Ang pangutana - unsa kaha ang pagkaon nga mawala ang timbang, gipaantus nga walay eksepsiyon, ang tanan nga gusto o bag-o lang nga nagabug-at. Buweno, ang paggamit sa kinadak-ang imahinasyon, kasibot, kamamugnaon, makahimo ka gayud sa usa ka butang nga tasty, festive ug usa ka makaon nga pagkaon gikan sa labing ubos nga kaloriya nga mga pagkaon.
Fatty Kefir
Kon dili ka magkaon o mag-timbang sa timbang sa seryoso ug seryoso, gusto lang nga makadugang usa ka mapuslanon, lami ug tambok sa imong pagkaon, dili kini kinahanglan nga magsandig sa tubig ug walay asin, makahimo ka sa usa ka lamian nga pagkaon nga kalan-on, nga gikan niini wala'y gibug-aton.
Sagol:
- kefir fat content nga 1-2% - 1 tasa;
- cinnamon - ¼ teaspoonful;
- Ginger (powder) - sa tumoy sa usa ka kutsarita;
- pula nga chili - mas ubos kay sa ginger.
Pagpangandam
Ang tanan nga kini nga sinagol sa yogurt ug pag-inom gikan sa buntag sa pamahaw ug sa dili pa matulog.
Ang pagkahubog niining "kefir" sulod sa usa ka bulan, mahibal-an nimo nga nawala ka daghang mga kilo, ang imong panit ug panghilis nakapauswag ka. Kini ang pinakayano ug barato nga resipe alang sa usa ka diyutay nga kaloriya nga diyeta alang sa pagkawala sa timbang , dayon mopadayon sa punoan sa pagkaon nga pagkaon.
Pagkaon sa lub-kebab gikan sa fillet sa manok uban ang mga utanon
Ang tambok, duga, bag-ong fried kebab nga nating karnero gikan sa dili ang labing matambok nga nating karnero, mahimo ba kini nga pagkaon? Buweno, wala kita nagsaad sa mutton, apan ang pagluto sa usa ka ubos nga kaloriya nga analogue sa usa ka pinggan gikan sa usa ka manok labaw pa kay sa kamatuoran.
Sagol:
- manok fillet - 400 g;
- sibuyas - 1 pc .;
- asin, pepper, mga panakot (cardamom, hops-suneli, zira, safron);
- garnish - aubergines, broccoli, Bulgarian pepper.
Pagpangandam
Pag-andam sa minasang karne gikan sa fillet sa manok, idugang ang grated or finely chopped sibuyas, mga panimpla, asin, pepper, timbang sa usa ka daghan. Uban sa basa nga mga kamot, nag-umol kami og mga cutlet ug gibutang kini sa mga skewer. Guntingon ang ilang porma, ipataas ang tibuok nga tuhugan.
Among gisul-ob ang linukot nga baso, usa ka gamay nga lana sa sunflower nga gitaoran og parchment nga papel, mga utanon. Pagluto sa usa ka mapula nga tinapay. Apan ang labing lamian nga paagi sa pagluto lyulya-kebab - sa lab-as nga hangin, ibabaw sa mainit nga uling.
Mga manok nga adunay yogurt ug mga panakot
Atong ipadayon ang excursus sa mga resipe sa lamian nga mga calorie dish. Karon among gipresentar sa imong pagtagad ang usa ka mapuslanon nga protina nga produkto sa vegetarian - chickpeas. Kon wala kini, ang mga Turko mamatay sa kagutom, tungod kay, ang gitawag nga "Turkey nga mga mani" kinahanglan nga anaa sa ilang lamesa sa nagkalainlaing paagi.
Sagol:
- chickpea - 100 g;
- Natural nga yogurt - 100 g;
- Mint - 2 dahon;
- mga panakot - kardamom, nutmeg, safron;
- sibuyas - 30 g;
- lana sa oliba - ½ kutsara.
Pagpangandam
Ang chickpea pre-soak sa gabii sulod sa 6-12 ka oras, kinahanglan nga kini molabong. Sunod, magluto kini sa tubig, sa usa ka water-nut-ratio - 2: 1. Magluto kinahanglan nga dili labaw pa kay sa 35 minutos, kon dili peas lutoon ug mahimong dili nindot nga. Sibuyas nga giputol sa nipis nga katunga singsing, nga fried hangtud transparent sa lana sa oliba. Ang peplum matunaw nga maayo, idugang kini sa yogurt . Ibutang usab ang mga panakot nga yogurt, usa ka sinagol nga sili, asin. Gikuha namo ang 50 gramos na nga mga chickpeas, sagol sa sibuyas ug pun-on ang yoghurt. Ang usa ka maayo nga pagdugang mahimo nga bag-ong silangan nga mga tinapay.
Tinapay nga lentil nga puree
Ang laing sobra nga mapuslanon, masustansya ug ubos nga kaloriya nga pagkaon mao ang lentil nga sabaw. Human sa tanan, kini usab usa sa mga nag-unang pagkaon alang sa mga vegetarians ug dili alang sa bisan unsa - ang lentils naglakip sa protina sa utanon, daghang mga amino acids, mga bitamina. Mag-andam kami og sustansya nga panihapon gikan niini.
Sagol:
- tubig - 1 l;
- carrots - usa ka piraso;
- zucchini - 1 pc .;
- pula nga balatong - 3 ka kutsara;
- berde nga sibuyas - 3-4 pcs .;
- asin, pepper, mga panakot aron makatilaw.
Pagpangandam
Ang tubig nga atong gibutangan, ug ang mga utanon giputol ug hinay. Giputol ni Zucchini ang mga lut-od, nga dili makuha ang panit. Carrots giputol sa strips, sibuyas - mga singsing. Ang mga utanon ibutang sa nagbukal nga tubig ug magluto sulod sa 10 minutos. Sunod, asin, pepper ug panahon uban sa mga panakot. Samtang ang mga utanon gilat-an, kinahanglan nga hugasan ang mga balatong. Ibutang kini sa sabaw ug magluto alang sa laing 5 minutos.
Gisagol namo ang giandam nga sabaw sa blender ug giadornohan kini og mga utanon kon gusto.