Mga gisantes - mapuslanon nga kabtangan

Ang mapuslanon nga mga kinaiya sa mga mag nga nailhan sa daghang panahon. Gigamit kini sa pagluto, sa folk medicine ug sa mga resipe alang sa pagkawala sa timbang. Maayo nga gihisgutan ang mahitungod sa taas nga kaloriya sa sulod sa produkto, mao nga ang 100 gramos adunay 300 kcal, mao nga wala kini girekomendar nga abusuhan kini.

Ang mga mag-uuma nga mapuslanon nga mga kabtangan ug mga kontraindikasiyon

Gisugyot sa mga Nutritionist ang pagdugang sa usa ka gamay nga bahin sa linuto nga pea sa imong pagkaon, nga makatabang sa pagtuhop sa lawas sulod sa dugay nga panahon ug dili makasakit sa numero. Ang utan adunay diuretikong epekto, nga nagtugot kanimo sa pagkuha sa sobra nga pluwido gikan sa lawas. Uban sa regular nga konsumo sa mga mag, ang pagkunhod mousbaw, ang metabolismo milambo, nga sa baylo nag-amot sa kusog nga pagkasunog sa tambok nga mga tindahan. Pinaagi sa usa ka paagi, sa usa ka lata nga porma, kini adunay daghan usab nga mapuslanon nga kabtangan. Ang labing mapuslanon nga mga mag alang sa pagbug-at sa timbang mao ang mga chickpea, tungod kay kini naglangkob sa labing gamay nga starch, nga negatibong makaapekto sa numero.

Bisan pa sa usa ka dako nga gidaghanon sa mapuslanon nga mga kabtangan, adunay mga mag ug makadaut nga mga epekto. Uban sa regular nga konsumo, ang pagdugang sa gas sa tinai mahimong mahitabo. Wala kini girekomenda nga mag-ut-ot sa mga utanon ngadto sa mga tawo nga adunay mga proseso nga makapahubag sa mga tinai ug tiyan.

Ang paggamit sa pagkaon sa mga gisantes alang sa pagkawala sa timbang

Ang pagkawala sa timbang tungod sa paglimpyo sa mga tinai gikan sa mga produkto sa pagkadunot ug pagwagtang sa sobrang fluid. Importante niining panahona ang pagpabilin sa balanse sa tubig sa lawas ug pag-inom labing menos 1.5 ka litro nga tubig kada adlaw. Kinahanglan usab nga dili iapil sa pagkaon alang niining karne nga panahon, tungod kay ang mga protina nga imong makuha gikan sa mga mag.

Kaayohan sa pagkaon:

1. Sulod sa usa ka semana, ang maong pagkaon mahimong mawad-an sa 3 ka kilo nga sobra nga gibug-aton.
2. Ang mga gisantes dili lamang nagpalambo sa gibug-aton sa timbang, apan usab misuporta sa masa sa masa.
3. Ang organismo dali nga motugot sa ingon nga pagdili sa pagkaon, nga nagpasabot nga dili ka mobati nga dili komportable.
4. Ang timbangon nga pagkaon mao ang balanse, busa ang lawas makadawat sa tanan nga gikinahanglan nga mga elemento.
5. Pag-abut sa mga produkto ug kasayon ​​sa pagluto.
6. Tungod sa kamatuoran nga ang mga mag Ang usa ka makatagbaw nga pagkaon, dili ka gutumon.
7. Ang Diet dili lamang makatabang sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton, kondili usab pagpauswag sa kondisyon sa panit.

Sample nga menu

1. Pag-almusal: 220 g sa oatmeal, nga kinahanglang andamon sa tubig, usa ka green nga mansanas ug usa ka kopa sa natural nga kape.
2. Paniudto: usa ka bahin sa pea porridge ug sabaw sa utanon.
3. Panihapon: 220 ka gramo sa dughan sa manok o maniwang nga isda, ingon man usa ka panit nga giluto, nga giluto pinasukad sa 180 g nga frozen o canned nga mga mag.
4. Usa ka oras sa wala pa matulog: usa ka baso nga yogurt o yogurt.