Aron ikaw makaandam sa mapuslanon nga pagkaon alang sa imong kaugalingon ug sa imong pamilya, kinahanglan nimo nga mahibal-an ang mga resipe alang sa slimming dishes. Sa matag adlaw nga pagkaon kinahanglan nga mapuslanon nga mga pagkaon nga mahimong usa ka pagkaon ug usa ka tasty nga pagkaon.
Pagkaon sa pagkaon alang sa timbang
Casserole nga may cauliflower ug ham
Sagol:
- cauliflower - 500 g;
- Gatas - tunga sa usa ka tasa;
- mantikilya - 1/2 tbsp. kutsara;
- mga itlog - 2 ka piraso;
- ham - 250 g;
- sour cream - polstakana;
- asin, mga mumho sa pan.
Pagpangandam
Lutoa ang cabbage sa tubig, diin kinahanglan nimo nga idugang ang gatas ug asin. Human sa pagputol niini ug ibutang kini sa usa ka kutsara, nga pre-oiled. Ibabaw uban sa hamon, ginunting ngadto sa gagmay nga mga piraso. Sa usa ka linain nga panaksan, gibunalan ang mga itlog nga adunay sour cream ug idugang ang asin. Ang resulta sagol, ibubo cabbage ug ham. Ibutang sa oven (180 degrees) ug magaluto hangtud magluto. Ang mga light dish sa cauliflower maayo alang sa pagkawala sa timbang.
Adunay igo nga yano nga mga pagkaon alang sa pagbug-os sa timbang, nga naglangkob sa usa o labaw pa nga mga produkto.
Ang karne nga gigamit sa tubig
Sagol:
- baboy - 800 g;
- asin, pepper.
Pagpangandam
Pork blot sa usa ka panyo aron himuon nga uga, ug asin sa tanang kilid sa asin ug pepper. Sa kalaha, kinahanglang ibubo nimo ang tubig sa lebel nga 0.5 cm. Kung ang tubig magsugod sa pagluto, ang kalayo kinahanglan nga pagakunhuran, ibutang ang karne sa pan ug isira ang tabon. Human sa 40 minutos, ang karne kinahanglan ibalik sa pikas nga bahin ug magluto sulod sa laing 20 minutos. Kon sa panahon sa pagluto sa tubig ang tanan nga evaporated, unya sa pagdugang sa pipila ka Nagabukal nga tubig.
Mga pagkaon nga nagpalambo sa gibug-aton sa timbang
Pagkaon nga utanon
Sagol:
- talong - 500 g;
- Bulgarian pepper - 2 ka buok;
- kamatis - 4 ka piraso;
- Mga patatas - 1 ka piraso;
- sibuyas - 2 ka piraso;
- ahos - 3 ka ngipon;
- Oregano, lana sa oliba, asin, pepper.
Pagpangandam
Ang mga talong kinahanglan ipalupok, ug dayon putlon ang mga cubes ug asin. Uban sa usa ka tamates kinahanglan nimo nga kuhaon ang panit, kay kini, ituslob kini sa tubig nga nagabukal. Pepper cut sa cubes, ug ang sibuyas - tunga sa mga singsing. Ang talong kinahanglang ipadala nga liquid, nga kinahanglan nga drained. Sa usa ka frying pan fry sibuyas ug eggplants hangtud nga bulawan brown. Dayon gikinahanglan nga idugang ang coarsely chopped tomatoes ug stew sa 15 minutos. Tagsa-tagsa, kinahanglan nga fry patatas hangtud sa tunga nga linuto. Sa katapusan, sagolon ang tanan nga mga utanon , idugang ang asin, pepper ug oregano. Ang resulta nga pagluto kinahanglan ibutang sa usa ka linuto sa kalaha nga linuto sa tinapay ug lutoon sa 40 ka minuto sa hudno nga init sa 190 degrees.