Kon ikaw dili usa ka vegetarian, nan, lagmit, ang karne anaa sa imong lamesa kada adlaw. Sa pakigbisog alang sa usa ka matahum nga tawo, takus nga makat-on ang pagsabut sa mga matang sa karne ug sa ilang bili sa enerhiya . Lamang sa niini nga paagi nga kamo mahimo sa paghimo sa usa ka kamalaumon nga pagkaon alang sa imong kaugalingon, diin ikaw dili mag-antus gikan sa kagutom, ug sa samang higayon, mawad-an sa mga sobrang libra. Gikan niining artikuloha mahibal-an nimo ang kaloriya sa nagkalainlaing matang sa karne.
Pila ang kaloriya sa karne?
Angay nga hinumdoman nga ang kalan-on nga kaloriya sa karne mao ang hapit sama sa karne sa karne ug sa ubos nga tambok nga mutton, bisan pa, kini nga matang sa karne madaugon sa duha ka matang sa karne sa kondisyon sa protina. Sa usa ka koneho, 20.7 g sa protina matag 100 g nga karne, sa diha nga ang karne 18.9, ug sa karnero - 16.3. Busa, sa gibug-aton sa pagkawala sa timbang, maingon man ang usa ka hugpong sa koneho sa masa sa kaunuran usa ka mas maayo nga kapilian.
Sa pagtan-aw kung pila ang kaloriya sa karne sa karne sa baboy (316 ka kcal sa ubos nga taba nga bersyon ug ingon nga 489 kcal nga maisog), dali nga mahunahuna nga dili kini ang pinakamaayo nga kapilian alang niadtong kinsa nagpamenos sa timbang. Bisan ang usa ka gamay nga bahin sa pinggan nga adunay karneng baboy, nga kaonon kanunay, maka-apekto sa gidaghanon.
Ang karne sa karne sa caloric mao ang lahi - kini tanan nagdepende sa bahin sa patay nga lawas nga gigamit sa paghimo sa pinggan. Ang Sheika mao ang labing ubos nga tambok, ug sa samang higayon, bahin sa ubos nga kaloriya, ug ang softloin adunay daghang gidaghanon sa mga tambok sa komposisyon, nga nagdugang usab sa bili sa enerhiya sa produkto.
Ang karne sa calorie mao ang ubos - mga 100 kcal matag 100 g. Kini usa ka produkto sa pagkaon, ug kung mahimo nimo kini ilakip sa imong pagkaon, nan kini nga oportunidad kinahanglan nga pahimuslan.
Alang sa kasayon, tan-awa kon pila ka mga kaloriya sa karne nga adunay lainlaing matang ang makita gikan sa lamesa. Ang tanan nga mga produkto sa niini nga kaso dili sa alphabetical order, apan sa mga pulong sa pagdugang sa enerhiya nga bili sa pagkaon.
Calorie nga sulod sa unggoy
Mahitungod sa bili sa enerhiya sa mga langgam, sila usab adunay usa ka tin-aw nga kalainan - mas daghang tambok nga karne anaa sa mga bitiis, ang mas maniwang nga karne anaa sa dughan. Mao kana ang hinungdan nga ang dughan sa manok gimahal pag-ayo sa mga atleta - halos hugaw kini nga protina , diin gamay kaayo ang porsyento sa tambok sa komposisyon.
Ang karne sa manok (fillet) nga caloric content adunay 110 kcal, nga adunay 23.1 g nga protina ug 1.2 g lamang ang tambok. Kon kita maghisgot mahitungod sa Turkey, kini mas tambok, ug 100 g sa produkto mao ang 189 kcal.
Kung giisip nimo ang karne (fillet) sa turkey, nan ang kalorikong balor niini mao ang 112 kcal, nga maayo usab alang sa dietary ug sports nutrition.