Daghan ang nasayud mahitungod sa mga kaayohan sa usa ka pisi alang sa pagbug-at sa timbang. Kini usa ka tinuod nga cardio simulator nga nagtugot kanimo sa paglig-on sa imong mga baga ug kasingkasing, samtang naggugol sa usa ka talagsaon nga gidaghanon sa mga kaloriya. Dili tanan ganahan sa pisi: bisan pa niana, alang sa ingon nga mga tawo adunay daghang mga kapilian sa paglukso diha sa dapit alang sa pagkawala sa timbang.
Ang pagtabang ba sa pagtabang kanimo mawad-an sa timbang?
Sama sa bisan unsa nga load, ang paglukso nagsunog sa daghang kaloriya. Apan aron ma-activate ang pagsunog sa tambok, kinahanglang moambak ka labing menos 20-30 minutos. Siyempre, kini kapoy kaayo, mao nga una nimo mahimo ang mga kapilian sa mga respitado: pananglitan, 1 minutos sa paglukso - 2 minutos nga paglakaw, ug uban pa.
Ang paglabang makatabang sa pagkunhod sa kabug-at sa madali, ilabi na kung wala ka mopalta sa mga klase. Mas maayo nga mag-ehersisyo 3-4 ka beses kada semana (matag adlaw) sulod sa 30-40 ka minuto. Aron dili maawa, ilakip ang lagsik nga mga leksyon sa musika o video.
Paglukso tungod sa pagkawala sa timbang
Mahimo ka mag-jogging bisan unsa, apan ang pipila ka matang sa paglukso giisip nga mas mapuslanon. Hunahunaa kini:
- Naglutaw sama sa usa ka tali sa paglaktaw . Epektibo kaayo, apan walay pisi nga dili nimo mahimo
ang husto nga tempo. - Naglakaw sa kapatagan . Kon mopalit ka og home step (kini usa ka plataporma nga nagsugod sa usa ka lakang), mahimo nimo i-download ang mga leksyon sa video sa step aerobics sa Internet ug tun-an kini. Kini usa ka epektibo kaayo nga paagi sa pagpakig-away sa mga kilo.
Sa bisan unsa nga kaso, ang paglukso makatabang sa pagkunhod sa timbang. Dugang pa, makit-an nimo ang usa ka matahum, hugot ug lig-on nga lawas, nga maayo sa iyang kaugalingon.
Ang nag-unang butang - regular nga mga klase. Usa ka oras sa dili pa ang pagbansay, mas maayo nga dili mokaon bisan unsa, sama sa 1.5-2 ka oras human niini. Gitugotan lamang ang mga produkto sa protina nga protina. Aktibo nga moinom og tubig. Likayi ang pagkaon sa tambok ug carbohydrate (pananglitan, matam-is) nga pagkaon sa dili pa ug pagkahuman sa pagbansay - ang lawas mogahin sa mga kaloriya nga madawat, kay sa magputol sa tambok nga tambok.