Ang pulong "collagen" dili bag-o alang kanato. Matag adlaw atong madungog kini kon atong i-turn sa TV ug tan-awon ang advertisement sa cream gikan sa wrinkles nga adunay collagen. Siya ang nagpatupong sa panit. Ang Collagen usa ka fibrillar nga protina nga gilangkoban sa glycine ug amino acids. Kadaghanan sa mga produkto nga adunay mga produkto nga collagen - karne.
Unsa nga mga pagkaon ang adunay collagen?
Ang usa ka dakung kantidad niini nga substansiya makita sa isda, karne, pagkaing-dagat. Ang Collagen anaa usab sa gelatin.
Kung magkuha ka sa isda sa kadagatan, ang kadaghanan sa collagen mahimo sa salmon: salmon, pink nga salmon . Ang lana sa isda, kale sa dagat nagpalig-on sa pagprodyus niini nga substansiya, tk. kini adunay yodo ug mga salts.
Sa mga matang sa karne, ang kinadak-ang kantidad sa fibrillar nga protina makita sa turkey. Sa ikaduha nga dapit - karne. Mao kana ang mga produkto nga adunay collagen. Karon atong hisgutan kung unsa ang gisagol niini nga protina.
Mga produkto alang sa produksyon sa collagen
Ang kolagen natural nga makita sa lawas, apan ang produksiyon niini nagkulang sa edad. Kini ang hinungdan sa inelastic ug dili kaayo nga pagkamaunat-unat nga panit.
Kini nga protina kinahanglan nga masuhop sa lawas sa tawo uban sa amino acids ug bitamina. Ania ang usa ka set sa mga produkto alang sa produksyon sa collagen:
- Ang citruses dato sa bitamina C. Ilang gilalang ang tanang mga kondisyon alang sa pagprodyus niini nga protina;
- pula nga mga utanon (kamatis, beets);
- berries (raspberry, blackberries ug blueberries);
- pinya;
- orange nga mga utanon (pumpkin, karot);
- ahos;
- mga utanon;
- puti nga itlog.
Kolagen ug elastin sa mga pagkaon
Elastin - usa ka matang sa analogue sa collagen. Kini anaa sa mga carrot ug cabbage. Ang kolagen ug elastin sa pagkaon gikinahanglan alang sa atong lawas kanunay, labi na ang panit. Kinahanglan kining masabtan sa wala pa ang edad nga 40. Ang kakulang niining mapuslanon nga protina makita dayon.
Kaon sa husto, kaon sa mga pagkaon nga adunay collagen ug paghunong sa makadaot nga mga batasan!