Kini nga pinggan dili lamang usa ka maanindot nga pagtilaw, kini usab adunay daghang mga bitamina, gikinahanglan alang sa atong lawas. Ang mga benepisyo ug kadaot sa mga giluto nga patatas gihisgutan sa daghan nga mga tawo, apan aron sa paghimo sa imong kaugalingon nga opinyon, atong tan-awon kung unsa ang hunahuna sa mga espesyalista sa pagkaon.
Unsa ang mapuslanon alang sa linuto nga patatas?
Kini nga pinggan adunay daghan nga mga bentaha, nga sa taliwala niini mao ang kamatuoran nga kini giandam nga wala ang paggamit sa lana sa utanon, ug busa walay sulod nga "makadaot" nga tambok. Dugang pa, kini nga pinggan mahimong gitawag nga low-calorie, alang sa 100 g kini adunay 82 calories lamang. Mahimong kan-on kini sa mga naglimite sa ilang kaugalingon sa nutrisyon, naningkamot nga mawad-an og timbang, ug kadtong kinsa naningkamot lamang sa paggiya sa usa ka himsog nga pagkinabuhi.
Dugang pa, ang kaayohan sa linuto nga mga patatas mao nga kini dunay igo nga gidaghanon sa potassium, usa ka substansiya nga gikinahanglan alang sa metabolikong proseso sa lawas sa tawo. Aw, ang kamatuoran nga sa niini nga pinggan mahimo ka usab nga makakita sa mga bitamina sa grupo B, oxalic acid ug fiber nga labaw pa nga talagsaon.
Ikasubo, dili ikasulti nga ang ingon nga usa ka pinggan mahimong ilakip sa imong pagkaon ngadto sa tanang tawo. Pananglitan, kung magkaon ka sa "tigulang" nga mga tubo, nan sa ilang panit mahimo nga adunay usa ka substansiya sama sa corned beef. Kon kini kaonon sa usa ka "himsog nga maayo nga tawo", wala'y bisan unsa nga makalilisang nga mahitabo, apan ang mga tawo nga adunay gastritis o usa ka ulser sa tiyan human sa ingon nga pagkaon kinahanglan nga usa ka tabang sa doktor.
Mahimo ba akong mokaon og lutoon nga patatas nga adunay diabetes?
Tungod kay kini nga gamut nga utanon adunay daghan nga mga carbohydrates , dili kini kanunay nga gamiton alang niadtong adunay diabetes mellitus. Ang mga espesyalista nagtugot nga makakaon sa lutoon nga tubers alang sa mga pasyente nga may diabetes sa type 2, apan nagpasidaan nga kinahanglan nilang limitahan ang ilang kaugalingon sa usa ka gamay nga bahin, nga mao, ang 1-2 nga patatas mahimong kan-on 1-2 ka beses matag semana.