Daghan ang kombinsido nga ang mapuslanon nga mga pagkaon dili mahimong tasty, ug dili kini ikatandi sa usa ka cake, usa ka hamburger ug pinirito nga karne. Bisan tuod kini mao ang hingpit nga sayup, tungod kay adunay nagkalainlaing mga resipe alang sa himsog nga pagkaon, nga mamahimong usa ka maayo nga kapuli alang sa naandan nga pagkaon ug makatabang sa pagkuha sa sobra nga mga libra. Mahimo ka makahimo sa paghugas sa mga pinggan, nga magkonektar sa lainlaing mga produkto.
Tasty ug himsog nga mga resipe sa pagkaon
Pita nga adunay manok
Kung ikaw nagdiyeta ug nagdumili sa usa ka piraso sa imong paborito nga pizza, mahimo ka nga magluto og dugay nga kapilian sa pagkaon.
Sagol:
- pita - 2 pcs;
- manok fillet - 1 piraso;
- mga kamatis - 2 ka piraso;
- usa ka dako nga bombilya - usa ka piraso;
- spinach - 1 hugpong;
- hummus - 4 tbsp. kutsara;
- lemon - usa ka piraso;
- Sumac - 1 ka kutsarita.
Pagpangandam
Kon wala ka'y spinach , mahimo nga kini mapulihan uban sa laing salad. Ang dughan kinahanglang paulian. Sa niini nga panahon, ang sibuyas kinahanglan nga giputol sa tunga sa singsing, ibubo sa duga sa lemon ug mix, lightly squeezing mga kamot. Matag karon ug unya, angayan nga balikbalikon kini nga proseso, aron ang sibuyas husto nga masahi. Karon ang mga kamatis kinahanglan nga putlon ngadto sa mga singsing, ug ang mga tarogo nga may gamay nga cube. Ang mga pitches kinahanglan nga gipainitan sa usa ka uga nga pan sa usa ka minuto sa matag kilid. Dayon kinahanglan sila nga mag-grease sa hummus, ibutang ang mga kamatis ug spinach, ug sa ibabaw nga lugar sibuyas, manok ug sumac. Ang ingon nga pita alang kanimo usa ka talagsaon nga pagkaon alang sa paniudto ug panihapon.
Vegetarian nga pilaf
Kini nga resipe alang sa usa ka himsog nga pagkaon alang sa pagbug-aton sa timbang mahimong makahibal-an bisan usa ka culinary sa sinugdanan.
Sagol:
- Basmati nga bugas - 2 nga mga butang;
- chickpea - 0,5 nga mga butang;
- carrots - 4 pcs .;
- gagmay nga mga sibuyas - 2 ka piraso;
- ahos - 1 ulo;
- lana sa oliba - 1 ka butang;
- soy meat - 1 item;
- barberry - 1 tbsp. kutsara;
- zira - 1 ka kutsarita;
- Pepper sa yuta - 1 ka kutsarita;
- asin - 2.5 tsp.
Pagpangandam
Ang mga manok kinahanglan nga pre-matumog sa mainit nga tubig sulod sa daghang mga oras, ug mas maayo sa gabii. Ang bugas kinahanglan nga hugasan sa makadaghang higayon sa tubig aron makuha ang sobra nga starch. Ang mga sibuyas kinahanglang putlon sa tunga nga singsing, ug lutoon ang mga carrot sa usa ka dako nga grater. Sa cauldron kinahanglan nimo ibubo ang mantekilya ug ipainit kini, dayon ipadala ang mga utanon didto ug fry hangtud nga bulawan nga brown. Ang sunod nga lakang mao ang pagbutang sa kazan zir, barberry, pepper, chickpeas, karne ug sagolon ang tanan. Sa ibabaw, ibutang ang humay ug ibutang ang ulo sa ahos sa sentro, ayaw kalimot sa pag-asin sa pinggan. Dayon kini nga bili ibubo ang tubig nga nagabukal sa kaldero, aron ang gidaghanon niini 1 cm sa ibabaw sa humay. Pagtabon ug pagpakunhod sa kalayo sa usa ka minimum. Ang Pilaf lutoon sulod sa 50 minutos. Human niana, kuhaa ang mga ahos ug isagol ang mga sulod sa hingpit.
Lakip sa mga resipe alang sa himsog ug himsog nga kalan-on, ang unang mga lut-od nanguna sa mga nanguna nga mga dapit, nga makatabang aron makuha ang pinakadako nga mapuslanon nga mga butang ug dili makakuha og sobra nga mga libra.
Tomato nga sabaw
Sagol:
- kamatis - 6 pcs.
- sibuyas - 2 pcs .;
- carrots - 2 ka buok;
- brown rice - 3 tbsp. kutsara;
- ahos - 3 ka ngipon;
- mantequilla - 2 tbsp. kutsara;
- sabaw sa utanon - 1.5 ka litro;
- asin, lana sa oliba, parsley.
Pagpangandam
Ang mga sibuyas nga sibuyas kinahanglan nga gaan nga fried sa lana, ug dayon dugangan kini nga mga kamatis nga putlon ngadto sa mga cubes ug simmer sa ilalum sa taklob nga taklob sa gamay nga kalayo. Gilain kini nga gikinahanglan nga ipasa ang mga carrot ug human sa pipila ka mga minuto idugang kini sa mga kamatis. Didto nagpadala kami og bugas, ug parsley. Ibubo ang sabaw ug asin. Ang sabaw sa pagluto gikinahanglan sulod sa tunga sa oras. Human niana, kini kinahanglan nga mapapas pinaagi sa usa ka pag-ayos o madugmok sa usa ka blender. Dayon sa sabaw kinahanglan nimo nga idugang ang ahos ug pabukala nga balik-balik, pagpalihok.
Ang resipe alang niining himsog nga pagkaon alang sa matag adlaw mao ang yano kaayo ug ang proseso sa pagmugna dili magdala kanimo og daghang panahon.
Sauté uban sa ginger
Sagol:
- talong - 1 ka piraso;
- zucchini - 1 ka piraso;
- Bulgarian pepper - 1 pc;
- cherry - 3 ka piraso;
- ahos - 1 ngipon;
- ginger - 20 g;
- salsahan "Wasabi sa ginger" - 120 g;
- asin, pepper, lana sa oliba, mga utanon.
Pagpangandam
Uban sa mga kamatis kini kinahanglan nga panit ug pagaputlon ngadto sa 4 nga mga bahin. Ang uban pang mga utanon kinahanglan nga ibutang sa usa ka dako nga cube. Sa usa ka hinay nga sunog, ipakaon ang mga sibuyas, ug unya, dugangi ang mga eggplants, zucchini, panak-unan ug simmer hangtud tunga nga linuto. Ang shredded nga ginger, kauban ang mga ahos ug mga kamatis, usab, gipadala ngadto sa ubang mga produkto. Sa katapusan sa proseso, kinahanglan nimo nga idugang ang sarsa ug mga utanon.