Si Ella Sukhanova, sa diha nga siya miadto sa proyekto, adunay sobra nga libra. Daw nabuak ang iyang panagway, mao nga siya nakahukom sa pagdeklarar kanila. Sa pagpakig-away batok sa sobrang timbang, migamit siya og daghang epektibo nga mga pamaagi nga nakahatag kaniya og positibo nga resulta. Sama sa namatikdan sa iyang mga higala, si Ella Sukhanova daling nawala tungod sa sports ug nutrisyon.
Giunsa ni Ella nga nipis sa House 2?
Aron mawad-an sa gibug-aton, gipalambo ni Ella ang iyang kaugalingon nga paagi sa himsog nga pagkaon. Wala siya maglingkod sa mga panit nga pagkaon ug wala molapas sa iyang kaugalingon sa pagkaon sa taas nga kaloriya nga pagkaon. Kon siya gusto pa nga mokaon gikan sa matam-is, fried o kaayo tambok, siya naningkamot sa paggamit sa maong pagkaon sa dili pa ang ikaduha nga tunga sa adlaw.
Sumala sa pagkaon ni Ella Sukhanova, ang usa kinahanglan nga mokaon sa himsog ug himsog nga pagkaon, kung mahimo, pagpakunhod sa konsumo sa makadaot nga pagkaon. Ang babaye wala iapil sa iyang pagkaon nga pagkaon nga fast food, canned goods, artipisyal nga tambok, ingon man mga semi-finished nga mga produkto sa pagpuasa. Giapil niya sa iyang menu ang daghan nga presko nga mga prutas ug mga utanon, mga juices, mga pagkaon nga adunay daghang porsyento sa mga coarse fibers, cereals, low-fat nga karne.
Gihatagan ni Ella ang espesyal nga pagtagad sa mga ilimnon. Wala niya iapil ang itim nga tsa, kape ug gi-pack nga juices, lakip na ang inadlaw-adlaw nga pagkaon nga limpyo nga tubig, green tea, presko sa mga prutas ug utanon.
Diet Ella Sukhanova gikan sa House 2
Ang iyang pamaagi sa pagkawala sa timbang wala magpasabot sa higpit nga pagdili sa pagkaon, pag-ihap sa mga kaloriya. Ang pagkaon kinahanglanon sa gagmay, gagmay nga mga bahin. Ang tanan nagapili sa menu alang sa iyang kaugalingon, apan adunay usa ka lista sa mga produkto nga kinahanglan pa nga kuhaon alang sa kaayohan gikan sa imong pagkaon. Naglakip kini sa margarine, mayonnaise, chips, fatty meat, fried foods, mga produkto sa sausage, ingon man fizzy nga mga ilimnon.
Sa prayoridad sa mga plato, steamed, stewed, linuto nga. Ingon nga usa ka kilid nga pinggan, labing maayo nga magluto og mga lugas, mga utanon o pasta. Usahay mahimo nimo nga paliton ang imong kaugalingon ug ang usa ka butang nga sinugba, dili ka madala.
Unsa ang hinungdanon, si Ella adunay mga salads nga adunay lana sa utanon, prutas nga sarsa, toyo, citrus juice. Kanunay usab niyang gipulihan ang asukal sa fructose. Apan sa gihapon ang babaye dili hingpit nga makawagtang sa mga tam-is gikan sa iyang kinabuhi. Sa confectionery nga dili makaapekto sa iyang dagway, gigamit niya kini sa gamay nga gidaghanon sa buntag.
Ang pagkaon ni Ella Sukhanova gibase sa hustong nutrisyon, ang mga lagda nga kinahanglan kanunay nga gitan-aw. Sila yano ra, apan nagkinahanglan gihapon sila sa moral nga pagpugong:
- pagkaon kanunay, apan sa gagmay nga mga bahin;
- Ang menu kinahanglan nga nagkalainlain, nga adunay igong bitamina ug kinahanglanon nga sustansya;
- adlaw-adlaw kinahanglan nga mokaon sa hilaw nga mga utanon, prutas ug mga utanon;
- pagpakunhod sa gidaghanon sa asin;
- 2-3 ka beses sa usa ka bulan kinahanglan nga gihan-ay ang unloading nga mga adlaw;
- pagpakunhod sa pag-inom sa tambok, apan dili kini bug-os nga mapapas, tungod kay kini importante alang sa normal nga paglihok sa lawas;
- pagbiya sa mga semi-finished nga mga produkto.
Sa unsang paagi nawala ang timbang ni Ella Sukhanova?
Ang pasalig sa malampuson nga pagkawala sa timbang nga bituon nga babaye - ang pagporma sa husto nga mga batasan sa pagkaon, pagpaubos sa mga kaloriya nga gigamit pinaagi sa paggamit sa himsog nga pagkaon. Bisan pa, wala gayud siya mikuha sa iyang kaugalingon ngadto sa sobra, naningkamot nga magpabilin sa bulawan nga kahulogan sa tanang butang. Apan sa ingon, aron mabalik ang iyang timbang sa normal, siya natabangan dili lamang sa husto ug himsog nga nutrisyon, apan usab pinaagi sa adlaw-adlaw nga pisikal nga mga kalihokan. Kaniadto, si Ella usa ka maayong magdudula sa tennis. Karon nagbayad usab siya og daghang panahon alang sa mga esport: naghimo siya og mga pag-jog sa kabuntagon, nahigugma sa paglakaw, kabaskog ug aerobics . Ang tanan niini nga mga pamaagi sa tingub naghatag og maayo nga mga resulta: ang batang babaye nakahimo sa pagkunhod sa usa ka mubo nga panahon. Siya nahimong slim ug madanihon. Ang matag usa nga nagsunod sa iyang pagkinabuhi makahimo usab sa kalampusan.