Ang nag-unang babag sa gibug-aton mao ang kagutom. Kon wala namo gibati kini, nan, siyempre, mohunong na ang pagkaon, ug ang tanan nga mga botohan mawad-an sa timbang. Apan, ang kagutom mao ang signal sa lawas, nga nag-ingon nga gikinahanglan ang pagpuno sa suplay. Walay bisan unsa nga dili maayo niini, usahay usahay atong himoon kini nga tubag sa physiological ngadto sa usa ka sakit sa pangisip - kita mobati sa kagutom bisan kon kita kinahanglan nga gipakaon. Ang tanan nga mga sakit nga gikan sa atong sakit nga psyche ug ang daut nga pagkaon, nga sa baylo nga makatagbaw sa kagutom, mao lamang ang pagsunog niini sa bag-ong gahum.
Ingon sa usa ka resulta sa sobra nga pagkaon, ang atong tiyan miabot ug nagkinahanglan og dugang ug mas daghang pagkaon. Kini nahimong usa ka dautan nga lingin. Busa, suginlan ka namon kon unsaon pagpakunhod sa tiyan ug kahinam sa usa ka nahulog nga pagsuyop.
Mga bitamina
Sa dili pa magreklamo ug pakigbatokan ang imong gana, siguroha nga ang "gutom nga lobo" dili usa ka timaan sa kakulang sa bisan unsang butang. Ang organismo mahimo sa dagway sa kagutom nagpahayag sa panginahanglan alang sa mga bitamina, minerales, sa sama nga banal nga yodo. Busa, ang among unang tambag kon unsaon pagpakunhod sa imong kahinam mao ang pagpalambo sa imong pagkaon uban sa bitamina ug mineral complex. Pag-inom og pipila ka mga adlaw sa multivitamins, tingali ang pagpakig-away sa kagutom dili igsapayan.
Mga Produkto
Uban sa mga produkto nga nag-apil sa among pangandoy alang sa laing bahin, adunay mga pagkaon nga makapakunhod sa gana.
Una sa tanan, kini nga mga produkto "gikan sa tanaman." Kini naglakip sa fiber, nga nagtubo sa mga tinai ug nagmugna og usa ka pagbati sa pagkatagbaw. Dugang pa, ang yodo sa kasagaran makita sa mga prutas ug mga utanon, nga magpa-normalize sa metabolismo ug sa paglihok sa thyroid gland. Ang mga prutas, dugang pa, mag-activate sa produksyon sa serotonin ug malipay kami nga walay bisan unsang mga tam-is. Busa, ang mga produkto numero 1 sa pagpakig-away batok sa kahinam mao ang mga prutas ug mga utanon.
Ingon nga snacks alang sa pagsumpo sa gana, gipili namo ang mga nuts, dili lang salted.
Ang laing maayo nga paagi sa pagpakunhod sa gana ug pangandoy alang sa mga tam-is mao ang itom nga chocolate. Sukwahi sa gatas ug puti, ang itom nga chocolate magtapok kanamo sa usa o duha ka mga selula, ug gikan sa usa ka lig-on nga tsokolate nga lami (girekomenda namon ang chocolate nga adunay sulod nga 70% sa kakaw sa kakaw), tuo kanako, wala nimong mahinumduman ang matam-is.
Mga hilamon ug decoctions
Ang problema sa pagkawala sa timbang, bisan kini nakuha karon nga matang sa usa ka pandemik, apan ang atong mga katigulangan wala kaayo magkalahi gikan kanato, ug usab nakasinati og mga problema sa usa ka nahugno nga gana. Busa, aron mapakunhod ang gana sa pagkagusto sa mga tambal nga makatabang sa napamatud nga mga herbal teas ug teas:
- alfalfa;
- Ang burdock dako;
- dandelion;
- nettle;
- fennel;
- lino;
- hawthorn.
Sa tanan niini nga mga utanon, pilia ang mga gusto nimo ug pag-andam sa mga tsa alang sa matag adlaw.
Usab adunay usa ka resipe alang sa labing lamian nga sabaw, nga mag-apelar dili lamang sa mga sumusunod sa tradisyonal nga tambal. Kini usa ka sabaw nga raspberry. Aron mahimo kini, kuhaa ang katunga sa usa ka baso nga raspberry ug ibutang kini sa duha ka baso nga init nga tubig. Mag-ilis kita sulod sa 5 ka oras ug mag-inom og baso sa dili pa mokaon.
Gamay nga mga limbong
Ang kamatuoran nga kinahanglan nimo nga kaonon hinay-hinay, maayo nga pag-chewing, nakaila sa matag bata. Apan dili tanan natong mahibal-an kon unsaon pagpugong nga walay pagkalot sa imong paborito nga pagkaon sulod lamang sa pipila ka segundo.
Usab, ang atong kahinam naapektuhan sa kolor. Busa, dili ka makapangutana kung unsa nga kolor sa kolor ang makunhod sa kahinam. Kinahanglan nga imong pilion ang kolor sa "dili makaon", ug wala'y labot ang mga kolor sa tanan nga mga matang sa mga produkto, aduna pa kami'y purpura. Sulayi ang pag-usab sa mantel, mga plato, mga kurtina sa kusina.
Buweno, kung ikaw ang labing desperado nga manggugubat nga adunay gana, mahimo ka nga magpintal sa mga bongbong.