Bisan pa sa kamatuoran nga ang mga "ward" nga si Anita Lutsenko nakakab-ot sa labing makahulagway nga mga resulta sa pagkawala sa timbang, siya mismo nagtambag nga magiyahan sa simple, dili mahunahuna nga mga lagda sa timbang. Ang sama nga alang sa mga nag-unang problema sa mga babaye - kon unsaon sa paglimpyo sa tiyan , ug Anita Lutsenko adunay usa ka tubag niini nga pangutana.
Figure
Kung mahanduraw ka sa pagpahimutang sa tambok sa tiyan, ug, mag-ehersisyo adlaw-adlaw uban ni Anita Lutsenko, o wala, wala ka pa makakita sa imong flat nga tiyan, ang problema sa nutrisyon, ug wala'y lain. Ang bug-at nga problema mao nga ikaw mokaon og puti nga tinapay, asukar, mga tam-is, ug dili gusto nga hunongon kini. Apan si Anita Lutsenko miingon nga dili kinahanglan nga mohunong sa pagkaon nga matam-is, unsa ka mahinungdanon ang pagkahibalo kung kanus-a kini buhaton.
Human sa pagbansay, ang imong mga tambal nga igugol magasto, kung kanang gutlo mokaon ka sa usa ka butang, ang pagpikas sa imong mga tambal mohunong, ang lawas magkuha alang sa pagkaon. Mao nga, kung gusto gayud nga mokaon ug tam-is ug gidid-an, buhata kini human sa usa ka pag-ehersisyo aron ang pagkaon wala ibutang, apan nasuhop sa init nga metabolismo .
Mga ehersisyo
Pagbansay alang sa tiyan Anita Lutsenko - kini dili kanunay sa naandan nga mga leksyon alang kanato sa press. Si Anita nagsulti nga sa pagbansay kinahanglan nimo nga mahibal-an ug husto nga mogahin sa han-ay, ug gidugayon, ug, siyempre, ang kalabutan. Pananglitan, alang sa usa ka patag nga tiyan, dili kaayo popular nga "ehersisyo" sa mga tawo mahimong mapuslanon kaayo - ang postura sa bar, vertical nga mga flop ug mga langaw nga adunay mga bitiis nga diagonal, ingon man cardio.
Dili mga kilo, apan mga sentimetro
Ang labing, tingali, ang nag-unang butang, sumala sa gisulti ni Anita Lutsenko, kini dili kaayo mabalaka mahitungod sa numero sa timbangan. Makatimbang ka og 100 kilos, apan sa gidaghanon maayo ra. Sa sinugdan sa imong pagkawala sa timbang, ang gibug-aton mawala nga matulin - kini mopahubas sa tubig, nan mahimo ka nga makaangkon gikan sa masa sa kusog. Apan ang "pagkawala sa timbang" mas importante kay sa hinungdan sa set ug reset, apan ang numero mismo. Si Anita nagtuo nga mas importante nga sukdon ang imong baybayon, hips, mga bukton - mawad-an ka og 1 cm matag semana, walay sapayan sa gibug-aton.