Karon, ang usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi nahimo nga lig-on nga natukod. Apan kini dili pagsalikway sa dili maayo nga mga batasan ug regular nga ehersisyo sa lawas, kini mao ang himsog nga pagkaon nga giisip nga basehan sa tanan. Daghang mga moderno nga tawo ang mibalhin ngadto sa mga dietitian alang sa tabang, kinsa malipayong naggiya kanimo sa husto nga dalan, naghisgut sa mga prinsipyo sa himsog nga pagkaon ug sa mga benepisyo sa mga produkto nga gitambagan nga regular nga iapil sa ilang pagkaon ang tanang mga sumusunod sa himsog nga mga estilo sa kinabuhi.
Ang atong kasamtangan nga hilisgutan mahitungod sa oat bran, nga daghang mga kalibog uban sa oat flakes, bisan kini mao ang duha ka bug-os nga lain-laing mga produkto. Ang oat bran usa ka kabhang sa lugas, nga gikuha sa paghimo sa harina, sa pagkatinuod, kini usa ka hugaw nga bahin sa produksyon.
Mga benepisyo sa oat bran
Daghang mga himsog nga nutrisyonista ang nag-ingon mahitungod sa mapuslanon nga kabtangan sa bran. Una sa tanan, ang regular nga pagkonsumo sa bran mahinungdanon nga makunhuran ang lebel sa cholesterol ug mahimo nga usa ka maayo nga pagsanta sa diabetes, magwagtang sa mga toxin gikan sa lawas ug adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa trabaho sa tract sa tiyan. Ang mga pagtuon nga gipahigayon sa UK, nagpamatuod nga, lakip sa ubang mga butang, ang bran magapanalipod sa lawas gikan sa malignant nga mga tumor sa colon. Ang Bran adunay mga bitamina E ug K, phosphorus, iron, potassium ug monounsaturated fats.
Kung ikaw naglakip sa oat bran sa imong pagkaon, nan hinumdomi nga sa tanan nga kinahanglan nimo nga mahibal-an ang sukod, ang adlaw-adlaw nga rate sa produkto mao ang 30 g. Sa wala ka pa mokaon sa bran, kinahanglan nimo nga pagtratar kini sa tubig nga nagabukal ug sabaw sa tubig sulod sa 30 minutos, kung dili kini makadaot ang lawas ug adunay mga problema sa mga tinai.
Caloric nga sulod sa oat bran
Sa pagtubag sa pangutana mahitungod kon pila ka mga calories sa oat bran, atong hisgutan ang biolohikal nga bili sa produkto. Sa 100 g sa produkto adunay 265 kcal, protina - 17 g, tambok - 7 g, ug carbohydrates - 66.5 g, busa ang pagkawala sa timbang kinahanglan nga mag-atiman sa produkto uban ang pag-amping, pagtagad sa gidaghanon sa bahin, ug sulayan kini gamiton sa buntag.
Hinumdumi nga ang bran, bisan pa sa taas nga kaloriya, usa ka maayo nga tabang sa pagkawala sa timbang, tungod kay kini hinay nga carbohydrates, nga nagpasabut nga kini hinay-hinay nga gibungkag ug gipanalipdan ang lebel sa glucose sa dugo sa kanunay nga lebel. Ug ayaw kalimti nga kini mo-absorb sa likido nga maayo, nga nagpasabot nga kini dali nga masudlan sa lawas, nga mag-ut-ot sa tiyan, busa sa dihang mag-obserbar sa usa ka pagkaon, ilakip ang imong pagkaon nga oat bran.