Ang mga mansanas usa sa labing barato ug ubos nga kaloriya nga bunga. Sa mga tuig nga puno sa mga mansanas, daghan ang nakaluwas sa sobra nga pagtanom, pagputol ug pagpauga sa bunga. Ang gidaghanon sa mga kaloriya sa uga nga mga mansanas mas taas kay sa mga lab-as, busa importante nga mahibal-an kung pila ang mga gipauga nga prutas nga gitugot nga kaonon.
Caloric nga sulod sa uga nga mansanas
Ang pino nga mansanas adunay gibanabana nga 250 kcal, samtang ang bag-ong mga mansanas - 35-40 kcal kada 100 g. Ang ingon ka dako nga pagtaas sa mga kaloriya tungod sa kadaghan sa presko nga prutas mao ang tubig, ug sa uga nga lobules kini gamay kaayo. Kadaghanan sa bili sa enerhiya sa uga nga prutas anaa sa carbohydrates (lakip na ang asukal), busa sa dihang ang pagdiyeta ug diabetes, ang mga uga nga mansanas gigamit nga maampingon. Kung gusto nimo makuha ang maximum nga kaayohan gikan sa pinauga nga prutas, gamita lamang ang acid nga mga klase sa mga mansanas sa pagpauga, tungod kay kini adunay ubos nga asukal.
Unsa ang mga bitamina ug sustansya nga anaa sa uga nga mga mansanas?
Ang pino nga mga mansanas adunay daghang mga bitamina ug minerales. Kini labi ka dato sa bitamina A, C, E, PP ug grupo B, ingon man sa potassium, calcium, iron, phosphorus. Tungod sa aktibong mga substansiya, ang mga uga nga mansanas makatabang sa pagpakig-away sa beriberi, pagpalambo sa panghilis, paghatag og kalig-on ug kusog. Alang sa mga babaye, ang mga uga nga mansanas makatabang sa pagbuntog sa dili maayo nga mga simtomas sa toxicosis - maasoy nga mga hiwa ang girekomendar sa pag-usap sa mga pag-atake sa pagkakasukaon.
Mga pinuga nga mansanas ug slimming
Ang pino nga mansanas adunay daghan nga mga lanot sa tanum, nga maayo alang sa saturation ug makatabang sa buhat sa gastrointestinal tract. Bisan pa, tungod sa solid caloric nga sulod sa uga nga mga mansanas, wala kini makontrolar sa panahon sa pagkaon. Ang usa ka gamay nga lami nga uga nga prutas (usa ka gamay nga kamote) mahimong idugang sa breakfast porridge. Kon human sa usa ka paniudto ikaw gutumon - kan-on ang 3-4 mga hiwa sa mga pinauga nga mansanas, ug samtang ikaw nagapangusap sa uga nga bunga , ang saturation signal moabot sa utok. Ang usa ka compote gikan sa uga nga mga mansanas nga walay asukar ang gitugotan sa pag-inom sa panahon sa usa ka pagkaon imbis nga tsa.