Kanus-a kini mas maayo nga modagan?

Sa wala pa nimo mahibal-an kon kanus-a kini labing maayo nga modagan, kinahanglan nga ikaw modesisyon unsa nga matang sa resulta ang imong gusto nga makab-ot. Kung ang imong tumong adunay kalambigitan sa pagbansay sa kasingkasing, nan kini usa ka higayon, ug kung gusto nimong mawala ang sobra nga mga libra, kini mahimong laing panahon. Ang labing mahinungdanon mao ang kombinasyon niini nga dula sa uban nga mga karga, ang gidugayon sa pagbansay, ug uban pa.

Unsang oras sa adlaw ang pinakamaayong panahon sa pagdagan?

Halayo kini sa usa ka walay pulos nga pangutana, tungod kay ang paghimo sa walay paghunahuna, sa labing maayo, dili nimo makab-ot ang imong gusto, ug ang labing kadaut makadaot sa imong panglawas. Busa, kinahanglan una nimong mahibal-an kung kini gituyo aron mawagtang ang tambok ug sobra nga gibug-aton o aron sa pagpalambo ug pagdugang sa masa sa masa, aron makab-ot ang usa ka maayo nga drawing. Kon ikaw interesado, kung mas maayo nga modagan aron mawala ang timbang, nan ang tubag nga tubag mao: sa buntag. Ang butang mao nga human sa dugay nga pagkatulog sa gabii, ang mga tindahan sa glycogen sa lawas makunhoran pag-ayo. Ang energy charge ug ang lebel sa glucose sa dugo gamay, nga masabtan, tungod kay ang usa ka tawo nagpahulay ug wala mokaon sa pagkaon.

Busa, ang pag-jog dayon human sa pagkahigmata sulod sa 30-60 ka minutos makapahinabo sa lawas sa paggasto og mga stocks nga magamit nga tambok, ug kini mawad-an niini sa tulo ka pilo sa gidaghanon sa ubang mga oras. Apan kon ang bodybuilder makahimo niini, ang epekto magkalahi: ang lawas magsugod sa pagkuha sa enerhiya gikan sa masa nga masa, nga mao, ang tanan nga ang usa ka tawo nga "pumped" pagalaglagon. Busa, girekomendar nga ang maong mga atleta magdagan human sa pagkaon - sayon, apan masustansya. Kadtong mga interesado, sa diha nga kini mas maayo nga modagan sa buntag, kita motubag: sa 30-45 ka minuto human sa pamahaw.

Unsang oras nga mas maayo nga modagan sa gabii?

Apan, ang organismo sa matag tawo usa ka indibidwal ug ang nahiangay sa usa dili mahimong ilisan sa lain. Kon ang usa ka sayo nga pagkahigmata alang kanimo susama sa kamatayon, pagdagan sa gabii, gawas pa Sumala sa daghan nga mga pagtuon nga gipakita, niining panahona ang pinakadako nga posibleng pagka-produktibo sa organismo naabot, nga mao, ang usa ka tawo makagugol na sa iyang enerhiya nga tagal. Kon ikaw interesado sa unsang gabii nga mas maayo nga modagan aron mawala ang timbang, nan ang sulundon gikan sa 17.00 hangtod sa 18.00 ka oras.

Apan, kung ang imong tumong mao ang pag-angkon sa kaunoran sa kaunuran, nan dili moadto sa usa ka dagan sulod sa 1-2 oras sa dili pa ang pagbansay sa gym. Maayo nga himoon kini human sa 2.5-3 ka oras, kung ang lawas magpasig-uli sa depot sa glycogen. Mahimo kini nga makab-ot pinaagi sa tukmang nutrisyon ug paggamit sa mga espesyal nga suplemento.