Kung ikaw nahisakop sa mga sumusunod sa "mapuslanon" nga pagkawala sa timbang, diin dili kinahanglan nga pahungawon ang imong lawas sa malisud nga mono-diets, gikinahanglan ang mga load ug imong nahibal-an nga aron mapahawa ang sobra nga gibug-aton, tulo ka adlaw nga pagpuasa dili pa igo, ang yoga exercises maayo alang sa imong pagkawala sa timbang. Maghisgot kita bahin sa mga benepisyo sa yoga alang sa rational weight loss karon.
Ang proseso sa pagkawala sa timbang
Ang Yoga usa ka karaan nga arte sa India, nga naghiusa dili lamang sa mga ehersisyo, o hinuon nagpakita - asanas, apan usa usab ka sistema sa pagpang-ayo - Ayurveda, ingon man usab sa iyang pilosopikanhon nga pagtudlo. Busa, ang usa kinahanglan nga magdala sa yoga, dili lamang usa ka paagi sa pagkunhod sa gibug-aton, kondili usab isip usa ka oportunidad sa pagkuha sa nagkalainlaing genetic ug chronic nga mga sakit, ingon man sa labing maayo nga pagpugong.
Ang ehersisyo sa Yoga alang sa pag-ubos sa timbang makaapekto, una sa tanan, ang imong gana . Sa dili madugay imong mamatikdan nga nagsugod ka sa pagpangaon og gamay, nga, sa samang higayon, bug-os nga natuhop. Ang imong metabolismo normal, ang lawas naglakip sa usa ka programa sa paglimpyo gikan sa natipon nga "basura", ug human sa pipila ka mga klase, ikaw napalig-on pag-ayo nga ang bisan unsa nga makadaot nga pagkaon isalikway nimo sa kinabubut-on.
Mga Kasamok
Ang mga ehersisyo sa Yoga hingpit nga nagsalikway sa usa ka taas nga cardio load, ang tanan nga ehersisyo gihimo sa usa ka static nga porma, o, sa dagway sa mga complexes, diin ang usa ka kalihukan moagos ngadto sa lain. Bisan pa niini, ang gibug-aton nga imong masinati labaw pa sa igo, tungod kay ang pag-master sa espesipikong asanas dili kaayo yano.
Pagginhawa
Ang labing importante nga elemento sa paghimo sa ehersisyo sa yoga alang sa pagkawala sa timbang sa tiyan, o bisan unsa, mao ang husto nga pagginhawa. Sa yoga, hugot nga gidid-an nga huptan ang imong gininhawa samtang nagbuhat sa mga ehersisyo. Ang pagginhawa kinahanglan nga hapsay, ug sa diha nga ang imong ritmo sa pagginhawa mabalda, gikinahanglan nga ihunong ang ehersisyo. Padayon nga gibitay hangtud nga makaginhawa ka.
Hatha Yoga
Ang labing kasagaran nga ehersisyo sa pagkawala sa timbang mao ang yoga. Hunahunaa ang usa ka hugpong sa ehersisyo gikan sa hatha yoga. Niini nga kahimtang, wala kita mag-ehersisyo, apan paghimo sa usa ka komplikado diin ang matag lihok moagos ngadto sa lain. Ang mga ehersisyo maayo alang sa pagbansay sa buntag, tungod kay kini kaamgid sa pagkahigmata sa usa ka iring.
- Ang sinugdan nga posisyon - nga naglingkod sa salog, naglingkod kami sa among mga bitiis, nagbuy-od sa ilalum sa among kaugalingon, ang among mga kamot nagaluhod sa among mga tuhod. Gikab-ot namo ang mga kamot sa kahon sa dughan sa mudra, among gibutang ang among mga kamot sa among bukobuko ug gipaubos ang among mga dughan sa among mga tuhod. Naghigda kami sa pose sa usa ka bata.
- Sa hinay-hinay pagsaka, paghimo sa usa ka balod ug sa caving. Ang mga kamot sa likod sa mga tikod, sa likod nabawog. Mobalik kita sa pose sa bata. Pag-usab kita moliko ug molingkod sa pusa. Gihimo nato ang usa ka balod gikan sa coccyx paitaas, nga hapsay nga nahimong balak sa bata.
- Gisubli naton pag-usab ang paglibot sa dugokan sa pagbalhin ngadto sa pusa sa pusa. Karon kami nagbarug sa among mga tudlo, ang coccyx miabut sa itaas, ang mga bukton ug mga bitiis tul-id. Ang likod nahimutang, ang pose sa bukid. Nagakuha kami og lawom nga gininhawa, nagbarug sa mga tudlo sa tiil ug midagayday ngadto sa iring.
- Gisubli namon ang tulo ka beses nga usa ka iring nga may puy-anan sa posisyon sa paglingkod. Ang mga kamot nag-unay sa unahan, gibutang namo ang tuo nga paa, ang tuhod gibawog 90⁰ gikan sa salog, ang tuo nga tiil gitul-id. Gituy-an nato ang atong mga kamot ngadto sa kalangitan, sumpayon ang mga palad sa mga kamot ngadto sa dughan ug dungan nga tul-id ang atubangan nga tiil ug maabot ang mga medyas. Usba ang tuo nga tiil ug balik sa pose nga bata. Nagbalikbalik kami sa wala nga tiil.
Gitapos namon ang complex sa pose sa bata.
Mga Kurso sa Kurso
- Ang mga ehersisyo gihimo sa usa ka nipis nga banig.
- Mohanggab lamang pinaagi sa imong ilong, ug ang lawak kinahanglan nga maayo ang bentilasyon.
- Ang tanan nga ehersisyo gihimo sa usa ka walay sulod nga tiyan.
- Alang sa mga nagsugod, ang mga leksyon kinahanglan dili molapas sa 15 minutos.
- Human ug sulod sa mga bulan, ang labing sayon nga pagbansaybansay gihimo