Ang nutrisyon adunay direkta nga epekto sa panglawas. Ang matag tawo adunay natural nga instinct - aron matagbaw ang pagbati sa kagutom, tungod kay kini garantiya sa pagluwas sa kinabuhi. Busa, ang nutrisyon ug panglawas direktang may kalabutan sa usag-usa, tungod sa kadaghan ug kon unsa ang gikaon sa usa ka tawo, ang iyang kinabuhi nagdepende. Ang paggamit sa makadaot ug high-calorie nga pagkaon nagdala sa mga problema sa trabaho sa internal nga organo. Ang himsog nga nutrisyon makahatag kanimo sa pagtuhop sa lawas sa mapuslanon nga mga substansya, enerhiya, ug usab kini ma-normalize ug mapalambo ang trabaho sa mga proseso sa metabolismo ug mga organo.
Tukma nga nutrisyon alang sa panglawas
Gisugyot sa mga Nutritionist ang paggamit sa usa ka linain nga gidisenyo nga pyramid sa pagkaon, nga naglangkob sa managlahing grupo sa mga produkto nga mosuporta sa kinabuhi ug dili makadaot sa lawas.
Sa ilawom sa piramid mao ang labing mapuslanon nga mga pagkaon sa lugas, nga nagpasabot nga kini ang labing angay sa imong pagkaon. Dayon adunay mga utanon ug prutas , ug sa sunod nga lebel nga karne ug mga produkto sa isda nahimutang. Ang mas duul sa mga dahon mao ang mga produkto sa dairy, maayo, ang kinatas-ang mga tambok ug mga tam-is, nga ang gidaghanon niini kinahanglan nga mapun-an sa usa ka minimum. Pagsunod sa ingon nga balanse nga pagkaon, ang usa ka tawo makadawat sa tanan nga gikinahanglan nga mga butang alang sa lawas.
Kahulugan ug sukaranan sa nutrisyon alang sa panglawas sa tawo
Adunay pipila ka importante nga mga lagda nga makatabang kanimo sa paghimo sa husto nga pagkaon alang sa imong kaugalingon:
- Ang adlaw-adlaw nga menu kinahanglan nga balanse ug managlahi, nga nagsunod sa panig-ingnan sa ibabaw nga piramide.
- Ang saput nga pagkaon mao ang lab-as nga mga utanon ug prutas, ug unya ang panglawas sa tawo anaa sa ibabaw.
- Sa diha nga ang paghimo sa menu, mahinungdanon ang pagtagad sa mga seasonal, nga mao ang, kini nga angay sa pagsalig sa berries, prutas ug mga utanon sa ting-init, ug sa tingtugnaw, sa mga produkto sa protina.
- Hatagi'g pagtagad usab ang kombinasyon sa mga produkto, kay kung dili kini mahimong hinungdan sa paghubag, konstipasyon o, sa kasukwahi, pagkalibang.
- Dugang sa mga nag-una nga pagkaon, mahimo nimo nga ma-afford ang mga snaks, pananglitan, mga nuts o mga prutas nga uga. Gisugyot sa mga Nutritionist ang pagkaon nga 4 ka beses sa usa ka adlaw.
- Alang sa panglawas, importante nga ang pagkaon dili karon alkohol, asin, asukal ug uban pang makadaot nga mga produkto.
- Hinumdomi nga dugang pa sa saktong nutrisyon alang sa panglawas hinungdanon nga regular nga ehersisyo.
- Ayaw kalimti ang pagkonsumo sa igo nga tubig, labing menos 1.5 ka litro kada adlaw.
Tungod sa husto nga nutrisyon, ang risgo sa mga sakit nga malala ug uban pang mga problema sa panglawas gipakunhod.
