Bag-ohay lang, ang yoga anaa sa kinapungkayan sa pagkapopular. Usa ka dako nga gidaghanon sa mga tawo ang nagpabili sa mga benepisyo ug uban pang mga bentaha. Daghan ang interesado sa hilisgutan, kung posible nga mawad-an sa gibug-aton sa tabang sa yoga o alang niini nga katuyoan ang pagbansay diha sa hawanan angay. Sa pagkatinuod, bisan pa sa pagkaayo sa mga paglihok ug ubos nga intensidad, ang regular nga mga ehersisyo niini nga direksyon makatabang sa pagkab-ot sa maayo nga mga resulta ug pagkuha sa sobra nga gibug-aton. Dugang pa, sa pipila ka mga sitwasyon, ang yoga mao lamang ang direksyon nga mahimo sa usa ka tawo tungod sa iyang kahimtang sa panglawas.
Sa unsa nga paagi nga mawad-an sa gibug-aton sa tabang sa yoga?
Ang tukma nga paghimo sa mga asanas wala gitumong sa pisikal nga pagsunog sa tambok, apan sa pagpasig-uli sa metabolismo, nga hinay-hinay, apan sa tinuud malikayan ang natipon nga tambok. Ang pagsabut kung ang usa mahimong mawad-an sa gibug-aton sa tabang sa yoga, angay nga isulti nga ang epekto gihatag dili lamang sa pag-ehersisyo, kondili usab pinaagi sa hustong pagginhawa. Tungod sa respiratory gymnastics nga mga selula nakadawat ug oksiheno, nga mosangpot sa pagbahinbahin sa tambok nga mga selula ug sa paghinlo sa lawas.
Mga tip sa kung unsaon paghimo sa mga ehersisyo aron mawala ang timbang pinaagi sa tabang sa yoga:
- Pagsugod sa pagbansay uban sa usa ka gamay nga pag-ehersisyo alang sa mga lutahan. Gikinahanglan kini aron ang epektibo nga pagtuon mahimong epektibo ug aron malikayan ang mga kadaot.
- Pagkahuman sa matag ehersisyo, kinahanglan ka nga magpahulay, sulod sa mga 2 ka minuto. Niini nga panahon, ang pagginhawa kinahanglan nga hingpit nga ipahiuli.
- Importante nga matagamtaman ang pagbansay. Kon ikaw mobati og kasakit o dili komportable, nan ikaw adunay gibuhat nga sayup. Ang mga eksperto nag-ingon nga mahimo nimo makuha ang resulta gikan sa yoga kung husto ka nga magpahigayon og asanas .
- Mas maayo nga mag-ehersisyo sa buntag nga walay sulod nga tiyan o 4 ka oras sa dili pa matulog. Human sa 20 minutos. human sa pagbansay, ikaw kinahanglan nga moinom sa tubig.
Ang pagbug-at sa tabang sa yoga posible lamang sa kaso sa regular nga pagbansay. Ang mga eksperto nag-ingon nga kinahanglan ka nga magpraktis matag adlaw ug labing minos 30 minutos.