Sa miaging siglo, ang nabantog nga psychologist gikan sa Germany, I. Schultz, nagtrabaho sa pamaagi sa paspas nga pagkaayo sa mga pwersa, ingon nga resulta diin ang teknik sa autogenic nga pagbansay - o auto-training gipalambo. Bisan pa sa kamatuoran nga kaniadto kini nga pamaagi gigamit lamang ingon nga usa ka paagi aron sa madali nga pagbalik sa nawala nga mga pwersa, karon ang nagkalainlain nga mga epekto niini nagpalapad. Ang pamaagi sa auto-training gigamit alang sa pagkawala sa timbang, pag-normalize sa presyon sa dugo, pagsabot sa bisan unsa nga positibo nga kinaiya o pagtuo.
Autotraining alang sa pagbug-os sa timbang: epektibo ba kini?
Ang Autotraining usa ka pamaagi sa sikolohikal nga pag-adjust sa pagkawala sa timbang. Kon ikaw nakasulay sa daghang mga higayon nga mawad-an sa gibug-aton, apan sa matag higayon nga ikaw molapas, tingali kini mao gayud ang imong gikinahanglan. Dili ka mawad-an og gibug-aton hangtud nga maghimo ka og usa ka desisyon nga dili nimo mabiyaan ang tanan nga ingon niini. Lamang human niana, ang imong kabubut-on nga mawad-an sa gibug-aton makadaug sa mga tintasyon nga kan-on sama sa naandan ug magpadayon sa pagpuyo nga adunay sobra nga gibug-aton.
Apan, sa iyang kaugalingon, ang pagbansay sa kaugalingon dili makausab sa bisan unsa kon human sa sesyon magpadayon ka sa pagkaon sa French fries, ice cream ug mga cake-watering nga mga cake. Kini usa ka sikolohikal nga kinaiya, ug walay pagbag-o sa sistema sa gahum nga dili ka mausab bisan unsa.
Mga pamaagi sa auto-training
Sa pagkakaron, tulo lamang ka mga pamaagi sa auto-training ang nahibal-an sa kadaghanan ug gigamit, nga adunay kalabutan ug adunay higpit nga han-ay. Ang una mao ang pagpahulay sa kaunoran, dayon - auto-sugyot ug human niana - edukasyon sa kaugalingon.
Sa kini nga kaso, ang pamaagi sa auto-training mahimong adunay ubos o taas nga lebel. Kung kini usa ka pangutana sa una niini, nan ang tawo kinahanglan nga magpraktis sa espesyal nga pagbansay sa auto-training alang sa pagrelaks ug sa ulahi - alang sa self-hypnosis. Kon ang usa ka tawo nagabuhat sa usa ka ikaduha, mas taas nga ang-ang, nan kinahanglan siyang mosulod sa usa ka espesyal nga estado - usa ka kahimtang sa panan-aw, nga mag-ilis sa tanang mga tumong.
Ang autotraining sa pagkawala sa timbang, ingon nga usa ka lagda, wala magkinahanglan sa interbensyon sa mas lawom nga mga lut-od sa subconscious, mao nga sa kini nga kaso, posible nga gamiton ang auto-training sa unang lebel, pinaagi sa mga ehersisyo. Mahimo kini bisan sa balay - simple ug luwas kini. Kon ikaw interesado sa labing taas nga ang-ang, nan ang kurso sa auto-training makatabang kanimo sa pagpahigayon sa usa ka espesyalista: kini gipahigayon ubos sa mga espesyal nga kondisyon ubos sa pagdumala sa medikal, ug ang mga daredevil kinsa naningkamot sa pagpraktis niini sa mga higala nga walay gikinahanglan nga kahibalo ug kasinatian makahimo sa ilang kaugalingon nga seryoso nga kadaot, resulta.
Auto-training alang sa pagkawala sa timbang
Ang positibo nga auto-training sa pinakaubos nga lebel yano ra, ug labut pa, kini luwas ug barato. Sa samang higayon, ang auto-training alang sa mga kababayen-an ug kalalakin-an wala'y kaugalingong mga detalye - ang tanan nga pamaagi parehas nga may kalabutan sa mga tawo sa bisan unsang sekso.
Busa, huna-hunaa ang imong kaugalingon, ang imong numero ug hugot nga desisyon nga mawad-an sa timbang. Sultihi ang imong kaugalingon - dili kini makapadayon sama niini! Human lamang nga nakahimo ka og usa ka desisyon, mahunahunaon ug madasig, mahimo ka nga makapadayon. Busa, magsugod kita sa pagbansay:
- Pagpahayahay. Pangitaa ang usa ka hilum nga ngitngit nga dapit, paghimo sa usa ka komportable nga pose ug pahulay kutob sa mahimo.
- Ang nag-unang bahin sa auto-training mao ang self - hypnosis . Pag-andam og usa ka teksto nga naglangkob sa mga pamatuud sa pagkawala sa timbang (pananglitan, "Ako dali nga mawad-an sa gibug-aton ", "Ako adunay usa ka madanihon, yano nga lawas", "Ako dali nga mawagtang ang sobrang libra ug ako nipis", "ang akong hawak maoy 60 cm, ang akong dughan ug hips - 90 cm "," ang akong kabubut-on mao ang puthaw, ug akong makuha ang gitinguha nga timbang ", ug uban pa). Balika kini nga teksto sa makadaghang higayon, lakip niini ang tanan nga may kalabutan nga mga bahin alang kanimo.
- Pag-edukar sa kaugalingon. Kinahanglan nga ikaw matinud-anon nga motuo sa imong gisulti. Tungod niini, sa ordinaryong kinabuhi kinahanglan nimo nga hinumdoman ang imong mga pulong ug giyahan sila sa pagpili sa mga pinggan.
Ang Autotraining naghatag sa usa ka pagbati, ug kung imo gayud nga makuha kini, nan mas sayon alang kanimo ang paghunong sa matam-is, makadaot ug tambok.