Ang menu sa pagkaon sa Buckwheat

Ang pagkaon sa Buckwheat dili lamang usa ka maayong paagi sa pagbutang dayon sa lawas, apan maayo usab alang sa lawas. Sa saging nga daghan sa protina, iron, phosphorus, zinc, potassium, calcium ug uban pang mga elemento, ingon man importante nga mga bitamina - B1, B2 ug PP. Dugang pa, ang buckwheat nagmugna og usa ka pagbati sa kasing-kasing sulod sa dugay nga panahon, mao nga mahimo ka mawad-an sa gibug-aton nga dili gutumon. Atong hisgotan ang detalyado nga menu sa buckwheat diet.

Unsa nga mga resulta ang gihatag sa diet menu sa buckwheat?

Sa sulod lang sa 7 ka adlaw sa usa ka pagkaon sa bakwit, mahimo nimong malikayan ang sobrang 7 ka libra sa makausa, tungod kay daghan kag timbang. Aron sa pagpauswag sa epekto, mahimo nimong madugang ang pisikal nga kalihokan.

Sama sa tanang mga diyutay nga pagkaon, kini nga kapilian nagkinahanglan og espesyal nga mga lakang aron ayuhon ang resulta. Kon, human sa unloading week, mobalik ka sa normal nga pagkaon (nga nakuha na nimo!), Ang timbang mahimong makabalik. Apan kung moadto ka sa husto nga pagkaon, nga makamenos sa imong kaugalingon sa matam-is, tambok ug harina, ang epekto maluwas ug madaghan.

Main nga kurso gikan sa menu sa pagkaon sa buckwheat alang sa pagbug-at sa timbang

Kinahanglan ang pagluto sa buckwheat alang sa usa ka espesyal nga resipe - lamang sa kini nga porma nga kini mao ang angay alang sa dietary nutrisyon. Ang pagluto gikinahanglan sa gabii, apan sa usa ka talagsaon nga yano nga paagi: pagkuha lang og usa ka baso nga buckwheat, ibubo kini sa usa ka thermos o saucepan nga adunay tulo ka baso nga tubig nga magaluto ug ibutang sa usa ka mainit nga dapit. Pagka-buntag, ang usa ka pagkaon alang sa tibuok adlaw mahimong andam!

Kini girekomendar nga mokaon sa buckwheat nga walay asin - mao nga kini labing maayo nga magwagtang sa sobrang pluwido gikan sa lawas.

Mahimo nimong hikawan ang unloading diet, pagkaon lamang sa maong bakwit sulod sa tulo ka adlaw - kini usa ka maayo nga pagbalhin ngadto sa saktong nutrisyon, nga dili makab-ot ang timbang, apan pagkonsolida ug pagpauswag sa resulta. Aron makabaton og usa ka long-term effect, mas maayo nga gamiton ang taas nga bersyon sa menu.

Menu sa pagkaon sa buckwheat sulod sa usa ka semana

Busa, tagda ang diyeta sulod sa usa ka semana. Human niana, kini mahimong masubli. Kung ang menu nagapakita sa "buckwheat", nan kini nagkahulugan gayud sa porridge, nga giluto sa usa ka resipe sa pagkaon.

Adlaw sa 1

1. Pag-almusal: soba uban sa mga panakot, tsa.
2. Paniudto: kahayag nga sabaw sa utanon .
3. Hapon snack: usa ka baso sa kefir nga walay tambok.
4. Panihapon: sustansiya sa buckwheat, stewed carrots nga adunay mga sibuyas, tsa.
5. Sa wala pa matulog: tsa nga walay gatas.

Adlaw 2

1. Pag-almusal: buckwheat nga adunay skim milk.
2. Paniudto: manok sabaw, gamay nga dughan sa manok.
3. Snack: tsaa nga walay gatas.
4. Panihapon: Buckwheat nga adunay mga panakot, tsa.
5. Sa wala pa matulog: usa ka baso sa kefir nga dili tambok.

Adlaw 3

1. Pag-almusal: salad nga presko nga mga utanon, buckwheat.
2. Paniudto: sabaw sa buckwheat.
3. Hapon snack: usa ka baso sa kefir nga walay tambok.
4. Panihapon: buckwheat nga may usa ka piraso nga isda.
5. Sa wala pa matulog: tsa nga walay asukar.

Adlaw 4

1. Pag-almusal: salad nga presko nga mga utanon, buckwheat.
2. Paniudto: kahayag nga sabaw sa utanon.
3. Snack: tsaa nga walay gatas.
4. Dinner: buckwheat nga adunay skim milk.
5. Sa wala pa matulog: usa ka baso sa kefir nga dili tambok.

Adlaw nga 5

1. Pag-almusal: buckwheat nga adunay skim milk.
2. Paniudto: ang saging nga may karne.
3. Hapon snack: usa ka baso sa kefir nga walay tambok.
4. Panihapon: salad sa lab-as nga mga utanon, buckwheat.
5. Sa wala pa matulog: tsa nga walay asukar.

Adlaw nga 6

1. Pag-almusal: buckwheat nga adunay skim milk.
2. Paniudto: manok sabaw uban sa mga utanon.
3. Snack: tsaa nga walay gatas.
4. Panihapon: soba, gisugnod sa mga uhong.
5. Sa wala pa matulog: usa ka baso sa kefir nga dili tambok.

Adlaw nga 7

1. Pag-almusal: soba nga porridge, stewed carrots nga adunay mga sibuyas, tsa.
2. Paniudto: kahayag nga sabaw sa utanon.
3. Hapon snack: usa ka baso sa kefir nga walay tambok.
4. Dinner: buckwheat nga adunay skim milk.
5. Sa wala pa matulog: tsa nga walay gatas.

Pinaagi sa paggamit sa ingon nga usa ka pagkaon, kinahanglan nga sa pagsiguro nga dili nimo dad-on ngadto sa daghan nga mga sweets, tambok nga pagkaon o mga produkto sa harina, nga sa katapusan mao ang hinungdan sa sobra nga gibug-aton . Ayaw kalimti nga ang gidak-on sa mga bahin kinahanglan nga gamay, kutob sa 200-250 g alang sa usa ka pagdawat.