Ang pangutana kon unsaon pagsunog sa tambok nabalaka sa daghan kaayong mga tawo. Ug ilabi na kadtong kinsa personal nga naningkamot sa mugbo nga mga pagkaon ug nagsiguro nga walay kahulugan gikan kanila. Busa, tan-awon nato ang pinakamaayong mga paagi sa pagsunog sa tambok.
Unsaon sa pagkaon aron pagsunog sa tambok?
Gusto nga masayud kung diin gikan ang lawas gikan sa tambok? Kini mao kadtong wala magamit nga mga kaloriya nga imong makuha gikan sa pagkaon. Ang protina dahon sa istraktura sa kaunuran, mao nga ang dili kaayo tambok nga karne, manok, isda ug tambok nga mga produkto sa dairy dili mohatag tambok. Apan ang ingon nga mga produkto kinahanglan nga hugot nga limitado ug dili mokaon human sa 12.00 sa bisan unsang mga kahimtang:
- tinapay, pasta, mga rolyo, mga tinapay, mga dumplings ug tanang butang nga adunay harina (gawas lamang sa 1-2 ka hiwa sa tibuok nga lugas nga tinapay matag adlaw);
- asukar, tanang matang sa sweets, mga tam-is, bisan mga pinaugang prutas ug mga bunga sa panit (sa limitado nga gidaghanon nga kini mahimong kan-on hangtud 12.00);
- tanan nga tambok - salami, tambok, tambok nga karne ug mga produkto sa gatas, mantekilya;
- bisan unsang matang sa fast food - soda (daghang asukar sa ubos), sandwiches, burgers, French fries, ug uban pa.
Kon ikaw seryoso nga naghunahuna kon unsaon pagsunog sa tambok sa imong lawas, mga paa, mga kamot, nan ang ingon nga usa ka yano nga pagkaon kinahanglan gayud nga mahimong imong naandan nga pagkaon. Siguroha nga adunay maayo nga pamahaw, maghikay sa usa ka ikaduha nga pamahaw, adunay usa ka maayong panihapon, ug sa ikaduha nga tunga sa adlaw makakaon og diyutay ug makahupay nga karne, mga utanon ug mga produkto sa dairy.
Unsaon pagsunog sa tambok nga dili mawala ang kaunuran?
Kung gusto nimo dungan nga mag-pump up sa mga kaunoran ug magsunog sa tambok, maayo nga mobisita sa gym labing menos 3-4 beses matag semana. Aron mahuman ang epekto, kini nga rehimen kinahanglang kombinasyon sa mapuslanong pagkaon sa protina nga gihulagway sa ibabaw.
Ang labing paspas nga paagi aron makab-ot ang mga resulta mao ang kung dugang mo gamiton ang sports burners. Mahitungod sa unsa ang imong masunog sa tambok, mas maayo nga mokonsulta sa usa ka trainer, apan sa pagkakaron ang labing maayo ug labing popular nga kapilian mao ang l-carnitine. Makita nimo kini sa bisan unsang sports nutrition store.
Kay ang pagsunog sa tambok maayo alang sa pagbansaybansay. Ang kinatibuk-an niini mao nga kanunay ka nga nakigbahin sa matag simulator sa kusog nga paspas sa usa ka average load sa 1 ka minuto, ug tali sa mga pamaagi nga nagpahulay dili mosobra sa 20-30 segundos. Sa pagsugod niini gikinahanglan ang pagpasa lamang sa usa ka bug-os nga lingin, sa dugang kini posible nga ipasa ang 2, ug bisan ang tulo ka mga lingin.
Ang nag-unang butang sa kini nga kaso mao ang regularity ug consistency. Kinahanglan nga mokaon sa hustong paagi sa tanang panahon, ug kinahanglan nimo kining buhaton sa tanang panahon. Kini nga pamaagi magtugot kanimo sa pagpainit sa mga kaunuran, ug pagkuha sa tambok nga mga deposito.