Pag-apil sa gym, kinahanglan ka nga magdesisyon kon unsa ang labing maayo alang kanimo sa paghimo niini uban sa o walay coach. Sumala sa estadistika, kapin sa katunga sa mga tawo ang gusto sa pagpanarbaho. Sumala sa mga eksperto, mahimo nimo ang walay coach kon gusto nimo nga mapahawa ang dugang nga mga libra, ug aron makabaton og timbang - mas maayo nga magpakuha sa tabang sa usa ka coach.
Unsaon pagbansay sa gym nga walay coach?
Ang nag-unang kaayohan sa pagbansay kauban ang usa ka espesyalista mao ang disiplina ug kanunay nga kontrol. Gitino sa coach nga ang mga pagbansay gibuhat sa hustong paagi, ug kini hinungdanon kaayo sa pagkuha sa resulta. Naghisgut kon unsaon sa pag-apil sa usa ka gym nga walay coach, gusto kong mohatag og usa ka mapuslanon nga tambag - siguruha nga andam daan ug pag-andam og komplikado alang sa imong kaugalingon diha sa panimalay pinaagi sa pagtan-aw sa angay nga mga ehersisyo. Hatagi'g pagtagad ug teknolohiya, aron nga sa hawanan mahimo nimong balikon ang tanan nga walay mga problema. Dugang pa, kini makatabang kanimo nga masabtan kon unsaon nga masabtan ang gusto nakong buhaton, ug unsa nga mga simulator ang makakab-ot sa maayong resulta. Namatikdan sa mga eksperto nga sa pagpahigayon sa mga ehersisyo nga gusto, mahimong mas dali ang epekto niini.
Ang laraw sa pagpanarbaho sa gym:
- Kinahanglan ka magsugod uban sa usa ka mainit nga , ang katuyoan niini mao ang pagpainit sa mga kaunuran. Kini mahinungdanon sa pag-andam sa lawas alang sa pag-ehersisyo, ug sa pagpakunhod sa kalagmitan nga kadaot. Ang pagpainit igo sa 5 minutos. Pagdagan sa dalan o pagbag-o sa bisikleta. Alang sa pag-andam sa mga lutahan kini girekomendar nga maghimo sa mga lihok sa ulo, kamot, pelvis ug mga bitiis. Kinahanglan nga ikaw mobalhin gikan sa taas ngadto sa ubos.
- Sa pinili nga mga simulator importante ang pag-establisar sa husto nga gibug-aton, aron makahimo sa 20 ka pagsubli sa usa ka paagi. Ang pagpangita kung unsaon paghimo ang usa ka babaye sa usa ka gym nga walay coach kinahanglan nga hinumdoman nga importante nga sundon ang han-ay sa pagbansay.
Una, ang mga bitiis ug hips kinahanglan makadawat sa luwan, unya, ang likod ug dughan moabut. Human niana, takos nga moadto sa mga bukton ug abaga, ug tapuson ang tanan nga nagapilit sa prensa . - Sa katapusan sa pagbansay gikinahanglan ang paghimo sa usa ka sagbot aron ang sunod nga adlaw dili mag-antus sa sakit sa kaunoran. Aron mahimo kini, gikinahanglan ang pagdagan sa usa ka kalma nga paglakaw sulod sa lima ka minutos sa dalan o sakyanan.
Kinahanglan nga hatagan ang usa nga mas mapuslanon nga tambag - ayaw ipunting ang sama nga pagbansay, tungod kay ang mga kaunuran adunay mga kabtangan nga magamit sa pag-load. Mao kana ang kanunay nga pag-usab sa mga komplikado. Paghupot og usa ka talaadlaan diin imong isulat ang imong mga resulta sa pagkontrol.