Si Margarita Koroleva usa ka nutrisyonista sa kadaghanan sa mga domestic nga mga bitoon ug tigkolekta sa mga dunay pagkaon sa bitoon. Kung ang iyang tambag makatabang nga mahimong usa ka milyon nga labing sikat nga mga bitoon sa pop, nan kini makatabang sa pagkawala sa among pares nga tulo ka kilo. Alang niadtong nawad-an sa gibug-aton nga adunay tag-as nga gibug-aton, kami nagsugyot sa pagbuntog sa tin-aw nga pagkaon ni Margarita Koroleva sulod sa 9 ka adlaw.
Menu
9 ka adlaw nga pagkaon nga Margarita Queen - kini tulo ka yugto ug tulo ka mono-kits. Atol sa matag yugto ug matag adlaw sa pagkaon kinahanglan nga moinom ka labing menos 2 ka litro nga tubig ug kaon 3 tsp. dugos. Ang uban nagdepende sa direksyon sa mono-diet:
- humay;
- manok / isda;
- mga utanon.
Busa, matag adlaw mawala ka gikan sa ½ ngadto sa 1 kg. Uban niini, ang tinuod nga ubos nga kaloriya nga menu, dili ka makadula og mga sports, pag-load sa imong kaugalingon sa pagkalot og mga higdaanan ug bisan masiboton sa mental nga trabaho - wala kini magamit, tungod kay ang lawas walay mga kahinguhaan alang sa bug-at nga mga kalihokan.
Gigamit namon ang mono diets sa orihinal nga order, dili usbon ang pagkaon!
Rice diet - 3 ka adlaw:
- 250 g nga tag-as nga lugas nga puti nga bugas;
- 2-2.5 ka litro nga tubig;
- 3 tsp. dugos.
Sa pagkagabii ibubo nato ang bugas sa tubig, hugasan kini sa buntag aron sa paghawan sa tubig, lutoon sa 15 ka minuto. Bahina ang resulta nga bugas ngadto sa 5-6 nga kan-anan. Ang dugos gikaon nga gilain, nahugasan lamang sa tubig. Ang katapusang panihapon hangtod sa alas 7 sa hapon, pagkahuman sa 7 - dili ilabi "nabaha" sa tubig, niining panahona kinahanglan nga usa lamang ka basong tubig nga dili hubog.
Pagkaon sa isda / isda - 3 ka adlaw:
- 1.3 kg nga lawas sa manok - gibug-aton sa dihang gipalit;
- o 700 ka gramo sa isda nga kapilian;
- 2.5 ka litro nga tubig;
- 3 tsp. dugos.
Kami magluto sa manok sa gabii o magluto alang sa magtiayon. Sa buntag atong kuhaon ang panit, ug human sa pag-inom og usa ka basong tubig, kita mokaon sa 1/5 sa patay nga lawas. Sa susama gihimo usab nato ang mga isda.
5 ka pagkaon sa usa ka adlaw, ang katapusan - hangtud alas-7 sa gabii.
Sulod niining tulo ka mga adlaw, mahimo nimo ibalik ang mga adlaw sa isda ug ang mga adlaw sa manok, apan sulod sa usa ka adlaw ang mga produkto dili sagol.
Pagkaon sa utanon - 3 ka adlaw:
Sa naandan, nagkinahanglan kita og tubig, dugos ug, niining kasoha, 1 kg nga mga utanon kada adlaw. Sa panguna, ang mga utanon kinahanglan nga berde ug puti, apan pagkuha usab og usa ka karot ug beet. Ang katunga sa mga utanon ginainitan, ug gikan sa ikaduha nga bahin kami nag-andam og usa ka espesyal, paghinlo nga salad alang sa katapusang yugto sa pagkaon ni Margarita Koroleva sulod sa 9 ka adlaw. Alang sa pag-andam niini, galinga ang tanan nga mga utanon sa usa ka grater, ug ang cabbage maayong pagkiskis. Pagdugang og usa ka diyutay nga lana sa oliba, lemon nga juice, isagol ug ibahin ngadto sa tulo ka mga bahin. Naghimo usab kami og mga produkto nga gisudlan. Kita nga laing pagkaon sa adlaw.
Mga pasidaan
Diet Queen 9 ka adlaw - bisan pa nga wala puasa, apan kaayo nga pagkaon, nga mahimo nimong malikayan ang usa ka mahinungdanong kantidad sa sobra nga gibug-aton . Busa, kini kinahanglan nga likayan sa labing gamay nga paglapas sa tract nga GI, ingon man usab sa mga kronikal nga sakit sa bisan unsang organo ug sistema.
Dugang pa, kung kini ang imong unang pagsulay nga mag-adto sa usa ka pagkaon, ug dili ka sigurado nga makahimo ka sa pagpadayon - ayaw pagsugod, niining kasoha, sa paglingkod sa 9-adlaw nga pagkaon ni Margarita ug "paglukso" gikan kaniya - ang pinakagrabe nga mahimo nimo imong lawas.
Mahitungod sa paggawas gikan sa pagkaon - kon imong gamiton kini sa dili pa ikaw mobiya, sa pagpangandam alang sa panahon sa baybayon o sa dili pa ang usa ka importante nga exit, paningkamuti nga dili mahagbong sa mga gidili nga mga pagkaon ug human dayon sa usa ka pagkaon. Ang pagputol sa salty, sweet, floury, tambok sa imong mga pounds mobalik uban ang interes, ug ang lawas makasinati og laing grabeng tensiyon. Busa, kung dili ka makakaon sa kasagaran human sa usa ka pagkaon, labing maayo nga dili kini sugdan, apan higugmaa ang imong kaugalingon kung si kinsa ka.
Kon mas taas ang imong sobra nga gibug-aton, mas daghang kilo ang imong mawala sa pagkaon. Sa kinatibuk-an, ang "mga dahon" gikan sa 3 ngadto sa 9 kg alang sa masakit nga 9 ka adlaw, ang usa ka bahin sa tubig, nga tipik sa tambok.