Sa moderno nga kalibutan, ang sports nutrition nahimong usa ka bahin sa adlaw-adlaw nga pagkaon nga dili lamang sa mga propesyonal nga mga atleta, apan usab ang mga tawo nga nanguna sa aktibong estilo sa kinabuhi . Ang labing popular nga representante sa sports nutrition karon mao ang protina ug mga geyte. Kung ang kadaghanan sa mga tawo pamilyar sa protina, ug nakasabut unsa kini, nan ang sitwasyon mas grabe sa mga geyners.
Unsa ang usa ka geener?
Ang Gainer usa ka sinagol nga carbohydrates, protina, ingon man usab sa nagkalain-laing minerales ug mga bitamina nga gikinahanglan aron suportahan ang lawas, ubos sa mga load sa pagbansay.
Ang porsiyento sa mga carbohydrates ug mga protina gipasa ngadto sa carbohydrates (mga 50-75% carbohydrates ug 25-50% nga protina). Ang mga ginagmay adunay mga elemento nga lainlain ang gidugayon sa paghilis, nga nagtugot sa pagmentinar sa gikinahanglan nga balanse sa mga butang sa lawas.
Kinsa ang makakuha og geener?
Ang labing maayo nga paagi alang sa usa ka geezer alang sa nipis nga mga tawo. Ang tipay nga mga tawo adunay mas paspas nga metabolismo kay sa mga tawo nga nagkadaghan sa pagpatambok, ug mas lisud alang kanila ang pagpalambo sa ilang mga kaunuran. Ang Gainer makatabang sa pagmugna sa sobrang paggamit sa caloric, nga mosangpot sa pagtubo sa kaunuran.
Ang pagpili ug paggamit sa mga geyners
Pagpili sa pinakamaayo nga geyner alang sa panit, ug dili lamang, ang mga tawo nagsunod, pinasikad sa indibidwal nga mga panginahanglan. Kadaghanan sa mga nag-angkon adunay usa ka dako nga hugpong sa dugang nga mga elemento ug mga bitamina, kung dili nimo kinahanglan kini, dili nimo kinahanglan nga masobrahan ang bayad alang kanila.
Paggamit sa geyner kinahanglan nga 3-4 beses sa usa ka adlaw: sa buntag human sa pamahaw, 1-2 ka oras sa wala pa ang pagbansay, diha-diha dayon human sa pagbansay ug sa gabii. Dad-a ang 100-150 g sa geyner alang sa 300-400 ml nga tubig, maayo ang pag-mix sa usa ka mixer o shaker ug pag-inom sa tibuok adlaw.
Ayaw kalimti nga ang geyner usa lang ka aditif, ug kini dili makapuli sa pangunang pagkaon, busa planoha ang paagi sa pagbansay, pagkaon ug paggamit sa suplemento sa husto-kini makahatag kanimo sa maximum nga epekto.