Pagkaon sa pumpkin alang sa pagkawala sa timbang - maayo ug dili maayo

Ang Pumpkin usa ka mapuslanon nga produkto nga mahimong gamiton aron mawagtang ang dugang nga mga libra, ug ang tanan salamat sa daghan nga kemikal nga komposisyon niini. Ang usa ka mahayag nga gamay nga sweet pulp mahimong usa ka maayo nga basehan alang sa mga pagkaon nga pagkaon, nga kinahanglan nga ilakip sa imong menu.

Ang pagkaon sa pumpkin maayo ug dili maayo

Ang komposisyon sa orange nga utanon naglakip sa mga bitamina, mineral, fiber ug ubang mga substansiya nga hinungdan sa presensya sa mapuslanon nga kabtangan. Mamatikdan nga kini girekomendar nga gamiton ang unod ug liso nga adunay mga tambok nga mga asido. Pinaagi sa regular nga paggamit, mahimo nimong mapalig-on ang mga gimbuhaton sa pagpanalipod sa lawas ug mapalambo ang paghimo sa mga internal nga organo ug mga sistema.

1. Tungod sa presensya sa potassium, ang sistema sa cardiovascular gipalig-on, ug ang kombinasyon niini sa magnesium makatabang sa pagwagtang sa sobra nga fluid.
2. Ang komposisyon naglakip sa daghang puthaw, mao nga kini mapuslanon nga makakaon uban sa anemia.
3. Tungod sa presensya sa zinc, mahimo natong hisgutan ang mga benepisyo sa sistema sa bukog, ug alang sa usa ka tawo kini nga mineral importante alang sa potency.
4. Anaa sa bitamina A ang pulp, nga nagpalambo sa panan-aw ug mao ang paglikay sa kanser.
5. Sa dako nga gidaghanon, ang bunga adunay usa ka gamhanan nga antioxidant - bitamina E, nga maoy hinungdan sa pagkalalom sa panit.
6. Lakip sa pectin makunhod ang lebel sa cholesterol sa dugo.

Ang pagkaon sa kalabasa mahimong magdala ug makadaot, kon dili nimo tagdon ang kasamtangan nga mga kontra-dangan. Dili nimo kini gamiton alang sa diabetes, mga suliran sa balanse sa alkaline acid ug gastritis nga adunay ubos nga acidity. Mga kontraindate nga bunga nga may peptic ulcer ug mga problema sa digestive system. Talagsa ra, apan posible ang indibidwal nga pagpihig.

Mga kinaiya sa pumpkin alang sa pagkawala sa timbang

Aron sa pagsagubang sa problema sa sobra nga timbang, girekomenda nga pun-on ang imong pagkaon sa ubos nga kaloriya nga mga pagkaon, nga naglakip sa usa ka pumpkin, 100 g nga adunay 25 kcal, ug ang tanan tungod kay ang 90% niini naglangkob sa tubig. Ang paggamit sa pumpkin alang sa pagkawala sa timbang tungod sa presensya sa dietary fiber, pagpalambo sa trabaho sa digestive tract. Ang komposisyon naglakip sa bitamina T, nga nagpasiugda sa pagpatulin sa mga proseso sa metabolismo, makunhud ang risgo sa pagtipig sa tambok ug pagwagtang sa mga toxin. Sa pagtan-aw sa niini nga mga kabtangan, walay usa nga adunay bisan unsang pagduha-duha kon kini posible sa pagkaon sa pumpkin samtang mawad-an sa gibug-aton.

Pagkaon alang sa pagkawala sa timbang sa pumpkin

Kung adunay usa ka tinguha sa paghimo sa pigura nga mas gagmay uban sa mga benepisyo sa kahimsog, nan ang gipresentar nga teknik mahimong haum alang niini nga katuyoan, ingon man usab sa mahimo. Adunay daghang nagkalainlain nga mga pagkaon, nga naghatag sa tanan sa usa ka kahigayunan sa pagpili sa usa ka dalawaton nga kapilian. Aron makuha ang giangkon nga benepisyo ug mawad-an sa timbang, ang pumpkin diet alang sa pagkawala sa timbang nagpasabot sa pagtuman sa pipila ka mga lagda.

1. Pagpalit og mga tam-is nga matang nga dunay dilaw nga unod, dili hayag nga orange.
2. Kini girekomendar nga pakunhuran o hingpit nga biyaan ang asin ug asukar.
3. Ang diyeta sa pumpkin nagpasabot nga ang paggamit sa usa ka dako nga kantidad sa liquid, labing menos 2 ka litro.
4. Mas maayo nga sundon ang usa ka praksyonal nga pagkaon ug ang mga eksperto nagrekomendar nga imong sundon ang rehimen pinaagi sa pagkaon sa samang higayon.

Pagkaon uban sa pumpkin ug manok

Ang mga utanon mapuslanon nga mga produkto alang sa numero ug panglawas, apan alang sa normal nga paglihok sa lawas, ang usa ka protina importante nga nagsuporta sa mga kaunuran, nga nagpugong sa ilang kalaglagan. Ang pinakamaayo nga solusyon mao ang paghiusa sa pag-ubos sa timbang uban sa pumpkin ug karne sa manok, nga mao ang pagkaon. Ilakip sa menu mao ang mas maayo nga fillet, nga gitugotan sa pagpalong, pagluto, pagluto ug pagluto alang sa magtiayon. Kinahanglan nga sundon ang ingon nga pagkaon sulod sa 3 ka adlaw, apan kung gusto nimo ug ang anaa nga pwersa, ang termino mahimong madugangan sa usa ka semana. Ang menu alang niining panahona mao ang:

• pamahaw : kalabasa nga puree ug salad uban ang pagdugang niini nga utanon;
• paniudto : sopas sa utanon nga adunay pumpkin ug usa ka piraso sa fillet;
• Panihapon : lutoon nga unod nga may pinauga nga prutas o 1 tbsp. gamay nga tambok nga kefir.

Pagkaon sa pumpkin ug yogurt

Kini nga teknik nagsagol sa usa ka utanon ug usa ka produkto sa asukar nga makatabang sa pagkunhod sa timbang. Ang Kefir adunay positibo nga epekto sa sistema sa digestive ug metabolismo. Ang pumpkin nga adunay kefir tungod sa pagkawala sa timbang usa ka sulundon nga kapilian alang sa usa ka adlaw sa pagpuasa, sama pananglit, atubangan sa usa ka responsable nga panghitabo o pahulay. Alang sa usa ka adlaw niini nga pagkaon, mahimo ka magkaon og 500 gramos nga lutoon o linuto nga kalabasa ug mag-inom og 1.5 ka litro nga low-fat kefir. Ang piho nga kantidad kinahanglan nga bahinon ngadto sa daghang mga bahin. Sa pumpkin diet mas epektibo, kini girekomenda matag buntag sa pag-inom og 1 tbsp. tubig.

Pagkaon sa usa ka hilaw nga pumpkin

Ang lab-as nga mga utanon mag-concentrate sa labing kaayohan alang sa lawas. Bisan og ang kalabasa dili mawad-an og daghang mga kabtangan bisan human sa heat treatment, mas maayo nga kan-on kini sa usa ka hilaw nga porma alang sa mas maayo nga resulta gikan sa pumpkin diet. Kini nga pamaagi gipasukad sa 4x4 nga prinsipyo, nga mao, usa ka managsama nga gidaghanon sa mga adlaw sa pagkaon ug paghunong. Raw pumpkin alang sa pagbug-at sa timbang mahimong usa ka maayo kaayo nga dugang sa daghang mga pinggan. Mahimo ka nga magpabilin sa pagkaon sulod sa duha ka bulan.

Pumpkin - pagluto resipe alang sa pagkawala sa timbang

Kon magdumala ka sa usa ka surbi sa mga ordinaryong tawo, unsa nga mga pinggan gikan sa kini nga utanon nga orange nga ilang nahibal-an, ang kadaghanan mahinumdom lamang sa sabaw ug porridge, apan sa pagkatinuod adunay daghang lainlaing mga resipe. Sa pagkaon, mahimo ka magkaon sang lainlain nga ikaduha nga mga kurso, halimbawa, ragout, casseroles kag pancake. Dugang pa, adunay mga resipe gikan sa pumpkin alang sa gibug-aton nga pagkawala alang sa mga mahigugmaon sa matam-is. Kini nga mga utanon mahimong gitawag nga universal, tungod kay kini angay alang sa nagkalainlain nga mga pinggan ug bisan mga ilimnon.

Smoothies sa pumpkin alang sa pagkawala sa timbang

Paboritong nga mga ilimnon sa mga tawo nga nagtan-aw sa ilang pagkaon - mga patag. Mahimo ka magluto kanila gikan sa lain-laing mga utanon ug pumpkin dili eksepsyon. Ang menu sa pumpkins alang sa mga dietician sa pagkawala sa timbang nagarekomendar nga makadugang sa smoothies, nga adunay fiber, nga makatabang sa paglimpyo sa lawas sa metabolikong mga produkto. Kini angay nga matikdan ang kayano sa pagluto, tungod kay kinahanglan lamang nga imong galingon ang mga sangkap sa blender. Alang sa mga interesado kon unsaon paghimo sa usa ka pumpkin alang sa pagbug-at sa timbang, ang usa ka resipe alang sa smoothies gisugyot, nga angay sa bisan unsang pagkaon ug bisan sa usa ka snack.

Sagol:

• pumpkin - 420 g;
• lemon - usa ka piraso;
• grapefruit - 0,5 ka piraso;
• cinnamon - 4 g;
• dugos - 10 g.

Pagpangandam:

1. Aron mahanduraw ang paggamit sa pumpkin alang sa pagbug-aton sa timbang, pag-andam sa mga lutoon, nga kinahanglan nimo pre-prepare sa utanon, pag-init niini sa hurno o microwave hangtud sa humok, nga makapadali sa proseso sa paggaling.
2. Panit sa prutas ug guntinga ang unod.
3. Ipadala ang tanan nga mga sangkap sa blender nga panaksan ug galingon hangtud nga hapsay.

Pumpkin Slimming Salad

Adunay daghan nga mga resipe sa komposisyon nga kining orange nga utanon anaa, ug ang tanan salamat sa unibersal nga pagtilaw niini. Ang ingon nga mga pagkaon sa pagkaon gikan sa pumpkin alang sa pagkawala sa timbang mahimong lutoon gikan sa presko ug linuto nga mga utanon, sama pananglit, kini lami kaayo sa linuto nga porma. Aron sa pagpalambo sa lami sa salad kini girekomendar sa pag-andam sa usa ka orihinal nga pagsul-ob, nga mohatag sa pinggan og usa ka tumang katahum. Ang caloric nga sulod sa andam nga pagkaon mao ang mga 55 kcal, nga maayo alang sa pagkaon.

Sagol:

• pumpkin - 320 g;
• mansanas - 2 ka piraso;
• carrots ug lemons - 1 pc;
• dugos - 20 g;
• walnuts - 2 tbsp. kutsara.

Pagpangandam:

1. Pakursa ang duga gikan sa lemon, ug puti ang katam-is sa grater. Idugang ang dugos sa duga aron makakuha og refueling.
2. Ang kalabasa ug mga carrots limpyo ug gigaling sa usa ka dako nga grater. Guntinga kini ug mga mansanas, nga isablig sa duga sa lemon, aron dili kini mangitngit.
3. Pag-mix sa mga utanon, zest, mga mansanas, magdugang og pagsinina ug isablig uban sa nahugno nga mga almendras.

Pumpkin sabaw sa pagkawala sa timbang

Sa tingdagdag, ang orange nga mga utanon mahimong mapalit sa daghang mga dapit, labing importante, pagpili sa mga tam-is nga matang nga maayo alang sa unang kurso. Ang pumpkin mahimong gamiton isip pangunang sangkap ug isagol kini sa parehas nga gidaghanon sa uban nga mga utanon. Adunay usab mga talagsaon nga mga resipe, sama pananglit, uban sa pagdugang sa prutas o bino. Ang ingon nga mga pinggan gikan sa pumpkin alang sa pagkawala sa timbang mahimo nga andam sa usa ka classic nga paagi, ug tungod sa paggamit sa usa ka blender, mahimo ka sa paghimo sa sabaw-puree.

Sagol:

• pumpkin - 250 g;
• carrots - 2 ka buok;
• sibuyas - 1 piraso;
• mga utanon - 25 g;
• tubig - 500 ml;
• lana - 10 g;
• asin, pepper, citric acid ug laurel.

Pagpangandam:

1. Mga utanon limpyo, hugasi ug putlon ngadto sa gagmay nga mga cubes.
2. Ibutang ang saucepan sa plato ug dugangi ang gamay nga asin.
3. Sa diha nga ang mga likido nga hubag, ibutang ang kalabasa sa lutoon, ug iprito ang mga sibuyas ug mga carrot hangtud sa bulawan sa gipainit nga lana sa pipila ka minuto.
4. Naghimog mga utanon nga gibutang sa kalabasa ug gipadala didto ang mga tinadtad nga mga utanon. Pipila ka mga minuto sa dili pa ang katapusan sa pagluto, idugang ang laurel, pepper ug citric acid sa pagtilaw.