ug magbansay lamang sa pagtugot sa doktor, ug kung ang risgo sa mga problema dili iapil. Ang Vumbilding alang sa mga babayeng mabdos makapalambo sa sirkulasyon sa dugo sa pelvic area, makapamenos sa risgo sa hemorrhoids ug makapadugang sa pagkalalom sa kanal sa natawo. Gisugyot nga himoon ang eksaktong mga ehersisyo ug tunga sa kasingkasing, tungod kay ang pagtaas sa presyon sa intra-tiyan dili madawat. Ang mga simulator sa vumbilding dili magamit sa mabdos nga mga babaye.
Vumbilding human sa pagpanganak
Daghang mga doktor ang nagrekomenda nga ang mga kababayen-an, ingon nga usa ka programa sa pagpasig-uli, magpahigayon og pagbansay aron sa pagpalambo sa mga suod nga kaunuran Ang usa ka eksepsiyon mao ang sitwasyon nga adunay seryoso nga komplikasyon human sa pagpanganak. Ang kaayohan sa vumbudging mao ang pagpalig-on sa mga kalamnan sa pelvic floor nga gituy-od, ug ang press, aron ibalik ang gidak-on sa vagina, ug aron mapalambo ang paglihok sa tinai ug pantog. Dugang pa, ang pagbansay sa panahon sa postpartum magpadali sa proseso sa pagpasig-uli sa mga tisyu sa mga pagkagun-ob, ug sa tanan tungod sa pagsulod sa dugo ngadto sa mga pelvic organs.
Vumbilding - contraindications
Nalipay ako nga ang ingon nga pagbansay adunay usa ka minimum nga mga kontraindikasiyon, apan kini anaa. Dili nimo masagubang ang presensya sa mga sakit sa genitourinary system sa mahait nga yugto ug mga panghubag nga inubanan sa hilanat. Ang mga trabaho nga vumbildingom nga kontraindikado sa mga mabdos nga mga babaye sa ulahing mga panahon, uban sa myomas , cysts ug sa panahon human sa operasyon ug seryoso nga mga sakit.
Mga libro sa vumbudgingu
Kung ikaw interesado niini nga hilisgutan, dayon ang mga eksperto nagrekomendar sa pagtagad sa mosunod nga mga libro:
- " Mga suod nga gymnastics alang sa mga babaye " E. Smirnova. Ang tagsulat usa ka doktor kinsa usa ka espesyalista sa suod nga gymnastics. Gihubit sa libro ang pamaagi sa vumbudging uban sa mga hulagway alang sa usa ka mas maayo nga pagsabut sa mga ehersisyo.
- "Ang Arte sa Pagkontrol sa mga Kaugalingon nga mga Kaunuran " ni E. Frolova. Ang tagsulat naghisgut mahitungod sa kasaysayan sa pagpalambo sa mga intimate nga mga buhat, naghulagway sa sekreto nga mga ehersisyo ug naghatag og mapuslanong tambag.
- " Mga suod nga kaunuran. Pagpanamkon ยป Muranivsky. Ang tagsulat usa ka siyentipiko nga una nga nagpalambo sa teorya sa pagpalig-on sa suod nga kaunuran sa mga babaye. Gipresentar ni Muranivsky ang tibuok nga serye sa mga libro bahin niini nga hilisgutan.
- " Ang Vagiton System " Yu. Kornev. Niini nga libro, usa ka accessible nga pinulongan gihulagway mahitungod sa anatomy ug physiology sa usa ka babaye. Gikan sa mga panid nga imong mahibal-an kung unsa ang vilaiilding, unsaon sa husto ang pagbuhat sa mga ehersisyo ug paggamit sa mga simulator .