Ang humay ilabi na nga popular sa lut-od sa sidlakan, usa ka tin-aw nga pananglitan - sushi ug mga rolyo. Lakip sa among populasyon nga croup usa usab ka paborito, gigamit kini alang sa pagluto sa lainlaing mga garnish. Samtang mas daghang mga tawo ang nagsunod sa husto nga nutrisyon, ang pangutana kon pila ka mga kaloriya sa linuto nga bugas ang makapainteres sa kadaghanan.
Aron mahibal-an kon unsa ka mapuslanon ang croup, tan-awa lang ang mga tawo kansang pagkaon gipasukad sa paggamit niini, pananglitan, sa Intsik o Hapon. Makita ang kompleto nga mga tawo sa ilang mga hapit imposible, sa gihapon kini nga mga tawo nabantog tungod sa ilang taas nga kinabuhi ug maayo nga panglawas. Ang tanan nga kini gipasabut lamang: ang mga kaloriya sa linuto nga bugas anaa sa ubos nga lebel, ug ang mga bitamina, minerales ug uban pang mga substansiya niini dako kaayo. Adunay ubay-ubay nga matang sa bugas, nga ang matag usa mapuslan sa kaugalingon nga paagi alang sa usa ka tawo.
Ang gidaghanon sa mga kaloriya sa humay ug ang mga benepisyo niini sa pagkawala sa timbang
Kung gusto nimo nga mawagtang ang sobra nga gibug-aton, nan ihatag ang imong pagpalabi sa brown rice. Tungod kay ang ingon nga croup naglakip sa usa ka dako nga kantidad sa fiber, nga makatampo sa usa ka mas paspas saturation ug paghinlo sa mga tinai gikan sa mga produkto sa pagkadunot. Atong tubagon ang usa pa ka importante nga pangutana - pila ka mga kaloriya ang anaa sa nahuman nga brown rice. Ang bili sa enerhiya nga 100 g mao ang 110 kcal, alang sa pagtandi, sa ordinaryo nga puti nga bugas, nga dili kaayo mapuslan sa tanan nga mga klase, adunay 116 kaloriya. Sumala sa imong makita, ang kalainan dili mahinungdanon, hinoon, ang "utility" wala mag-agad sa kaloriya o sa ilang pagkawala, kon unsa ang atong gamiton nga mga carbohydrate, yano o komplikado. Busa, ang puti nga humay nagtumong sa yano nga carbohydrates, adunay taas nga GI (glycemic index) ug mga kaloriya, nga wala masunog sa panahon, gitipigan nga tambok. Ang brown nga bugas - ang eksaktong kabaligtaran sa puti - usa ka komplikado nga carbohydrate nga dugay nga natumog ug adunay gamay nga GI. Ayaw usab kalimti nga sa diha nga ikaw makadugang sa asukar, lana, gatas, kaloriya sa linuto nga bugas, ang mga pinggan nagkadaghan.
Tungod sa dato nga komposisyon sa mga sustansiya, ang linuto nga bugas adunay mga mosunod nga mga kabtangan:
- Ang Croup adunay positibo nga epekto sa buhat sa cardiovascular system ug mga kidney.
- Naglangkob sa bungbong sa digestive tract, nga labi ka importante alang sa mga tawo nga nakaplagan nga adunay ulser o gastritis.
- Naglangkub sa humay sa lecithin mismo, nga paborable nga nakaapekto sa kalihokan sa cardiovascular system.
- Ang brown nga humay makatabang sa pagpakunhod sa asukar sa dugo, nga hinungdanon sa mga diabetic.
Unsaon paggamit sa timbang?
Sa pagkakaron, adunay daghan nga mga diyeta nga gibase sa paggamit sa linuto nga bugas. Kasagaran mogamit sa usa ka adlaw nga pagpuasa sa humay , nga nagtugot kanimo sa paglimpyo sa mga tinai ug sa samang higayon mawad-an sa gibug-aton. Mahimo usab nimo nga ilisan ang usa sa mga nag-unang pagkaon uban sa usa ka bahin sa linuto nga mga lugas, nga makahimo usab kanimo nga makab-ot ang maayo nga mga resulta samtang magpabilin ang balanseng pagkaon.