Daghan ang nag-atubang sa sitwasyon sa diha nga human sa usa ka pista sa tiyan sakit, kasukaon ug uban pang mga dili maayo nga mga sintomas nga gibati. Kining tanan nagpakita sa pagpalabi. Sama pananglitan ang mahitabo sa ubang mga kaso, sama pananglit, daghan ang nasakmit sa tensiyon o nag-absorb sa pagkaon sa atubangan sa TV, nga walay pagmonitor sa gidaghanon nga pagkaon nga gikaon. Sa sini nga kaso, mapuslanon nga mahibal-an kon ano ang himuon kon sobra ka maayo, agud indi mag-ayo kag malikawan ang kahuyang. Adunay pipila ka mga tip nga makatabang kanimo sa pagsagubang sa dili maayo nga mga pagbati ug paglikay sa negatibo nga mga sangputanan.
Unsa kaha kon ako mag-overeat?
Kung ang usa ka tawo anaa sa usa ka partido ug mobati nga siya nakakaon, dili kinahanglan nga maglingkod ka ug mopahulay, apan molihok. Kung mahimo, dayon pagsayaw, pag-apil sa mga sangka o paglakaw sa dalan. Kining tanan usa ka cardio-load, nga makatabang sa pag-usik sa kaloriya nga gikaon. Ang lab-as nga hangin ug kalihukan makatampo sa pagpadali sa metabolismo . Maglakaw-lakaw, siguroha nga makaginhawa sa hilabihan ug sulayi ang paghimo bisan gamay nga mga bakilid. Tungod niini nga pagkaon mas daling masulay.
Unsa ang buhaton kon sobra ka daghan sa gabii:
- Sa diha nga ang dili maayo nga mga simtomas makita, kini girekomendar sa pag-inom sa luya nga tsa, nga nagpasiugda sa paghilis, nagpalambo sa metabolismo, nagwagtang sa pagbati sa kabug-at ug nagpugong sa pagporma sa mga gas. Aron makainom, gamita ang gamut sa gidak-on sa usa ka lansang, pun-a ang tubig nga nagbukal ug idugang ang usa ka piraso sa lemon.
- Kini girekomendar nga mag-usap sa kinaon, tungod kay sa panahon nga kini nga laway gimugna, nga adunay enzymes, nga makatampo sa kusog nga pagpikas sa pagkaon.
- Ang laing tip kon unsa ang buhaton kon ang usa ka matam-is o sobra nga pagkaon nga mokuha sa daghan nga mga pagkaon mao ang pagdala sa espesyal nga mga tambal. Aron makunhuran ang negatibo nga mga sangputanan, mahimo ka mag-inom sa mga pondo nga gibaligya sa mga botika nga walay reseta: Mezim, Pancreatin, Gastal, ug uban pa.
Daghang mga tawo nasayud nga dili mahimo ang sobra nga pagkaon, apan usahay dili nimo makontrol ang imong kaugalingon ug ang gidaghanon sa pagkaon nga imong gikaon mitubo. Sa sini nga kaso, kinahanglan mo mahibal-an kon paano maggawi sing maayo sa buntag sa masunod nga adlaw. Ang kasagarang sayup mao ang kagutom, tungod kay kini makapasamot lang sa sitwasyon. Sa buntag sa sunod nga adlaw, kinahanglan nimo nga limpyohan ang lawas. Kini mao ang labing maayo sa pag-andam sa lemonade, pagsagol sa 1 tbsp. tubig nga adunay duga sa usa ka lemon. Sa buntag, kinahanglan ka nga mokaon sa usa ka gamay nga bahin sa oatmeal o sa sustansya sa buckwheat, nga magdugang sa fiber. Pag-inom og daghang mga pluwido sa tibuok adlaw.