Ang mga problema sa liog niini nga mga adlaw kasagaran sa matag ikaduha nga tawo. Ug kon sa sayo pa kini nga lagda gipaabot lamang ngadto sa mga tawo nga hamtong na nga edad, karon sayon nga makahimamat sa mga tin-edyer ug mga bata nga adunay osteochondrosis. Karon ang mga therapeutic gymnastics ni Dr. Shishonin naangkon na, nga pinaagi sa yano nga mga ehersisyo nagtugot sa pagsulbad niini nga problema.
Chishonin charge
Tungod sa tensiyon ug kanunay nga tension sa tensiyon, dili lamang ang central nervous system nag-antus, apan usab ang dugokan. Ang gymnastics sa liog sa Shishonin gidesinyo alang sa adlaw-adlaw nga ehersisyo: walay makadaot gikan niini, maayo lang. Maayo kini alang niadtong nag-antos sa labad sa ulo, pagkalipong, insomnia, mga problema sa panumduman ug kasakit sa ibabaw nga bakus sa abaga. Sa dagan sa pag-charge, imong maputol ang imong liog, ug mapugngan ang labing dili maayo nga mga sangputanan nga moresulta sa mga sakit sa circulatory sa niini nga departamento. Tinuod kini alang niadtong sobra sa 40 anyos.
Pagkahuman sa usa ka semana nga pag-charge, imong mamatikdan nga ang ulo nahimong tin-aw, ang mga hunahuna klaro ug tin-aw - tanan kini makab-ot pinaagi sa pagpalambo sa sirkulasyon sa utok.
Aron mahibaw-an ang komplikado, kinahanglan kining ipahigayon matag adlaw sulod sa unang duha ka semana, nga mas maayo nga magbarug atubangan sa salamin. Dayon makaadto ka sa klase 3-4 beses kada semana.
Shishonin Gymnastics
Ang komplikado gidesinyo sa pag-ayo sa piho nga mga posisyon. Ang video anaa na, ug bisan gipirmahan, kung unsa ang buhaton. Ingon nga usa ka pananglitan, maghisgot kita og daghang mga probisyon. Ang komplikado gipatuman nga naglingkod, ug mahimo nimo kini bisan sa panimalay, bisan sa trabaho.
- Ihikot ang imong ulo sa tuo, nga daw nagbagting ka sa dalunggan. I-adjust ang posisyon sa katapusan sa 10-15 segundo. Dili kini yano sama sa una nga tan-aw.
- Ikiling ang imong ulo ngadto sa wala, ingon nga nag-unat ka sa dalunggan. I-adjust ang posisyon sa katapusan sa 10-15 segundo.
- Hipusa ang liog sa unahan ug pataas. I-adjust ang posisyon sa katapusan sa 10-15 segundo. Dayon iuli ang imong ulo, apan ayaw ibalik kini. Usba pag-usab.
- Ibira ang liog kutob sa mahimo, ayoha ang posisyon sulod sa 10 ka segundo. Dayon gikan niini nga posisyon, ibutang una ang ulo ngadto sa tuo, dayon ngadto sa orihinal, dayon ngadto sa wala. Sa matag posisyon, ayuhon ang liog sulod sa 10 segundo.
Human sa unang pasundayag niining yano nga komplikado imong mabati ang talagsaon nga paghupay sa liog nga lugar, sama sa pagkahuman sa usa ka maayo nga pagmasahe .