Aron mawad-an og sobra nga mga pounds, kinahanglan nimo nga monitoron ang imong pagkaon ug kaon sa pagkaon sa pagkaon . Ug bisan tuod sa panglantaw sa daghang mga pagkaon sa pagkaon nga dili mahimong tasty kini layo sa kaso, ang maayong linuto nga mga pinggan makapahimuot nimo sa ilang lami dili ka tambok ug makadaot sa panglawas, apan tungod sa ubos nga calorie dietary slimming nga mga pinggan, wala ka'y sakit sa ulo, pila ka dugang nga libra imong pag-type human sa pagpangaon.
Kasagaran ang mga pagkaon nga pagkaon nga gi-usbaw, kay kini ang pinakamaayong paagi sa pagpreserba sa tanang himsog nga mga substansiya nga anaa sa mga pagkaon, dugang pa, ang pagluto sa doble nga boiler sayon ug yano ra. Pinaagi sa paggamit sa mga resipe nga gitanyag sa ubos, ikaw makombinsir niini.
Yano nga pagkaon nga mga pagkaon
Ang manok nga adunay usa ka parisan sa mga tanum nga Provence
Sagol:
- manok dughan - 2 pcs .;
- lemon - ½ mga pcs .;
- sibuyas - 2 ka piraso;
- ahos - 1 clove;
- Provencal nga mga utanon ug asin sa dagat - aron makatilaw.
Pagpangandam
Guntinga ang gagmay nga mga piraso. Pakurba ang duga gikan sa tunga sa lemon, sagolan kini og tinadtad nga ahos, mga utanon sa oliba ug maayong pagkaluto nga mga sibuyas. Pag-marinate ang manok niini nga sagol sa 30-60 ka minuto, dayon ibutang ang mga piraso sa karne sa usa ka bapor, ibubo ang marinade, isablig sa asin ug magluto sulod sa 20 ka minutos. Mahimo nimong serbisyuhan kini nga manok nga adunay mga utanon o bisan unsang pan nga panapton.
Ang Steam Catfish
Sagol:
- Lito - 500 g;
- soy sauce - 2 tbsp. kutsara;
- lemon - ½ mga pcs .;
- oregano - pinch.
Pagpangandam
Ibubo ang duga gikan sa tunga sa lemon, isagol kini sa soy sauce ug oregano . Guntinga ang mga isda ngadto sa mga bahin, ibubo ang pag-inom ug ibutang sulod sa 30 minutos. Dayon, kung gusto nimo, asin ang isda, ibutang kini sa foil ug magluto sa bapor sulod sa 15 ka minuto. Pag-alagad uban sa bisan unsang kilid nga pinggan.
Ang kamatuoran nga adunay lami nga pagkaon nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang, nahibal-an na namo, apan kung adunay pagkaon nga pagkaon nga masustansya usab, mao nga usa ka oras human ka kaon dili ka madani sa refrigerator pag-usab. Gipamatud-an namon nga adunay mga, apan importante nga husto ang pagsagol ug pagpili sa mga pagkaon sa pagkaon ug mga produkto nga gigamit niini. Pananglitan, sa adlaw nga makakaon ka sa mga pagkaon nga gaan aron ang proseso sa pagtunaw dili mokuha sa imong kusog, nga gikinahanglan alang sa trabaho o uban pang mga trabaho, ug snack uban sa mga utanon ingon sa kanunay nga gikinahanglan sa lawas. Apan sa kagabhion, mas maayo nga kaonon ang usa ka sustansya ug sustansya, aron adunay igong pagkaon niini ug sa wala pa matulog dili gusto nga mosusi sa refrigerator. Naghatag kami kaninyo og pipila ka sustansya, apan sa samang higayon ang mga light dish alang sa panihapon.
Pagkaon sa pagkaon alang sa panihapon
Ragout gikan sa cauliflower nga adunay broccoli ug cashew
Sagol:
- sibuyas - 2 ka piraso;
- cauliflower - 500 g;
- broccoli - 500 g;
- Curry paste - 2 tbsp. kutsara;
- gatas sa lubi - 1 ¾ st .;
- utanon nga lana - 1 tbsp. kutsara;
- isda nga sarsa - 1 tbsp. kutsara;
- brown nga asukal - 1 ka kutsarita;
- unsalted cashews - ½ st;
- cilantro ug asin - aron makatilaw.
Pagpangandam
Pilisa ang sibuyas ug i-chop ang chalk. Mainitan ang lana sa utanon sa usa ka kutsara o wok ug ibutang ang sibuyas hangtud nga bulawan. Ang broccoli ug cauliflower ibahin ngadto sa mga inflorescence ug ipadala ngadto sa mga sibuyas, magluto sulod sa 5 minutos, dayon dugangi ang curry paste ug iprito ang laing minuto. Ibubo ang gatas, sarsa, asukar ug asin ngadto sa pan, ibutang kining tanan sa usa ka hubag, dayon pakunhawa ang kainit ug ipadayon ang pagluto hangtud nga ang mga utanon mahimong humok.
Sa niini nga panahon sa laing pan, fry cashews hangtud nga brown. Sa diha nga ang mga utanon andam na, idugang ang mga nuts ngadto kanila, sagolon ang tanan nga maayo ug mag-alagad sa usa ka mainit nga porma, pagwisik sa tinadtad nga cilantro.
Utanon nga low-calorie casserole
Sagol:
- broccoli - 900 g;
- spinach - 900 g;
- gamay nga tambok nga cottage cheese - 250 g;
- brynza - 200 g;
- mga itlog - 3 ka piraso;
- champignons - 250 g;
- uga nga sibuyas sibuyas - 2 tbsp. kutsara;
- tinapay nga mumho nga - 1 tbsp. kutsara;
- asin, itom nga pepper - aron makatilaw.
Pagpangandam
Ang broccoli magluto sa salted tubig hangtud nga lutoon, tugoti nga pabugnawon. Ang mga uhong maayong pagkaputol ug fry. Sagola ang tanang sangkap sa casserole. Himoa ang lana sa linuto sa kalaha uban sa lana ug isablig ang mga breadcrumb, ibutang ang gibug-aton niini ug magluto sa oven, nga init sa 180 degrees 40 minutos.