Ang pagka-popular sa bag-ohay nga mga panahon, ang pagkaon sa Kremlin, o gitawag kini nga "Diet of American astronauts" usa ka makaiikag ug epektibo nga pagkaon. Dili sama sa ubang mga pagkaon, nga nagdili sa kadaghanan nga mga pagkaon - kini wala magdili sa bisan unsa nga butang.
Ang diwa sa pagkaon sa Kremlin mao ang minimum nga konsumo sa carbohydrates sa imong pagkaon. Ang carbohydrates usa ka tinubdan sa enerhiya alang sa lawas, ug tungod sa kakulangan niini, ang lawas magsugod sa pagpuno niini pinaagi sa pagkuha kanila gikan sa tambok nga mga deposito.
Ang talagsaon nga pagkaon mao nga ang tanang pagkaon nga gigamit sa panahon sa pagkaon gipakita sa conventional units o mga punto, depende sa gidaghanon sa carbohydrates nga anaa niini. Pananglitan, ang 1 gram nga carbohydrates sa 100 ka gramos nga produkto mahimong gipasabut nga 1 cu, 1 point o 1 point. Kami sa among lamesa sa carbohydrates sa Kremlin nga pagkaon magamit ang pagtawag sa mga punto.
Ang laing kaayohan niini nga pagkaon mao ang menu niini. Ang menu sa Kremlin nga pagkaon alang sa adlaw nga imong mahimo ang imong kaugalingon, base sa ilang mga kapabilidad ug mga gusto. Ug ang kinahanglan nimo nga buhaton mao ang pagpili sa mga produkto nga imong gikinahanglan gikan sa lamesa sa mga punto sa Kremlin nga pagkaon! Ang nag-unang butang mao nga ang gidaghanon sa mga punto katumbas sa tumong nga imong gipahimutang. Kon gusto ka nga mawad-an og timbang, dayon himoa ang imong menu sa usa ka paagi nga ang pagkaon sa matag adlaw dili molabaw sa 40 puntos, kon ikaw magpabilin ang usa ka stable nga timbang, dili molapas sa 60 puntos, ug kung gusto ka nga makabaton og timbang, kinahanglan lang nga molabaw sa adlaw-adlaw nga lagda sa labaw sa 60 puntos.
Ang resulta sa Kremlin nga diyeta mahimo nga minus 5 kg matag semana, ug sulod sa usa ka bulan - mahimo ka mawad-an sa ngadto sa 15 kg. Dako nga lamesa sa produkto
Menu sa pagkaon sa Kremlin sulod sa usa ka semana gikan sa Eugene Chernykh
Pipila ka mga tuig ang milabay, ang pagkaon sa Kremlin gidala gikan sa tigpaniid sa pamantalaan nga Komsomolskaya Pravda - Eugene Chernykh. Siya mismo mihukom nga mosulay sa usa ka pagkaon, nga gigamit sa iladong mga pulitiko sa Russia, lakip niini mao ang mayor sa Moscow, si Yuri Luzhkov. Ang labing maayo nga mga dietician sa Russia mitabang sa journalist nga masabtan ang mga kakulian niini nga pagkaon, tungod niini nga pipila ka dosena nga mga libro, lamesa sa mga produkto, mga opsyon sa menu ug bisan mga resipe alang sa mga pinggan alang sa pagkaon sa Kremlin gimantala.
Ang gibanabana nga menu sa Kremlin nga pagkaon alang sa semana gikan sa Yevgeniy Chernykh ingon niini:
| Mga adlaw sa semana | Pag-alis | Paniudto | Dinner |
|---|---|---|---|
| Lunes | Scrambled nga mga itlog nga adunay mga utanon ug bacon - 2 puntos, gamay nga tambok nga keso (110 g) - 1 ka punto, kape o tsa nga walay asukar - 0 баллов | Syrer nga sopas (260 g) - 8 puntos, salad uban sa kalasangan (170 g) - 6 puntos, steak - 0 puntos, unsweetened nga tsa - 0 puntos | Walnuts (60 g) - 6 puntos, average nga kamatis - 6 puntos, linuto nga karne sa manok (220 g) - 0 puntos |
| Martes | 3 linuto nga mga itlog nga puno sa mga uhong - 1 ka punto, cottage cheese (160 g) - 4 puntos, unsweetened nga tsa - 0 puntos | Pag-mix sa mga utanon (120 g) - 4 puntos, sabaw sa karne (270 g) - 6 puntos, shish kebab gikan sa baboy (150 g) - 2 puntos, kape nga walay asukal- 0 puntos | Cauliflower (150 g) - 7 puntos, pinirito nga dahon sa manok - 0 puntos, keso (250 g) - 3 puntos, tsa nga walay asukar-0 puntos |
| Miyerkules | Linuto sausages (3 ka piraso) - 0 puntos, fried zucchini (150 g) -7 puntos, unsweetened nga tsa - 0 баллов | Mga utanon sabaw uban sa nangatunaw nga keso (250 g) - 6 puntos, karne sa karne (250 g) - 0 puntos, salad gikan sa pula nga cabbage (100 g) - 5 puntos, kape nga walay asukal - 0 puntos | Steamed fish (300 g) - 0 puntos, average nga kamatis - 6 puntos, 15 ka oliva - 3 puntos, kefir nga bildo - 6 puntos |
| Huwebes | Pagluto sausages (4 ka piraso) - 3 puntos, linuto nga cauliflower (130 g) - 5 puntos, unsweetened nga tsa - 0 puntos | duga sa manok (250 g) - 7 puntos, lamba nga karnero gikan sa mutton (200 g) - 0 puntos, salad sa utanon (150 g) - 6 puntos, kape nga walay asukar - 0 puntos | Fried fish (300 g) - 0 puntos, keso (200 g) - 2 puntos, lettuce (150 g) - 4 puntos, unsweetened nga tsa - 0 puntos |
| Biyernes | Omelette nga may grated keso - 3 puntos, unsweetened nga tsaa - 0 баллов | Carrot salad (100 g) - 7 puntos, celery nga sabaw (250 g) - 8 puntos, escalope - 0 puntos | Steamed nga isda (250 g) - 0 puntos cabbage salad (180 g) - 4 puntos, keso (150 g) - 2 puntos, usa ka baso nga pula nga uga nga bino - 2 puntos |
| Sabado | Piniritong mga itlog nga adunay mga sausages (2 pcs.) - 2 puntos, nangatunaw nga keso (100 g) - 1 ka punto, kape o tsa nga walay asukar - 0 баллов | Taas (260 g) - 5 puntos, karne sa manok (270 g) - 5 puntos, salad sa utan (100 g) - 6 puntos | Giluto nga karne (250 g) - 0 puntos, tomato - 6 puntos, usa ka baso nga kefir - 10 puntos |
| Dominggo | Linuto sausages (4 ka piraso) - 3 puntos, talong caviar (100 g) - 8 puntos | Salad sa pepino ug kamatis (100 g) - 3 puntos, karne halibut (200 g) - 5 puntos, manok shashlyk (250 g) - 0 puntos, unsweetened tsa - 0 puntos | Nagluto nga isda (250 g) - 0 puntos, lettuce (200 g) - 4 puntos, gahi nga keso (100 g) - 1 ka punto, kefir nga bildo - 10 puntos |