Yoga alang sa mata mao ang usa sa praktikal nga pilosopikal nga mga pamaagi nga makaapekto sa lawas sa tawo ug sa iyang kalag. Ang mga ehersisyo alang sa mga mata sa yoga gitawag nga mudras , nga naimpluwensyahan sa mga natural nga elemento - tubig, yuta, langit, hangin ug kosmos.
Gymnastics para sa mga mata sa yoga
Dili nimo kinahanglan nga buhaton ang bisan unsa nga talagsaon: ang mga pagbansay gibase sa usa ka natural nga posisyon alang sa tawhanong mata, bisan kini nagtan-aw pag-ayo o nagtan-aw sa mibalik nga butang. Atong hisgotan ang lahi nga mga ehersisyo gikan sa komplikado:
- Trataka - pag-ayo sa usa ka pagtan-aw nga walay blinking sa hilisgutan hangtud nga ang mga luha mogawas. Mahimo nimo kini sa nagkalainlaing mga paagi: pananglitan, tan-awa ang kandila nga nagkantidad mga usa ka metro gikan sa mga mata. Sa diha nga ang gitinguha nga epekto maabot, ipiyong ang mga mata ug hunahunaa ang kandila.
- Nasara Drishti - paglingkod, pagrelaks, ug pagtan-aw sa tumoy sa imong ilong sulod sa duha ka minuto.
- Bhrumadhya Drishti - ipataas ang imong mga mata ug paningkamot nga motan-aw sa itaas, ngadto sa luna tali sa mga kilay. Kini makapakalma sa mga nerbiyos sa cranial.
Ang maong mga ehersisyo girekomendar nga ipahigayon adlaw-adlaw aron makab-ot ang maximum nga resulta ug mapalambo kini.
Yoga alang sa mata uban sa myopia ug hyperopia
Kung ang imong tumong mao ang pagpasig-uli sa maayong panglawas sa mata, mahimo nimo kining i-refer sa duha ka nag-unang ehersisyo sa pagpahayahay sa mga muscles sa mata:
- Palming - palihug, ipiyong ang imong mga mata sa imong mga kamot aron walay mga kal-ang. Magpadali dayon sa ilalum sa mga palad sa imong mga kamot.
- Solarisasyon - tan-awa ang pagsubang ug pagsalop sa adlaw hangtud nga ang mga luha moabut, dayon ipiyong ang imong mga mata ug hupti ang pagbati sa kahayag sa adlaw sa panghunahuna.
Yoga alang sa mga mata dili usa ka tambal, ug lisud ang pagpa-uswag sa mga ehersisyo nga labing angay alang sa matag tawo. Importante ang pagpangita sa eksaktong "imong" pagbansay, nga ang katumanan niini makahatag kanimo og kalipay.