Tingali kini makapahibulong sa kadaghanan, apan igo nga mga kababayen-an ang nag-antus tungod sa kakapoy sa ilang mga tiil, nga susama sa pagkaparis sa daghan. Uban sa niini nga problema nga imong mahimo sa pagsagubang, labing importante, sa pagdugang sa bulok sa kaunoran. Ang trabaho kinahanglan nga mapalig-on ug sa daghang mga paagi.
Nipis nga mga bitiis - unsaon sa paghimo kanila nga matahum?
Importante nga mahibal-an nga ang matag babaye adunay iyang kaugalingon nga mga konsepto sa baga ug nipis, busa walay tino nga sumbanan. Dugang pa, ang porma sa mga bitiis gibutang sa genetically ug ang usa ka tawo makahimo lamang sa pagtul-id sa mga kakulangan nga nagpakita sa panahon sa kinabuhi. Adunay ubay-ubay nga mga tips kon unsaon pag-ayo kung ang imong mga bitiis puti:
- Importante nga mag-ehersisyo kanunay, ug ang lugas kinahanglan nga madawat dili lamang sa mga kaunuran sa mga bitiis, kondili usab sa ubang bahin sa lawas. Ang pag-ehersisyo matag adlaw gidili, tungod kay ang mga kaunuran motubo kon sila mopahulay.
- Gikinahanglan ang pag-monitor sa pagkaon aron ang lawas makadawat sa kinahanglan nga gidaghanon sa mapuslanon nga tambok, protina ug carbohydrates, ingon man mga bitamina ug minerales.
- Sa daghang mga kaso, ang nipis nga mga paa usa ka sangputanan sa curvature sa dugokan. Busa, takus nga moadto sa doktor. Kini girekomendar nga susihon ang agianan sa digestive.
Anaa usab ang pipila ka mga sekreto sa mga kababayen-an nga makita ang mga bitiis.
Kung unsaon paghimo sa nipis nga mga bitiis nga puno - Mga ehersisyo
Aron makakuha og maayo nga resulta, kini girekomendar nga gamiton kini nga paagi: usa ka adlaw sa grabe nga pagbansay ug usa ka adlaw sa pahulay. Ang pagsugod niini gikinahanglan gikan sa mainit nga pag-init, nga ang mga kaunuran nga gipainit nga makapaubos sa risgo sa pagdawat sa trauma. Ang laing importante nga tambag mao ang pagbansay sa usa ka hinay nga tulin.
Unsa ang buhaton aron makakuha og mas maayo nga mga tiil - epektibo nga mga ehersisyo:
- Mga Squat nga may barbell . Ibutang ang imong mga tiil nga mas lapad kay sa imong mga abaga aron ang imong mga medyas motan-aw sa gawas. Ibutang ang liog sa imong mga abaga. Pag-ula, ang pelvis kinahanglan ibalik, nga magtul-id sa luyo. Ang katapusan nga punto mao ang lebel kung ang usa ka husto nga anggulo naporma sa tuhod. Kinahanglan nga buhaton ang 10-15 nga pagsubli.
- Pagkapukan uban sa mga dumbbells . Sa mga kamot nga imong gikinahanglan sa pagkuha sa gibug-aton, alang sa 3-5 kg. Paghangyo sa usa ka lakang sa unahan ug ihulog aron ang paa sama sa salog, samtang ang tuhod sa laing bitiis mahulog sa salog. Kinahanglan usab nimo nga balikon ang lain nga paa. Himoa ang 15 nga mga atake.
Posible nga madugangan ang gidaghanon sa mga bitiis sa tabang sa pagsakay sa usa ka bisikleta, gikinahanglan lamang nga maglakaw kanunay ug magsakay sulod sa tunga sa oras.
Mga sekreto sa kababayen-an, kung unsaon paghimo ang nipis nga mga tiil nga mabaga
Adunay ubay-ubay nga mga rekomendasyon nga magtugot kanimo sa pag-ayo sa pag-ayo sa problema. Gikinahanglan nga biyaan ang mubo nga mga sayal ug shorts. Mas maayo nga hatagan ang gusto sa maxi . Ang panapot kinahanglan nga dako kaayo, sama pananglit, mga palda nga may mga pleats o ruffles. Alang sa mga babaye nga negosyante, buhaton ang classic pants. Ang mga eksperto nagtambag sa pagpili sa mga sinina nga adunay dako nga mga sinulat nga mga pahiyas ug asymmetrical.