Sa pagkakaron, adunay pagtuo nga ang usa ka seryoso nga pag-uswag sa sports ug daghang mga sesyon sa pagbansay dili molihok nga dili maglakip sa mga espesyal nga suplemento ug sports nutrition sa adlaw-adlaw nga pagkaon. Creatine - usa sa paborito nga mga fans sa weightlifting ug sports sa kinatibuk-an.
Creatine - usa ka substance nga miapil sa pagbaylo sa enerhiya. Nagtigum kini sa kalampusan sa kalansay ug nagsiguro sa pagtubo niini, nagpalambo sa pag-synthesis sa mga protina sa lawas. Kasagaran, ang creatine gipalabi sa mga nagsugod.
Sa unsang paagi ang creatine naglihok?
Sa pagsulod sa lawas sa creatine, lakip ang tubig, kini mosulod sa mga kaunuran ug magpauswag sa ilang pagtubo. Adunay usa ka pagtubo sa mga fibers sa kaunuran ug sa pagtubo sa masa sa kaunuran. Usab, ang creatine mopadali sa pagkaayo ug makadugang sa kalig-on, nga maghatag sa mga atleta og dugang nga oras alang sa dugang nga pagbansay.
Ang creatine makadaot ba sa panglawas?
Ang kamatuoran mao nga ang lihok sa creatine sa lawas sa tawo hangtod niining adlawa nagpabilin nga wala pa masusi. Bisan pa, adunay daghang mga posibleng negatibo nga mga sangputanan sa paggamit niini:
- bloating;
- paghawid sa tubig sa lawas;
- mga problema sa panghilis;
- kasakitan ug kalabera;
- acne.
Sa unsang paagi ang creatine makaapektar sa potency?
Balik-balik sa Internet o sa mga diskusyon sa mga manggugubat alang sa "husto nga sport", tingali nakamatikod ka niini nga hugpong sa mga pulong: "Ang paggamit sa creatine magdala ngadto sa pagka-impotente ug pagkabaog." Hangtod karon, kini nga ekspresyon gipunting sa gidaghanon sa mga sugilambong nga makagisi sa bag-ong mga bodybuilder. Ang paggamit sa creatine ug mga problema uban sa potency dili konektado sa bisan unsa nga paagi.
Nag-awhag usab ako nga masinati ang uban nga sayop nga mga opinyon bahin sa mga sangputanan sa paggamit niini nga butang:
- Nagtabang ang Creatine nga mapataas ang presyon sa dugo;
- Ang Creatine adunay epekto sa carcinogenic;
- Ang Creatine adunay negatibo nga epekto sa kasingkasing;
- Adunay nga Adik sa Creatine.
Hangtud kanus-a ako makahimo sa creatine?
Ang adlaw-adlaw nga normal nga dosis sa pagkaon nga naa sa 5 ka gram sa bisan unsang panahon nga kombenyente alang kanimo.
Unsaon pagsulay sa creatine alang sa pagkatinuod?
Alang sa ilang kaugalingon nga kaayohan, ang pipila ka mga kompaniya nga naghimo sa creatine magsagol niini sa lainlaing fillers, busa sa diha nga pagpili sa usa ka creatine, kinahanglan nga mag-amping ka ug mopalit niini gikan sa napamatud nga mga tiggama. Ang powder walay kahumot ug halos walay lami. Usab, ang lunsay nga creatine dahon sa usa ka gamay nga precipitate, apan kon kini dili mahitabo - ang substansiya nga gisagol sa glucose ug sa creatine sulod sa kini dili labaw pa kay sa 20%.