Aron mauli ang dili aktibo nga kinabuhi, kinahanglang mag-ehersisyo ka. Alang niadtong dili ganahan sa bug-at nga mga karga ug aktibong kalihukan - ang hingpit nga yoga sa mga duyan, nga dili lamang makahupay sa dugokan, makapahupay sa tensyon sa kaunoran, apan makatabang usab nga makarelaks ug makasagubang sa tensiyon sa nerbiyos.
Unsa ang yoga sa mga duyan?
Kini nga pagdumala sa esport gimugna sa koreograpo nga Amerikano nga si Christopher Harrison, kinsa sa iyang mga produkto naggamit og usa ka duyan sa paghimo sa komplikadong mga paglimbong. Namatikdan niya nga human sa ingon nga "mga paglupad" ang kahimtang sa panglawas nagkadaghan, sa pisikal ug sikolohikal nga lebel. Bililhon nga nahibal-an ang gitawag nga yoga sa mga duyan, busa, kini gitawag nga antigravity o fly yoga.
Si Harrison nakahukom sa pagsagol sa mga limbong sa usa ka duyan ug yoga, diin siya aktibo nga nalambigit. Ang fly yoga nagpasabot sa pagpahigayon sa nagkalain-laing mga asanas , bisan ang labing komplikado ug walay igong pisikal nga pagpangandam. Ang duyan sa pagbansay nagpasiugda sa papel sa usa ka nagsuporta nga himan, nga makapahupay sa tensiyon sa dugokan. Ang bag-ong direksyon gipasalamatan sa mga tawo sa tibuok kalibutan, ug kini nahimong popular kaayo.
Hammock alang sa yoga sa hangin
Sa gawas, ang duyan alang sa pagbansay dili katuohan ug daghan ang adunay mga kasinatian nga mahimo kini nga mabungkag. Sa pagkatinuod, kini gihimo gamit ang usa ka lig-on nga duha ka layer nga naylon nga panapton, diin ang mga parachute gihimo. Sa ingon nga materyal, ang tensile nga kusog mga 200-250 kg. Ang duyan gitutukan sa kisame pinaagi sa usa ka linain nga carbine nga nagsaka ug alang niini walay kahadlok nga bug-at nga mga karga. Tungod kay ang anti-gravity yoga naglakip sa pagpatuman sa nagkalainlaing mga elemento, ang nagkalain-laing mga pagdugang mahimo nga ilakip sa disenyo, pananglitan, soft inserts, hand stirrups, flexible handles ug uban pa.
Ang Yoga sa hammocks maayo
Ang regular nga pagbansay adunay positibo nga epekto sa kalihokan sa tibuok nga organismo. Adunay usa ka tino nga listahan, mahitungod sa unsa ang mapuslanon alang sa yoga sa mga duyan:
- Adunay pagpalig-on sa ibabaw ug sa ubos nga bahin sa lawas.
- Adunay usa ka relaks ug nagpakalma nga epekto, positibo nga naka-apekto sa pagkaandar sa sistema sa nerbiyos.
- Makapahupay ang tensiyon gikan sa taludtod ug makatabang sa pagkuha sa ginagmay nga mga depekto.
- Gipataas ang tanan nga mga grupo sa kaunoran ug nagpalambo sa pagtuyhad. Ang pagpauswag sa pisikal nga porma mahimong makita human sa pipila ka mga ehersisyo sa yoga sa mga duyan.
- Nagpalambo sa agility, flexibility ug balance. Nagdugang ang pagsalig sa kaugalingon ug pagpaningkamot sa kaugalingon .
Paglupad sa Pagkawala sa Yoga
Ang pag-ingon nga ang fly yoga mao ang pinakamaayo nga direksyon alang sa pagbug-aton sa kabug-at nga imposible, tungod kay alang sa usa ka aktibo nga pagsunog sa tambok kini gikinahanglan aron madugangan ang kasingkasing rate, ug ang aero yoga, sa sukwahi kini nagpalig-on ug nagpamenos. Ang Yoga sa hangin makatampo sa usa ka hinay nga pagkawala sa timbang, pinaagi sa pag-normalize sa metabolismo ug sa digestive system. Aron makakuha og mga resulta, kinahanglan mo nga magpraktis 2-3 beses sa usa ka semana, adto alang sa saktong nutrisyon ug pagbansay sulod sa 45 minutos. Kini girekomendar nga isagol ang pagpamalandong ug mga cardio-load.
Yoga sa mga duyan sa mabdos nga mga babaye
Ang mga babaye nga anaa sa posisyon gidid-an sa seryoso nga mga palas-anon, apan ang yoga giisip nga labing angay nga direksyon, nga adunay daghang mga bentaha:
- Mubuy-an ang gibug-aton sa mga bitiis, nga makapakunhod sa risgo sa varicose veins ug edema.
- Nagpadayag sa dughan ug nagpalig-on sa taludtod, nga naghupay sa dili maayo nga masakit nga mga pagbati.
- Ang yoga sa hangin makatabang sa pagdugang sa kusog ug pag-andam sa lawas alang sa pagpanganak.
- Nagdugtong ug nagpahumok sa mga kaunuran sa pelvis ug mga paa, nga importante alang sa maayong nutrisyon ug pagpalambo sa bata.
- Ang Yoga sa mga duyan makatabang sa pagpakig-away sa paghubag, paghubag sa hilo, pagkalipong ug uban pang kakulba.
Yoga sa mga duyan sa mga bata
Alang sa nagtubo nga organismo, ang husto nga pisikal nga luwan importante, ug ang mga ginikanan kinahanglan nga mopili sa husto nga direksyon. Ang usa ka maayo nga pagpili alang sa mga bata mao ang yoga sa fly, nga naghunahuna sa pagkasibo sa nagtubo nga organismo. Kini adunay daghang mga bentaha:
- Nagtudlo sa pag-focus sa pagtagad ug emosyon. Nagpasiugda sa pagkabalanse tali sa sympathetic ug parasympathetic nervous system.
- Nagpalambo sa kalig-on, pagkamalipayon ug paglihok sa lawas, nga importante alang sa nagtubo nga lawas.
- Ang pagkat-on sa paglupad sa yoga mahitabo sa dagway sa usa ka dula, mao nga ang bata mobiya sa pagbansay sa maayong buot.
Yoga sa hammocks - ehersisyo
Sa naandan, ang klase sa fly yoga molungtad sa usa ka oras ug naglangkob sa daghang mga yugto:
- Una, ang usa ka tawo kinahanglan nga mag-normalize sa pagginhawa ug sa hingpit nga pagkontrol niini.
- Human niini, ang usa ka sayon nga pagpainit gipahigayon, nga naglakip sa pagpalayo sa ulo ug pagtunaw.
- Sa ikatulong yugto, mahimo ka magsugod sa paghimo sa yano nga mga ehersisyo gikan sa komplikado, nga nagtanyag yoga sa fly, nga gihimo uban sa usa ka duyan ug wala kini.
- Human niini, mahimo kang moadto sa "air" exercises, diin adunay hingpit nga panagbulag gikan sa salog ug ang tawo magsugod sa pagtaas.
- Ang mga eksperyensiyado nga mga tawo lamang ang mahimong moagi sa katapusang yugto, sanglit gipasabot niini ang paghimo sa "balitaw nga asanas".
Adunay daghan nga mga ehersisyo nga gigamit sa yoga sa mga duyan, ug daghan kanila ang gikuha gikan sa ordinaryong yoga. Ang labing popular nga mga kalihokan usa ka ehemplo.
- Ibutang ang duyan sa ilalom nga bahin sa abaga sa abaga. Ituy-od ang imong mga bukton ug ibutang ang imong mga tiil sa palibot nila. Padayon sa unahan, nga nagatindog sa ibabaw sa imong mga tudlo sa tiil ug sa tumoy sa lawas, nga mahisama sa usa ka layag. Ang mas abante nga mga atleta makagisi sa ilang mga bitiis gikan sa yuta ug ipahigayon ang ehersisyo sa hangin (Figure 1). Ang kaatbang, nga mao, ang pag-ehersisyo, mao ang "pose sa bata", diin ikaw moluhod, haw-as ang duyan sa imong mga kamot ug iduko sa likod (Figure 2).
- Ang sunod nga pag-ehersisyo gitawag nga "Greek runner", diin imong gibutang ang usa ka paa nga gibutang sa tuhod, sa duyan, ug ang uban nga pahulay sa salog (kini kinahanglan tul-id). Ang lawas gipabalik, ug ang tuhod, nga nahimutang sa duyan, nagpunting sa unahan. Usba ang tanan ug ang pikas paa.
- Daghang mga yoga sa mga duyan sama sa ehersisyo nga "paglupad". Ipakatap ang duyan ug ibutang kini aron kini mao ang ubos sa tiyan ug hawak. Human makakita sa balanse, haw-as ang duyan ug himoa ang gamay nga pagtipas sa ubos nga likod. Paghupot sa tunga sa minuto ug pagrelaks. Usba pag-usab.
Yoga sa hammocks - contraindications
Ang pagbansay gikonsiderar nga pagpalayo, mao nga wala sila'y daghang pagdili. Adunay mga temporaryo nga pagpugong, pananglitan, pagbalanse sa ehersisyo mao ang human sa pagkaon sa pagkaon ug mga kababayen-an atol sa pagregla. Ang mga nag-unang contraindications sa paglupad yoga mao ang:
- Gipalagpot nga stroke, craniocerebral trauma ug ulahing pagmabdos.
- Mga sakit nga nalangkit sa endocrine system, thrombophlebitis, cardiac ischemia ug tachycardia.
- Seryoso nga mga problema sa gulugod, atherosclerosis ug hypertension.
- Hilabihan ka manipis nga mga sudlanan sa mga mata, mga pag-ulbo sa dugo sa utok ug varicose veins.