Aron malikayan ang sobra nga gibug-aton, kinahanglan gayud nga imong pilion ang mga produkto alang sa imong menu. Ang mga mahiligon sa matam-is, ilabi na sa ting-init, naghunahuna ko kon posible ba nga mokaon og mga strawberry sa usa ka pagkaon o kini nga berry nga gilakip sa listahan sa gidili nga mga pagkaon? Dili daghan nga mga tawo ang nasayud nga kini naglakip sa daghang gidaghanon nga mapuslanon nga mga butang nga gikinahanglan alang sa lawas.
Unsa ang paggamit sa mga strawberry?
Ang presensya sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga mineral ug mga bitamina maoy hinungdan sa ingon nga mga kabtangan:
- Una sa tanan, kinahanglan ka mahibal-an kung pila ang kaloriya sa strawberry. Alang sa 100 g nga berry ikaw adunay 30 ka kaloriya, busa mahimo nimo kining ilakip sa imong pagkaon.
- Pinaagi sa regular nga pag-usbaw ang mga proseso sa metabolismo, ingon man ang sistema sa paghilis.
- Ang strawberry adunay dali nga diuretikong epekto nga makatabang sa pagwagtang sa sobra nga fluid gikan sa lawas, nga sa laing bahin nagwagtang sa puffiness ug nagpalambo sa gibug-aton sa timbang.
- Ang mga berry naglakip sa pectin, nga nagpasiugda sa dali nga panghilis sa pagkaon ug paghinlo sa mga tinai gikan sa mga produkto nga dunot.
- Tungod sa presensya sa ascorbic acid, ang strawberry naglihok isip usa ka antidepressant, nga importante ilabi na panahon sa pagbunok sa timbang.
- Kon mogamit ka og mga berry alang sa pagbug-at sa timbang, mahimo nimo ang pagpaayo sa kondisyon sa imong panit ug buhok.
Sa unsa nga paagi sa paggamit sa strawberries alang sa gibug-aton sa pagkawala?
Adunay daghang mga diyeta nga gibase sa paggamit sa mga berry, apan sila ba epektibo ug kini makatabang sa pagsagubang sa sobrang libra? Ang labing popular nga kapilian gidisenyo sulod sa 4 ka adlaw, diin, sumala sa saad sa mga developers, mahimo ka mawad-an sa 3 kg. Ang adlaw-adlaw nga menu ingon niini:
- pamahaw: 1 tbsp. skimmed milk, 350 g nga strawberry ug usa ka tasa sa tsa o kape;
- Snack: 1 piraso sa itom nga tinapay ug 2 mga hiwa sa keso, tsa;
- panihapon: usa ka panaksan nga sabaw sa utanon, 150 g nga dughan sa manok nga giluto, usa ka salad sa mga utanon ug 180 ka g nga strawberry, ingon man ang tsa;
- Snack: 300 g nga strawberry nga adunay 1 ka kutsarita nga asukar;
- Panihapon: 280 g strawberries, tunga nga saging, kape.
Sama sa imong makita, ang diyeta hinoon gamay ug dili balanse. Tungod sa kakulang sa protina, ang pagkawala sa timbang mahimong tungod sa kaunoran sa kaunoran, ang gamayng gidaghanon sa carbohydrates makapukaw sa gana, ug ang kakulang sa tambok makaapektar sa pagsuyop sa mga bitamina. Ingon sa usa ka resulta, ang ingon nga pagkaon makatabang sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton, apan alang lamang sa usa ka mubo nga panahon, ug mga kilo nga adunay taas nga kalagmitan sa pagbalik. Dugang pa, ang maong pagkaon makadaot sa lawas.
Adunay usab usa ka mono-diet , nga gidisenyo sulod sa 4 ka adlaw. Niini nga panahon, ikaw kinahanglan lamang nga mokaon ug mga strawberry. Ang mga nutrisyonista wala magrekomendar nga gamiton kini nga variant sa pagkawala sa timbang, tungod kay kini makahimo sa nagkalain-laing mga problema sa gastrointestinal tract.
Mapuslanon nga mga Opsyon
Ngadto sa mga strawberry sa dihang mawad-an sa gibug-aton nakahatag og mga kaayohan sa lawas, kinahanglan nga gamiton kini sa husto nga paagi:
- Opsiyon numero 1. Kaon sama sa naandan, apan ayaw pagkaon, ug inay sa kasagaran nga panihapon, kaon 1 tbsp. strawberries ug ilimnon nga gatas.
- Opsiyon numero 2. Sa wala pa ang nag-unang pagkaon, kaon 1 tbsp. strawberries ug ilimnon nga gatas.
- Opsiyon numero 3. Posible nga mahikay ang unloading nga mga adlaw
strawberries. Tungod niini, mahimo nimong mapalambo ang panghilis ug kuhaon ang sobra nga tubig ug mag-agi gikan sa lawas. Sa usa ka adlaw kinahanglan ka mokaon og 1.5 kg nga berry. Ang ingon nga mga kapilian alang sa pagbug-aton sa timbang mahimong magamit dili labaw pa kay sa usa ka higayon sa usa ka semana.
Sa kini nga kaso, ang pagkawala sa sobra nga gibug-aton dili dali, ug ang unang mga resulta nga imong makita labing menos 2 ka semana sa ulahi.
Mga kontra
Wala kini girekomendar nga gamiton ang strawberry alang sa pagbug-at sa mga tawo nga adunay alerdyi. Dili nimo magamit ang mga berry alang sa cirrhosis sa atay, uban ang dugang nga acidity sa juice sa gastric, uban sa mga ulcers, gastritis ug gout. Wala kini girekomenda nga mokaon sa mga strawberry alang sa mga tawo nga naggamit sa mga droga sa pagpaubos sa presyon sa dugo.