Eastern nga pagkaon

Kung kinahanglan nimo nga dali nga mawad-an og timbang ug pag-andam alang sa usa ka importante nga panghitabo, nga gusto nimo nga tan-awon nga chic, duol ka sa pagkaon sa sidlakan. Uban niini, mawad-an ka og mga 4-5 kg ​​nga sobra nga gibug-aton sulod sa 10 ka adlaw. Ang menu nga naglangkob nag-una sa ubos nga mga produkto sa protina nga gikan sa kaloriya. Ang pagkaon sa sidlakan epektibo kaayo ug daling makahatag og resulta, apan dili kini sayon ​​sundon. Ang rasyon hugot nga gipintalan ug wala tugoti ang mga indulhensya. Tungod kay dili kini ang kinasayonan nga pagkaon, girekomendar nga balik-balikon kini dili na kay sa 1 ka oras sulod sa 4 ka bulan.

Adlaw nga rasyon nga menu

Ang adlaw-adlaw nga rasyon gibahin sa 4 nga kan-anan:

1. Ang almoranas (8:00) naglangkob lamang sa usa ka tasa nga tsa o kape nga adunay usa ka ad-ad nga asukar.
2. Ang snack (11:00) mas makatagbaw, mahimo nimong maabut ang 1 nga itlog nga itlog, bag-ong mga plum (8 pcs.) O mamala nga prun.
3. Ang paniudto (14:00) mao ang pangunang pagkaon. Sa niini nga panahon sa imong plato kinahanglan nga usa ka piraso sa linuto nga karne nga may gibug-aton nga 200 g (karne, veal, manok dughan), usa ka kilid nga pinggan sa mga utanon (carrots ug cabbages mao ang labing maayo sa bag-o nga porma). Alang sa dessert adunay usa ka apple o orange.
4. Apan sa gabii lang ang kefir alang sa panihapon .

Busa, ang kalorikong bili sa adlaw-adlaw nga pagkaon mao lamang ang 700-800 nga kaloriya, nga mao, dili moubos sa 1000, busa mawad-an ka sa gibug-aton.

Ayaw kalimti ang pag-inom sa usa ka liquid, dili moubos sa 1.5 ka litro nga tubig o tsa. Mahimo ka usab nga mga plato gikan sa maniwang nga karne ug maniwang nga isda. Kini adunay igo nga protina, ug naglakip sa unsaturated fatty acids, gikinahanglan alang sa atong lawas. Usahay sa usa ka garnish posible nga sa pag-andam sa linuto nga bugas, apan gamiton lamang dili gipanitan ug sa usa ka gamay nga kantidad. Nganong kinahanglang limitahan ang bahin sa bugas? Tungod kay kini komplikado nga carbohydrates. Uban sa asimilasyon sa mga pagkaon nga protina, ang lawas nagkinahanglan og dugang nga enerhiya kay sa paghilis sa mga carbohydrate. Tungod niini, ang pagkaon nga pagkaon gikan sa mga pagkaon sa protina, mawad-an ka og gibug-aton.

Apan sumala sa nahisgutan na, ang pagkaon sa silangang bahin naghatag sa usa ka piho nga strain sa lawas, tungod kay nagkinahanglan kini sa nagkadaiyang pagkaon ug daghan nga bitamina. Busa, imposible nga makaapil niini, ang 10 ka adlaw mas daghan pa.

Ayaw kalimti ang pagpaminaw sa imong kaugalingon, kung gibati nimo ang dili maayo o huyang, kinahanglan nimo ihunong ang pagkaon ug ibalhin ngadto sa usa ka hingpit nga pagkaon.