Talagsaong matahum nga mga bitiis sa husto nga porma - usa ka damgo sa bisan unsang babaye ug usa ka butang nga pagdayeg alang sa usa ka tawo. Apan kasagaran kini nga bahin sa lawas nagpahinabo sa pagkadiskontento sa patas nga sekso. Ang uban adunay mga bitiis nga taphaw kaayo, ang uban puno kaayo, ang uban adunay mubo nga mga bitiis, daghan ang makit-an alang sa mga sakit.
Bisan unsa man ang gidaghanon sa imong mga bitiis, sila mahimong hatagan sa hustong porma ug himoon kini nga nindot ug sexy sa yano nga mga ehersisyo nga kinahanglan nga ihatag lamang 15-20 ka minuto sa usa ka adlaw.
Unsa ka dali nga mag-pump up ang mga bitiis sa usa ka babaye?
- Ang busay . Barog nga tul-id, ipaubos ang imong mga abaga, paingon ngadto sa kisame, tapna ang imong mga tiil. Uban sa imong tuo nga tiil sa pagkuha sa usa ka dako nga lakang sa unahan, ipaubos ang pelvis, uban sa imong wala nga tuhod, sulayi ang paghikap sa salog ug mobalik sa sinugdanan nga posisyon. Usba ang 20-25 ka beses sa matag paa. Atol sa lunge, sulayi nga huptan ang anggulo sa 90 °. Kung ang ehersisyo daw yano ra alang kanimo, unya pagkuha sa mga dumbbells alang sa pagtimbang (o usa ka botelya sa tubig).
- Sumo . Tindog nga tul-id, ipakaylap ang imong mga bitiis kutob sa mahimo, gamay nga mokatag sa mga tudlo sa tiil. Hinay-hinay ipaubos ang pelvis ngadto sa sumpay sa salog, paghawid sa 3-5 segundo ug balik sa sugod nga posisyon. Balika ang ehersisyo 20-25 ka beses. Atol sa ehersisyo, siguroa nga ang mga tuhod dili moadto sa unahan alang sa mga medyas, ibitad ang gamay nga pelvis pabalik, apan ayaw ibutang sa ubos nga likod. Kon ikaw interesado sa pangutana kon unsaon pagpain ang mga nati sa mga bitiis, nan sa ehersisyo mahimo ka nga makadugang sa pagtaas sa tunga nga mga tiil human sa pag-squatting.
- Nagbuhi sa mga tiil nga nahimutang . Lakaw ngadto sa salog, ibutang ang imong mga kamot sa ilalom sa imong mga sampot aron ang imong hawak naputol sa salog. Ipataas ang tul-id nga mga tiil, ibira ang mga tudlo sa tiil ngadto sa salog, hinay-hinay ipaubos ang mga bitiis sa nagkalainlaing direksyon kutob sa mahimo, magpabilin kini nga posisyon sulod sa 3-5 segundo, dayon hinay-hinay nga mobalik sa sinugdanan nga posisyon. Balika ang ehersisyo 25-30 ka beses.
Ang gipresentar nga mga ehersisyo mahilig sa tanan nga mga kababayen-an: ug kadtong kinsa naghunahuna kon unsaon sa madali nga pag-usisa ang nipis nga mga bitiis, ug kadtong nag-antus gikan sa sobrang pagkamatay. Ang pagpahigayon niining mga yano nga mga pagbansay sa usa ka regular nga basehan, dali ka makab-ot sa maayo nga mga resulta. Ug ayaw kalimti nga ang 50% sa kalampusan nagdepende sa nutrisyon, kung mokaon ka sa tanang butang nga dili maayo, nan makasulti ka sa pangandoy sa imong gipangandoy nga damgo . Minahal nga mga babaye, ang kaanyag naa sa imong mga kamot, busa kombinasyon sa negosyo nga may kalipay ug malingaw sa mga resulta.