Uban sa kasakit sa abaga, kadaghanan kanato diha-diha dayon naghimo sa usa ka pagdayagnos - ang arthrosis sa hiniusang abaga . Sa pagkatinuod, ang kadaghanan sa kasakit niining bahin sa lawas nahulog sa dili kaayo popular nga "sa mga tawo" nga sakit - humeropathy periarthritis. Kini nga sakit nagpasabot sa pagpalambo sa proseso sa pagpanghubag sa mga ugat ug capsule sa shoulder joint. Kini lahi sa arthrosis tungod kay ang mga lawom nga kaunuran, ang lutahan mismo ug kartilago, wala kini makaapekto.
Tinuod, adunay duha ka mga sakit nga komon - ang arthrosis ug humeropathy nga periarthritis giatiman uban sa paggamit sa mga komplikado nga mga ehersisyo sa pagtambal.
Kasagaran, ang humeroscapular periarthritis molambo sa diha nga magpahigayon og atypical exercises. Pananglitan, ang mga fans sa pagpasanay sa iro, nga nagbutang sa usa ka sungkod sa ilang binuhi sulod sa daghang mga oras, sa kasagaran sa dili madugay motubag sa mga reklamo ngadto sa mga doktor. Sa kalit nga gihimo, ang atypical nga ehersisyo , nga naglakip sa wala mabansay nga bahin sa lawas, dali nga magdala ngadto sa pagpalambo sa sakit.
Mga ehersisyo
Ang pisikal nga ehersisyo nga adunay humeroscapular periarthritis kabahin sa terapiya, duyog sa pag-anesthetize sa mga non-steroidal anti-inflammatory drugs. Sa dihang maghimo sa therapeutic exercises uban sa pagdugmok sa abaga nga periarthritis, ang grabeng kasakit kinahanglang likayan, bisan ang masakit nga mga sensation (kasarangan, mapuslanon) dili kalikayan sa dihang ang mga ugat gipalapad.
Himoa ang terapyutik nga mga ehersisyo nga may periarthritis periarthritis kinahanglan nga 1-2 beses sa usa ka adlaw, sulod sa 3-4 ka semana.
- Gipataas nato ang mga abaga, gibitad kini sa pinakataas ug gipaubos kini. Gipaningkamutan namon nga ipataas ang among mga abaga sa among mga dunggan.
- Gipataas nato ang mga abaga sa us aka usa - ngadto sa mga dunggan, ug sa ubos, nga magpahayahay.
- Nagabalik-balik ang mga abaga, naghimo kita og ubay-ubay nga mga pamaagi.
- Ang mga kamot gipaubos, ipataas ang tuong bukton, iduko kini sa siko, hikapa ang wala nga abaga ug ipaubos kini sa FE. Gisubli usab nato ang duha nga mga kamot.
- Ang mga kamot gipaubos, gipataas ang tuo nga kamot, gipiko ang ulo, ang mga tudlo moabut sa wala nga abaga sa ibabaw. Ang siko nagtan-aw pataas, among gisulayan ang pagpaubos sa among wala nga abaga nga mental. Gipabalik namo ang kamot ngadto sa IP, balik sa duha nga mga kamot usab.
- Ang mga kamot gipaubos, ginakolekta namo ang mga brush sa kandado, gipataas kini kutob sa mahimo, kutob nga itugot sa sakit. Gipaningkamutan namon nga ibitad ang pasyente sa usa ka himsog nga kamot. Gibiyaan namo ang among mga kamot samtang namuga kami. Balik-balika sa makadaghan, dayon pakiglamano.
- Gipataas namo ang among mga kamot ngadto sa hawak ug gipahayahay sila. Atong balikon, pakiglamano.
- Gipataas namo ang duha nga mga kamot ngadto sa ang-ang sa dughan, gibugkos sila sa mga siko ug gipuli-pulihan ang among mga kamot, gipislit ang brush sa cam. Mahanduraw mo nga ginaduso nimo ang imong kamot. Ang pag-uswag sa paglihok gihimo sa paghuboy, ang panit sa kamot nahaling.
- Gipahimutang namo ang tuo nga kamot sa likod, naningkamot kami sa paglihok gamit ang usa ka brush kutob sa mahimo, nga gikuha ang among abaga sa abaga. Gitun-an nato ang kamot, ibalik kini sa IP, unya balik sa ikaduha nga kamot.
- Ang mga kamot sa luyo, kami nangolekta sa kandado, naningkamot kami sa pagpataas sa konektado nga mga kamot nga mas taas sa likod. Dayon nagabug-at kami - ginatuy-od namo ang among mga bukton sa likod.
- Circular rotation sa mga kamot sa unahan ug paatras.
- Gipataas namo ang mga kamot, dayon sa mga kilid ngadto sa lebel sa mga abaga ug likod.
- Alang sa sunod nga ehersisyo, kinahanglan nimo ang usa ka sungkod - kupti kini sa duha ka mga kamot sa imong hawak. Gipataas namo ang mga kamot sa usa ka sungkod, sa ibabaw sa usa ka ulo, dayon ginansilyo ang mga kamot sa mga siko ug gipaubos ang usa ka sungkod sa ulo sa mga abaga. Gipahayahay namo ang among mga kamot ug mibalik sa IP. Usba 8-10 ka beses.
- Gihawid namon ang tongtonganan sa mga tumoy, gibitad kini sa among wala nga kamot, gipataas ang among tuong kamot, paibabaw, ug gibali ang sungkod sa tuo. Dayon balika ngadto sa pikas kilid ug laing mga kamot.
- Gipugngan namon ang tongtong nga gamit sa duha ka mga kamot sa atubangan namo, naglakip sa lihok nga mga lihok, nga nagpataas sa among mga kamot kutob sa mahimo. Dayon balika ang pagtuyok sa atbang nga direksyon.
- Ang wand gihimo sa sentro sa tuo nga kamot, atong ibalhin kini gikan sa tuo nga kamot ngadto sa wala, dayon ang baliskad. Padayon sa pagpataas sa among mga kamot sa abaga sa abaga.
- Gibutang namon ang wand sa likod ug gipataas kini, paingon sa tuo, ginaduso ang among wala nga kamot, dayon ngadto sa wala, nga nagduso sa among tuo nga kamot.
- Gipugngan nato ang sungkod gikan kanato, usa ka tumoy sa salog. Pag-uswag, among gitauman ang wand, gipaubos namo ang lawas.