Sa usa ka panahon nga ikaw, ingon og, nakahukom alang sa ilang kaugalingon nga kini ang panahon sa pagsugod sa pagdagan, usa ka bag-ong suliran - "kanus-a?" - moabut sa unahan. Kini nahimong dili kinahanglan nga modagan. Sa gabii, sa pagpauli gikan sa trabaho, nahulog ka nga nahigmata sa higdaanan, ug bisan ang mga hunahuna mahitungod sa bisan unsang kalihokan sa motor dili mahimo, ug sa buntag nga imong gitan-aw ang labing bililhon ug mabulukon nga mga damgo, nga nahigmata nga mas sayo nga mapintas lang. Busa, dinhi, nahimo nga kinahanglan kita mohatag sa usa ka butang aron mapalit ang usa ka butang.
Ang kaayohan sa pagdagan sa buntag
Kung ang imong gipili nahulog sa buntag nga pagdagan , nan imo nang nakuha ang automatic:
- limpyo nga hangin sa buntag nga sukwahi sa mga gas nga pahubog sa kagabhion;
- makapabaskog nga kasegurohan, sukwahi sa kahigpit sa kagabhion;
- usa ka hingpit nga hugpong sa enerhiya, sukwahi sa kakapoy sa gabii;
- ang aktibo nga pagsugod sa adlaw, nga sukwahi sa usa kansang pamalandong nga naanad nimo sa pagtan-aw sa samin sa buntag.
Apan, ang mga benepisyo sa pagdagan sa buntag sagad nga gipangutana tungod kay, kuno, dili ang nahigmata nga organismo lisud kaayo sa pagsagubang sa ingon nga luwan. Niini nga butang tanan ang tagsa-tagsa, ug walay usa, nga mas maayo kay sa imong kaugalingon, ang magtino kon kinahanglan ka nga magdagan sa buntag o dili. Adunay usa ka tawo nga milukso gikan sa higdaanan, ni sa kahayag, ni sa kaadlawon, ug andam na alang sa kalampusan, usa ka tawo ang mawala sa hunahuna sa pagbayaw sa 9.
Kung ang imong kapilian mao ang usa ka buntag nga nagdagan alang sa pagbug-at sa timbang, ikaw kinahanglan nga maghimo og usa ka agianan nga gilay-on . Nga mao ang alternatibong pag-jogging uban ang pagpatulin. Ang gidugayon sa paspas nga phase kinahanglan nga mga 2 ka minutos.
Kung gusto ka nga modagan aron sa pagpalambo sa immunity, paglahutay, alang sa kaayohan sa cardiovascular ug respiratory system, ang sulundon nga kapilian, nga nagdagan sa 30 minutos sa aberids, kasarangan nga kadali.
Aron dili pagpabalik sa usa ka tiil, kinahanglang mogugol kag duha ka minutos aron magpainit - magtrabaho sa express mode sa tanan nga mga lutahan, dayon moadto sa pinakabag-o nga run ug sulod sa 5 minutos sa pag-type sa imong kamahinungdanon nga pagdagan.