Ang gainer sa iyang komposisyon walay kalainan sa pagkaon, tungod kay ang geyner usa ka pagkaon nga tambal nga naglangkob sa usa ka sagol sa protina-carbohydrate, ug usahay adunay bitamina ug amino acid additives, apan kini mao ang paghukom sa tiggama. Nga mao, kon ikaw magkuha sa usa ka geyner, ang mga epekto nga makita sa panit, sa dagway sa ordinaryong pagkahilo sa pagkaon. Gainer ang gikuha alang sa usa ka dali nga hugpong sa kaunoran sa kaunuran, apan ang pangunang kondisyon sa pag-admit mao ang pagkawala sa sakit sa atleta, tungod kay ang bisan unsang problema sa panglawas dugang sa usa ka high-calorie supplement mahimo nga makatampo sa kadaot sa geyner sa lawas.
Doble
Lagmit, walay tawo sa kalibutan nga wala makaatubang sa pagkahilo sa pagkaon. Unsa ang mga hinungdan sa maong mga pagkahilo? Bisan kini ang pagkapanatiko sa pipila nga produkto, o sobra ang konsumo, o ang produkto nawala o wala. Tinuod usab kini sa kadaot sa geyner. Kung ikaw, bisan pa sa mga rekomendasyon sa tiggama sa package, mikuha sa dugang nga dosis sa geyner, ayaw kahibulong nga adunay mga sangputanan. Tungod kay kini adik sa pagkaon adunay daghan nga mga protina ug carbohydrates, sunod, pananglitan, ang pagkahilo sa protina mahimong mahitabo, nga usa ka dako nga palas-anon sa mga kidney.
Mga Kausarang Gainer
Ang Gainer usa sa unang mga additives sa pagkaon sa kasaysayan sa bodybuilding. Kaniadto, kini gihimo gikan sa dubious ug barato nga mga sangkap. Bisan pa, karon, usab, makakaplag ka og geyners, nga gihulagway sa usa ka hinay nga ubos nga presyo. Kon natintal ka niini, kalimti ang pangutana - aduna bay kadaot gikan sa geyner. Sa dihang mopalit ka og barato nga pagkaon, usa ka la fast food, naghunahuna ka ba sa imong panglawas? Dinhi, mao ra. Ang mga barato nga carbohydrates mahimong makaapekto sa metabolismo, ingon nga resulta, mahimo nga mahitabo ang ihi sa ihi, apan alang sa mga tawo nga adunay nag-antus nga kasingkasing (ug labi pa nga mga hypertensive nga mga tawo!) - kini peligro kaayo.
Gainer ug mga babaye
Apan ikaw, tingali, labaw sa tanan interesado, kung ang geyner makadaot sa panglawas sa kababayen-an. Tungod kay ang mga babaye mas tambok kay sa kaunuran, ug ang tambok sa subcutaneous mas paspas kaysa mga lalaki, angay nga hunahunaon ang pagkuha sa usa ka geyner. Human sa tanan, ingon sa gisulti kaniadto, kini usa ka high-calorie supplement ug kon ikaw adunay mga pagduha-duha sa kamatuoran nga mahimo nimo nga masudlan ang tanang kaloriya sa pagbansay, mas maayo nga limitahan ang imong pagkaon sa protina. Kay kon dili, ikaw adunay kapeligrohan nga adunay maayo nga katuyoan nga dili mapalig-on ang kaunuran, apan ang tummy.
Gainer girekomendar alang sa mga tawo nga nipis, uban sa paspas nga metabolic proseso, sila dili ipaundang ang tambok nga masa. Ug ang mga tawo nga hinay-hinay nga paghilis, usa ka kalagmitan sa kahingpitan, mas maayo nga hunongon ang kaso sa casein o whey protein.
Gainer alang sa mga tin-edyer
Daghang mga ginikanan ang interesado kon ang usa ka tin-edyer makadaot ba sa usa ka gay nga tawo. Ang tubag mao ang sama sa pangutana, kung ang geyner makadaut alang sa mga babaye. Sa pagkatin-edyer, ang kadaghanan sa mga bata kusog nga nakabaton og timbang (ilabi na ang mga babaye sulod sa 13 - 14 ka tuig), ug ang kalabera sa likod niini walay panahon. Busa, niining panahona, kadaghanan sa mga batang babaye nag-antus sa sobra nga gibug-aton. Karon hunahunaa kung unsa ang mahitabo kon sila usab makadugang sa protina sa carbohydrates. Ang aktibong pagbansay ug balanse nga nutrisyon mao ang kinahanglan nimo alang sa mga tin-edyer.
Unsaon sa pagpuli sa geyner?
Kung wala ka pa nakahukom kung ang tigpangita makadaot o dili, hisgotan nato ang bahin sa komposisyon. Daghang mga tiggama mogamit sa mga protina sa soyas aron makahimo og usa ka geyner. Sa tinuud nga pagsulti, kini dili ang labing mapuslanon alang sa imong lawas. Ug mahitungod sa carbohydrates, sila miingon nga sa geyner adunay pipila ka mga espesyal nga carbohydrates . Walay bisan unsa nga matang niini. Kini nga mga carbohydrates nahilakip sa grupo nga daling masudlan, ug walay kalahian gikan sa bunon. Busa, mas makatarunganon ang pagpuyo sa usa ka protina nga adunay usa ka taas nga kalidad nga protina, apan sa pagpuno sa mga carbohydrates, pagkaon sa usa ka tinapay, o usa ka butang gikan sa komplikado nga carbohydrates, sama sa porridge.