Tingali ang pinakapopular ug nailhan nga matang sa pagpanig-uli nagpatig-a sa bugnaw nga tubig. Dili kini sekreto nga ang bisan unsa nga pagpaningkamot naglakip sa pagbansay sa kaluwasan: kon siya kanunay nga magpalihok sa iyang mga gahum, mahimo niya kini mas maayo panahon sa mga epidemya.
Paggamit sa pagpagahi
Sa pagkatinuod, ang pagtig-a ug kahimsog dili mabulag, tungod kay ang maong mga pamaagi magdala dili lamang sa paglig-on sa mga depensa sa lawas, kondili sa daghan usab nga mapuslanon nga mga epekto.
Pananglitan, ang mga tawo nga gipatig-a, hapit dili makasinati sa kahasol panahon sa pag-adjust o pag-usab sa panahon, ang mga timailhan sa ilang lawas kasagaran lig-on. Kon ikaw adunay mga problema sa kapasidad sa pagtrabaho - paningkamot nga mapadayon, kini hingpit nga nagpasiugda sa konsentrasyon sa bisan unsang butang.
Katingad-an, ang pagpaantus makaapektar sa sistema sa nerbiyos ug sa emosyonal nga kahimtang sa kinabuhi. Ang tawo dili lamang mahimong mas kalma, matugtanon, mapugngan ug malipayon sa komunikasyon, apan sa kinatibuk-an nagsugod usab sa pagsabut sa impormasyon sa usa ka balanse nga paagi, nga walay mga emosyonal nga paglukso. Dugang pa, ang mga pamaagi mao ang makapalagsik ug makatampo sa kalmado, malipayon nga pagbati.
Mga baruganan sa pagpatig-a
Kung gilayon imong sugdan ang pagbansay nga walay pamilyar sa mga sukaranan sa pagpagahi, mahimong makadaot sa imong lawas. Sa dili pa magsugod ang mga pamaagi, palihug timan-i ang mosunod nga mga lagda
- Dugangi ang kainit inanay, ug ayaw pagsugod dayon uban sa icy water;
- Ang pamaagi alang sa pagpanig-uli dili usa ka higayon nga operasyon; ang usa kinahanglan nga makiglambigit niining estrikto nga daghang mga higayon sa usa ka semana;
- hunahunaa ang imong kaugalingon nga mga kinaiya, ayaw paglihok;
- ayaw gamita ang usa, apan nagkalainlain nga mga pamaagi sa pagpagahi alang sa labing maayo nga resulta;
- ayaw pag-ehersisyo ang mga mosunod nga mga kondisyon: pagdugo, sakit sa panghunahuna, hilanat, grabe nga trauma, pagkawala sa circulatory, krisis sa hypertensive, pag-atake sa hubak, pag-agos, pagsunog, pagkahilo sa pagkaon.
Kon imong sundon kining mga rekomendasyon, ang pagtig-a sa bugnaw nga tubig dili makadaot kanimo ug dili magpahinabo sa katugnaw.
Mga pamaagi sa pagpagahi
Ang pamaagi sa pagpatigbabaw nagpasabot nga imong buhaton ang 2-3 nga pamaagi sa usa ka semana - pagpanghugas, paglimpyo, o pagligo sa tiil. Kining tanan mahimo sa balay sa tibuok tuig. Atong hisgotan ang mga sistema sa pagpatigbabaw sa mas:
- Pagtangtang . Pag-ayo sa usa ka terry nga tualya sa temperatura sa tubig sa lawas, pagkalus ug pagkaputol sa tibuok lawas, ug dayon pagpahid sa lawas gamit ang usa ka dry towel. Sa higayon nga sa 3 ka adlaw, ipaubos ang temperatura sa tubig sa 1-2 ° C, makaabot sa 2-3 ° C sulod sa 2-3 ka bulan. Palig-ona ang epekto sa pagpahid sa usa ka lawak nga may bentilado o uban sa bukas nga bintana.
- Pagsulay sa mga tiil . Atol sa tuig, sa dili pa matulog, ang mga tiil kinahanglan nga hugasan sa tubig, sugod sa 28-25 ° C, kausa sa usa ka bulan nga pagkunhod sa gikusgon sa usa ka degree, aron makaabot sa katapusan sa tuig ngadto sa 15-14 ° C. Human sa pamaagi, kinahanglan nimo nga hugasan ang tiil sa tualya.
- Pagbubo sa tubig . Kini nga pamaagi dili alang sa mga nagsugod, ug kini gikinahanglan aron magsugod kini human lamang sa pipila ka mga bulan nga paghugno. Pagsugod sa tubig sa temperatura sa lawak ug pagkab-ot sa 12 ° C, pagkunhod
ang temperatura 1-2 ° C matag bulan. Human sa pamaagi, kinahanglan nimo nga hugasan ang lawas pinaagi sa usa ka tualya o paghimo sa kaugalingon nga pagmasahe. - Bugnaw nga ulan . Gihimo usab kini, ang temperatura sulod sa usa ka tuig mikunhod gikan sa 36-34 ngadto sa 16-14 ° С.
- Itandi ang ulan . Mainiton human sa pisikal nga paningkamot. Dugangi ang kalainan sa temperatura sa hinay-hinay, kausa sa usa ka bulan: 36 ug 32 ° C, unya 37 ug 30 ° C, unya 38 ug 27 ° C ug uban pa. Kinahanglan nga maabot ang usa ka kalainan sa 15-20 ° C.
Ang ingon nga mga pamaagi sa pagpagahi angay alang sa mga nagsugod, propesyonal, mga bata ug mga hamtong. Ang mga nag-unang kahimtang mao ang gradualness ug regularity.