Daghang mga nutrisyonista ang nagsugyot sa pagsugod sa dalan nga mawad-an sa gibug-aton sa mga prutas. Diyutay lang ang mga tawo nga dili ganahan sa mga prutas , ug daghang mga bitamina ug fiber naghatag sa maayong mood ug maayo nga paghilis.
Dugang pagkaon sa prutas, alang sa kadaghanan sa mga babaye mao ang sulod sa asukal sa kanila. Husto kana: samtang ang atong lawas nag-antus sa kakulang sa protina, kita usab sa luha ug espada tungod sa kakulang sa mga tam-is. Ang mga prutas makatabang usab dinhi: gikan sa unsa ang imong gipanalipdan gayud, kini gikan sa kakulangan sa asukar.
Dugang pa, ang pagkaon alang sa pagkawala sa timbang sa mga bunga nagtugot kanimo nga makab-ot ang dali nga resulta. Mga 3 ka adlaw sa usa ka mono nga pagkaon o mixed nga nutrisyon sa prutas klaro nga makaapekto sa imong numero.
Ang mga prutas panahon sa pagkaon makatabang sa pagsulbad sa daghang mga problema:
- pagkuha sa sobrang timbang ug pagkunhod sa cellulite;
- pag-uswag sa kutis ug panagway;
- kakulang sa usa ka kinaiyanhong uga nga panit ug brittle sa buhok, tungod kay ang bunga mao ang kaayo nga bitamina;
- mahimo nimo nga magutlo ang mga bunga sa bisan unsang oras sa adlaw o sa gabii;
- dili kinahanglan nga mag-usik ug panahon sa pagluto.
Mga lagda sa pagkaon
Gihatagan ka namon og usa ka lain nga matang sa pagkaon sa bunga sa sikat nga American TV presenter - si Joan Lunden. Kini usa ka gibug-aton nga pagkawala sa timbang sulod sa 3 ka adlaw.
Ania ang mga bunga nga mahimo nimong kaonon sa pagkaon sa Lunden:
- melon;
- strawberry;
- orange;
- Kiwi nga prutas;
- plums;
- grapefruit;
- pinya;
- peach;
- watermelon;
- saging;
- berries.
Sample nga menu sa pagkaon
Adlaw 1:
- alang sa pamahaw - 75 ka gramo sa yogurt ug ½ melon;
- Panihapon - usa ka salad sa mga strawberry, kiwi, mga kahel sa yoghurt;
- hapon nga snack - 2 plums;
- Panihapon - usa ka bahin sa linuto nga manok fillet, usa ka salad sa mga utanon nga adunay lemon juice, ½ grapefruit.
Adlaw 2:
- pamahaw - berries ug cereals (sa tingub 200 g);
- panihapon - pinya (3 mga hiwa);
- hapon nga snack - 1 peach;
- panihapon - linuto nga turkey fillet, salad, 1 orange.
Adlaw 3:
- pamahaw - pakwan (2 mga hiwa) ug yogurt;
- paniudto - saging-strawberry puree;
- hapon nga tsa - berries;
- panihapon - gilat-an nga pagkalot ug Brussels sprouts.
Uban sa niini nga pagkaon, mahimo mawad-an sa sa 4 kg matag semana.