Ang diyeta ni Dickul - nga menu sa adlaw

Ang diet diet nga Dikul tungod sa pagkawala sa timbang usa ka plano sa pagkaon alang sa mga atleta, nga makatabang sa pagpakunhod sa gidaghanon sa tambok nga deposito sa panahon sa pagtukod sa masa sa kaunuran. Tungod niini, adunay proseso sa pag-substitute sa tambok nga masa alang sa mga kaunoran ug pag-usab sa kalidad sa lawas, samtang ang gibug-aton dili mausab. Ang aktibo nga pisikal nga kalihokan 3-4 beses sa usa ka semana usa ka obligasyon nga bahin sa pagkaon.

Pagkaon sa Protein ni Dikul

Ang mga benepisyo sa ingon nga pagkaon daghan: kini nagtugot sa pagsunog sa tambok nga mga deposito, pagporma sa masa sa kusog, naglakip lamang sa yano ug barato nga pagkaon , wala maglakip sa komplikado nga mga resipe, ug labing importante - wala giubanan sa usa ka pagbati sa kagutom.

Sa samang higayon, ang pagkaon gi-kontraindikasi alang niadtong wala mag-ehersisyo, kinsa nag-antos sa kidney o gastrointestinal nga mga problema, maingon man niadtong nagdugang sa coagulability sa dugo.

Ang nag-unang bahin sa pagkaon mao nga sa dili pa ug human sa pagbansay, kinahanglan nga mag-inom ang usa ka espesyal nga cocktail nga gilakip sa menu nga pagkaon ni Dikul: duha ka pakete nga walay tambok nga cottage cheese, ½ tasa sa 10% sour cream, 2 ka hilaw nga itlog, ug 2 tablespoons sa jam ug dugos. Ang cocktail mahimong sagolan sa blender - ug andam na kini!

Sa mga adlaw nga walay pagbansay, ang maong cocktail mopuli sa pamahaw ug panihapon.

Pagkaon sa Menu Dikul sa pagkawala sa timbang sa mga adlaw

Hunahunaa ang usa ka sulud nga panig-ingnan alang sa unang duha ka semana, nga makapakita sa mga nag-unang mga prinsipyo niini nga pagkaon - ang pagsalikway sa tanan nga tam-is, asukar, tinapay, alkohol ug mga lugas nga kusog.

Adlaw sa 1 (walay pagbansay)

1. Pag-almusal: Dikul's protein cocktail.
2. Ang ikaduha nga pamahaw: usa ka burger nga tinadtad nga mga nut.
3. Paniudto: steamed beef nga adunay usa ka stew nga stewed cabbage.
4. Snack: ang yogurt dili matam-is.
5. Panihapon: Dikul's cocktail.

Adlaw 2 (uban ang pagbansay)

1. Pag-almusal: 2-3 linuto nga mga itlog, usa ka parisan sa mga kamatis, kefir.
2. Ang ikaduha nga pamahaw: usa ka tasa sa alak - usa ka baso.
3. Paniudto: linuto nga manok sa dughan nga adunay dekorasyon sa stewed cabbage.
4. Sa wala pa ang pagbansay: cocktail Dikul.
5. Human sa pagbansay: cocktail Dikul.

Adlaw 3, 5, 7 - ang menu sama sa 1 ka adlaw. Adlaw nga 4,6 - ang menu sama sa adlaw 2.

Human sa unang semana, kanus-a ang lawas puno sa mga protina, hinungdanon nga makadugang og gamay nga carbohydrates sa pagkaon. Sample nga menu sa ikaduhang semana sa Dikul diet:

1. Pag-almusal: duha ka linuto nga itlog, usa ka cabbage salad, usa ka baso nga gatas.
2. Ang ikaduha nga pamahaw: usa ka mansanas o usa ka baso nga juice sa apple.
3. Paniudto: manok sabaw uban sa dugang nga dughan, salad nga adunay bag-ong pepino.
4. Snack: usa ka bahin sa yogurt nga adunay mga berry (o Dikul's cocktail sa mga adlaw sa pagbansay).
5. Dinner: steamed fish nga adunay dekorasyon sa green beans (o Dikul cocktail sa training days).

Ang menu sa mga adlaw sa pagkaon nga Dikul nagtugot kanimo sa pagpuli sa mga produkto sa protina sa ilang mga kaugalingon: sama pananglit, manok sa isda, turkey o karne.