Daghang mga tawo nga gusto nga mokaon sa hustong paagi ug sa ingon paglikay gikan sa high-calorie nga pagkaon nga reaksyon sa pulong nga "tambok" sa unambiguously negatibo. Apan kon ang omega-3 gituyo nga polyunsaturated fatty acids, nan dili kini mahimong isipon nga makadaot. Kon wala kining mga butanga, nga gikinahanglan kaayo alang sa lawas, imposible nga mahimong himsog. Bisan kadtong naningkamot nga mawad-an sa timbang, dili nimo kini mahimo. Oo, kini gayud mao ang tambok, apan dili yano, apan mapuslanon. Gipanalipdan nila ang mga selula sa tawhanong lawas gikan sa wala'y sapayan nga pagkalunod ug pagkaguba, nagsilbing focus sa mga kapanguhaan sa enerhiya, makatabang sa pag-synthesize sa uban pang elemento nga responsable sa komposisyon sa dugo, estado sa sistema sa nervous, muscles, ug panit. Ang pagsabwag sa nawong, ang hitsura sa acne ug acne, pagkawala sa buhok ug paglimas sa mga kuko, pagkawala sa panumdoman, pagkaluskos sa presyur, mga sakit sa dunggan, mga sulud sa bituka mga timailhan sa kakulang sa polyunsaturated fatty acids, ug diin kini nga mga substansiya anaa - mapuslanon nga makaila sa tanan nga nagpakabana sa ilang panglawas ug nagtinguha nga magpuyo sa usa ka hingpit nga kinabuhi.
Asa ang polyunsaturated fatty acids?
Alang sa normal nga kinabuhi, ang usa ka tawo kinahanglan nga magdala sa ingon nga mga asido labing menos sa duha ka beses sa usa ka semana, ang labing maayo nga kapilian mao ang paglakip niini nga mga substansiya sa pagkaon kada adlaw. Lakip sa mga produkto nga adunay polyunsaturated fatty acids, ang pipila ka matang sa isda nag-okupar sa usa ka nag-unang posisyon: herring, mackerel , sardine, ug uban pa. Ayaw kalimti ang mahitungod sa mga isda nga dili ganahan sa daghan sukad sa pagkabata. Karon, kini nga bioadditive gihimo sa usa ka magamit nga porma - sa gelatin capsules nga walay baho ug lami, nga dili gayud makapahimulos sa pagtulon. Ang polyunsaturated fatty acids anaa usab sa daghang mga produkto sa lain nga mga produkto: mga itlog sa manok, pulang karne, seafood. Anaa usab kini sa vegetarian nga pagkaon: mga nuts, soybeans, pumpkin, mga dahon sa dahon, lana sa utanon.