Pagkatalagsaon nga mga tingog - usa ka pagkaon sa manok! Diha-diha dayon makita ang usa ka mahumot nga mainit nga manok-sinugba nga manok nga maknaggetts, us aka mga tiil o piniritong mga pako. Bisan pa, kining tanan sa pagkaon sa manok nga pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang dili moubos. Bisan pa niana, ang maong pagkaon dili makahimo kanimo nga gigutom ug epektibo kaayo.
Pagkaon sa dughan sa manok
Ang klasikal nga variant sa usa ka pagkaon sa dughan sa manok moangkon sulod sa usa ka semana aron pagbalibad sa usa ka kinaiyanhon nga tipo sa usa ka pagkaon ug sa paghatag sa rasyon sa mosunod nga mga lagda:
- caloric nga sulod sa adlaw-adlaw nga rasyon - hangtod sa 1200 kcal;
- ½ tibuok adlaw nga pagkaon - dughan sa manok;
- gawas sa dughan sa manok, mahimo ka mokaon sa tanan nga mga prutas, tanan nga mga utanon, ang tanan nga mga lugas ug pipila ka pasta (sa usa ka pagkaon sa karne sa manok mahimo ka nga magluto steamed, linuto o lutoon);
- ang tanan nga matang sa mga panam-is dili iapil ug ang tanan nga ubang mga produkto nga wala maapil sa listahan wala iapil.
Busa, ang usa ka pagkaon sa mga fillet sa manok magwagtang sa imong lawas sa daghan nga tambok nga anaa sa normal nga pagkaon, ug magpauswag sa lawas uban sa mapuslanon nga mga butang. Ang imong sample nga menu alang sa adlaw mahimo nga ingon niini:
- Pag-almusal: bisan unsang cereal + bisan unsang prutas.
- Ikaduha nga pamahaw: tsa nga walay asukar.
- Panihapon: manok dughan + kan-on o pasta + mga utanon.
- Hapon nga snack: tsa nga walay asukar, bunga.
- Panihapon: dughan nga manok + utanon.
Sa matag panahon sa usa ka pagkaon usa ka dughan nga manok gikinahanglan nga kaonon ang linuto o lutoon sa usa ka "kalo" nga walay panit. Ug siyempre usa ka minimum nga asin ug panimpla ug usa ka hingpit nga kakulang sa mga sarsa!
Pinaagi sa dalan, ang pagkaon sa dughan nga mga pagribyu positibo lamang sa kondisyon nga ang inisyal nga timbang sa babaye sobra sa 60 kg, tungod kay alang sa nipis nga mga kababayen-an ang ingon nga pagkaon dili kinahanglan nga taas sa kaloriya.
Pagkaon sa sabaw sa manok
Pagkaon sa sabaw sa manok, ang bugtong sangkap nga diin mao ang sabaw sa manok, lisud kaayo ug epektibo kaayo. Kadtong adunay mga problema sa determinasyon, mas maayo nga dili pa gani sulayan. Ang nahibilin sa maong pagkaon mahimong mawala gikan sa 4 ngadto sa 7 kg sa usa ka semana.
Ang ingon nga usa ka manok pagkaon sa menu naglakip lamang sa usa ka produkto - gamay nga salted manok sabaw. Mahimo ka magluto nga kini sama sa imong gusto, dugangan sa gamut sa parsley ug celery, bay dahon. Importante nga kuhaon ang tanang bula.
- adlaw-adlaw gitugotan sa pag-inom sa 5-6 ka tasa nga sabaw;
- gawas sa sabaw nga makainom ka og green tea nga walay asukar ug tubig.
Sama sa tanan nga pag-inom sa mga diyeta, ang usa ka pagkaon sa manok delikado tungod kay dali ka nga makaangkon og timbang kon dili ka mokaon sa dili husto niini. Ang output kinahanglan nga hinay-hinay, sa 3-4 ka adlaw. Sa unang adlaw, dugangi ang rasyon sa usa ka piraso sa fillet sa manok ug usa ka mansanas, sa ikaduha niini - usa ka hakop nga bugas ug padayon, hangtud nga moabut ka sa normal nga pagkaon.