Ang karne sa manok nga puti nailhan dili lamang sa ubos nga kaloriya niini, kondili usab sa neyutral nga lami niini, nga makahimo sa mga sangkap sa kompaniya nga adunay mas hayag nga palette. Ang ingon nga mga kombinasyon adunay kapuslanan sa mga snaks, ilabi na sa mga salads, nga pagahisgutan niini nga materyal.
Salad sa salad nga pinya ug mais
Sagol:
- manok fillet - 185 g;
- Pine rings - 2 ka piraso;
- Mango - 55 g;
- canned corn - 45 g;
- tam-is nga pepper - 70 g;
- Lettuce ulo lettuce;
- home mayonnaise .
Pagpangandam
Ingon nga bahin sa niini nga resipe, fillet manok mahimong giandam sa duha ka mga paagi: linuto nga o fried sa usa ka Grill. Samtang ang nahuman nga langgam mao ang makapabugnaw, adunay panahon sa paghimo sa uban nga mga pinggan. Guntinga ang mga singsing sa pinya ngadto sa mga cubes, sa samang paagi molihok sa pulp sa mangga, maingon man sa tam-is nga paminta. Hugasi ang nahugasan nga mga dahon sa lettuce ug pamunit kini sa imong mga kamot direkta ngadto sa sud-an nga pagkaon. Diha sa usa ka berde nga higdaan ibutang ang tanan nga giandam nga mga sagol, ug gikan sa itaas ipanagtag ang mga piraso sa manok. Ibubo ang salad nga may dughan nga manok ug mais nga may homemade mayonnaise ug mag-alagad sa lamesa.
Salad nga adunay manok, uhong ug mais
Sagol:
- linuto nga karne sa manok - 210 g;
- canned beans - 55 g;
- canned corn - 45 g;
- usa ka kumkom nga berde parsley;
- apog nga juice - 15 ml;
- champignons - 170 g;
- Gregong yogurt - nga makatilaw.
Pagpangandam
Bahina ang linuto nga manok ngadto sa mga lanot ug ibutang kini sa usa ka panaksan nga salad. Sunod, ipadala ang canned corn ug beans, pre-draining gikan sa mga sobrang fluid sa beans. Ang mga champignons giputol ngadto sa mga plato ug giprito sa usa ka uga nga grill. Ibutang ang mga piraso sa uhong ngadto sa nahibilin nga mga sangkap, dayon ipadala ang usa ka haklap nga parsley ug panahon ang salad nga adunay juice sa citrus sa kombinasyon sa Greek yoghurt.
Salad nga adunay manok, mais ug mga crouton
Sagol:
Alang sa salad:
- usa ka ulo sa lettuce;
- aso nga fillet - 440 g;
- abokado - 1 piraso;
- humok nga keso - 55 g;
- kamatis - 320 g;
- canned corn - 90 g;
- petsa (nga walay mga gahong) - 10-12 ka pcs .;
- crackers - 1 tbsp.
Alang sa refueling:
- Dijon mustard - 25 ml;
- lemon juice - 45 ml;
- Balsamic nga suka - 10 ml;
- tubo nga asukar - 5 g;
- ahos - 2 nga cloves;
- Ang uga nga basil ug oregano - pinaagi sa pinch;
- lana sa oliba - 185 ml.
Pagpangandam
Guntinga ang mga kamatis ngadto sa mga cubes, ug gibahin ang mga petsa ngadto sa mga piraso sa dili mausab nga gidak-on. Sagola ang giandam nga mga sangkap sa tinadtad nga dughan nga manok, idugang ang mga avocado slices, usa ka gamay nga soft cheese ug corn. Pag-aghat sa tanan nga mga sangkap alang sa pag-refueling ug paghatag kanila og usa ka salad. Isablig ang pinggan gamit ang mga mumho sa dili pa mag-alagad.