Gawas sa protina gikan sa karne ug mga produkto sa dairy, beans, ug mga lagutmon sa kinatibuk-an, mahimong tawgon nga usa sa pinakadato nga tinubdan sa protina. Dugang pa, tungod sa neyutral nga pagtilaw niini, puti, sama sa ubang mga liso, mahimo nga usa ka komplemento sa bisan unsang pagkaon: snack, una o punoan. Pamatud-i nga kini gikuha sa usa ka bug-os nga matang sa mga yano nga mga resipe, sa taliwala diin ang tanan makakaplag sa usa ka butang nga makatilaw.
Salad uban sa puti nga beans - resipe
Sagol:
- canned white beans - 420 g;
- Tuna sa kaugalingong duga - 230 g;
- salad o chard - 4-7 dahon;
- pula nga sibuyas - 45 g;
- mga utanon sa dill;
- cherry tomatoes - 130 g;
- lana sa oliba - 60 ml;
- pula nga vino suka - 30 ml.
Pagpangandam
Ang pag-andam sa niini nga salad gikan sa puti nga mga liso halos makapakunhod lamang sa pagsagol sa tanan nga mga sangkap sa ibabaw sa usag usa. Habwa, limas ug rinse sa mga beans sa beans, Narva salad mga kamot, crush fennel, cherry kamatis, pagaputlon diha sa katunga sa, ug sa mga sibuyas - manipis nga katunga-nga-mga singsing, tuna lightly mash uban sa usa ka kakha, kon ang mga bahin ra kaayo dako nga. Pagbutang sa tanan nga mga sagol sa usa ka panaksan salad, panahon uban sa usa ka sinagol nga lana ug suka, mix ug lami.
Lobio Recipe gikan sa White Beans
Kung wala ka mahibal-an kon unsaon nga magluto ang puti nga mga liso nga lami, aron iyang madaugon ang tanan nga mga manok, unya sulayi ang paghimo sa lobio - usa ka Georgian nga pinggan nga itlog sa sarsa sa tomato.
Sagol:
- puti nga mga liso - 390 g;
- puti nga sibuyas - 110 g;
- walnuts - 90 g;
- usa ka sulud sa cilantro;
- uga nga cabbage - 3 g;
- hops-suneli - 3 g;
- kamatis - 340 g;
- suka - 15 ml;
- pinch sa safron;
- garnet nga lugas.
Pagpangandam
Sa dili pa magluto puti nga mga liso, kini kinahanglan ibilin aron mabugnaw sa bugnaw nga tubig sulod sa 8-12 ka oras. Ang mga swollen beans pabukala, biyai ang likido human sa pagluto.
Sa usa ka diyutay nga gidaghanon sa mantekilya, among gipasa ang usa ka puti nga sibuyas uban sa mga panakot. Human sa 2 ka minutos atong ibutang ang mga hiwa sa tomato sa mga sibuyas, maghulat hangtud nga kini mahimong usa ka baga nga sarsa, ug unya matulog uban sa mga liso ug mga tinadtad nga mga walnuts. Gisugdan namon ang pagbubo sa pan sa mga liso sa mga likido diin kini lutoon aron ang pagkaayo sa pinggan sama sa baga nga sarsa. White beans sa tomato sauce isablig uban ang lab-as nga cilantro sa dili pa mag-alagad.
White bean nga sabaw - resipe
Human sa paghisgot sa init nga mga plato gikan sa puti nga mga liso ug mga paniudto, dili ka makatambong sa talagsaon nga mga sustansya nga makaon nga giandam base sa niining barato nga liso.
Sagol:
- puti nga ulo sa cabbage (gamay);
- puti nga sibuyas - 110 g;
- carrots - 140 g;
- ahos nga dentikel - 4-5 ka mga pcs;
- lana sa oliba - 15 ml;
- coriander ug oregano nga uga - 4 gramos matag usa;
- Paprika - 4 g;
- mga kamatis sa iyang kaugalingon nga duga - 410 g;
- tomato sauce - 240 g;
- sabaw sa utanon - 1.2 ka litro;
- canned beans - 400 g.
Pagpangandam
Luwasa ang mga sibuyas ug mga carrot sa 5 ka minutos, idugang ang ahos ug mga panakot, ug human sa usa ka minuto ibutang ang ginunting nga cabbage ug isagol. Ibubo ang mga sulod sa kalaha uban sa usa ka sinagol nga tomato sarsa, mga kamatis sa ilang mga kaugalingon sa ilang kaugalingon nga juice ug sabaw. Sa dihang lutoon ang mga likido, taboni ang sudlanan nga may takloba ug biyai ang plato aron mag-udlot sa labing minos 20 ka minuto. Idugang ang mga liso, pre-draining excess fluid.
Pag-alagad sa sabaw sa canned white beans uban sa presko nga tinapay ug daghang mga utanon.
Bean nga sabaw nga adunay puti nga beans
Sagol:
- mantikilya - 40 g;
- shallots - 60 g;
- linuto nga beans - 400 g;
- ang sabaw sa manok - 1 l;
- mensahe - 4 ka dahon;
- ahos - 6 ka dentula;
- cream - 60 ml.
Pagpangandam
Luwasa ang mga shallots ug ahos sa lana uban sa mga dahon sa mensahe, ug kon kini mahimong tin-aw, idugang ang mga liso ug maghulat og laing 3-4 ka minuto. Ibubo ang mga sagol uban sa sabaw, dad-a ang sagol sa usa ka hubag ug latigo ang puti nga bean nga sabaw nga may blender hangtud nga hapsay. Idugang ang cream, init pag-usab ug pag-alagad.